減肥一天可以吃多少蝦

蝦在我們家一個星期下最少會做2次吧我認為吃龍蝦得話呢，能夠 非常好的協助我減肥瘦身，由于蝦里邊呢是沒有碳水化合物化合物的，并且他的熱量也是非常的低。減肥瘦身一天可以吃是多少蝦？

減肥瘦身每日可以吃大龍蝦3兩上下為宜。大龍蝦歸屬于蛋白質含量較為高的食品，而人體脂肪和碳水化合物化合物都較為少，是一種不增胖的食品。但是身體對蛋白的需要一般每日1-2g/KG休重。3兩蝦仁基本能夠 考慮身體的需要。假如過多服用，盡管增胖功效不顯著，但是過多的蛋白類食品，假如不可以被身體消化和吸收，則會在腸胃內溶解產生一些有害物，加劇消化系統承擔。

減肥瘦身蝦應當如何吃

蘆筍蝦仁早飯雞蛋餅

原材料：熟鮮蝦50g圓蔥1/4個茭白8-10根只取頭部牛乳5b250l生雞蛋4個鹽、黑胡椒少量芝麻、辣椒面

作法：

1、鮮蝦放冷凍（最好）或常溫下解凍，圓蔥切割成細圈，茭白掰下頭部預留；

2、鍋內接半鍋水，煮沸后資金投入茭白煮一分鐘，撈起來預留；

3、生雞蛋磕入器皿，加上牛乳，撒少量鹽和黑胡椒，攪拌勻稱；

4、炒鍋擦拭，倒進少量油，燒開后將圓蔥下鍋，煸炒至圓蔥變松；再添加焯焯水的茭白和鮮蝦，一同煸炒一會兒；

5、將茭白和鮮蝦在底鍋鋪好，不必相互重合，然后倒進雞蛋牛奶液，稍微搖晃大鍋，令雞蛋液布滿底鍋。

6、維持最少的火，蓋上外蓋，漸漸地烤制。直至雞蛋液表層所有凝結，就可以起鍋。吃以前能夠 撒一些芝麻和辣椒面，稱得上極致！

蒜泥蝦仁

原材料：鮮蝦、姜片、植物油、蒜末、辣椒干、生抽醬油、鹽、蔥段。

作法：

1、水中放生姜燒開，放進鮮蝦汆熟撈起來

2、鍋中放一點點植物油，進行爆香辣椒干和蒜末，放進水，放鹽生抽醬油，煮沸淋在鮮蝦上，撒上蔥段就可以。

鮮蝦三寶

原材料：鮮蝦、紅蘿卜、絲瓜、米酒、植物油、蔥蒜、鹽。

作法：

1、鮮蝦用米酒腌漬三十分鐘，紅蘿卜、絲瓜切滾刀塊，蔥蒜切末預留。

2、熱鍋，倒進小量植物油，油開后放入鮮蝦。

3、鮮蝦6完善后倒進紅蘿卜及絲瓜塊，添加蔥蒜末及少量鹽，迅速煸炒起鍋。