減肥可以吃掛面嗎

面條是日常生活普遍的食品，面條的食用方法好許多 做起來也十分便捷，可是也是許多 網民擔憂吃面條會造成發胖，那下邊就和網編一起來看一下面條減肥方法有什么。

減肥瘦身期內可以吃面條嗎

減肥瘦身期內是可以吃面條的，盡管面條歸屬于正餐也很有非常豐富的碳水化合物化合物，可是即便在減肥瘦身的情況下吃正餐也是十分必要的，而面條和白米飯比起來更不易發胖。

減肥瘦身并沒有特別好的方法，一般是依靠自己的自控能力，油膩感的東西不能吃應當多吃素菜新鮮水果加強鍛煉鍛煉，可是在青春發育期人體生長發育較為快，不可以以便追求完美美觀大方過多節食減肥不然可能會影響身心健康造成營養不良，補充營養成分，吃素菜新鮮水果，吃清水掛面應當不容易肥胖癥。

就沒有加上一切輔材的簡潔明了面條而言，每100克的掛面的熱量是392.00卡路里。在其中面條含有的營養元素是碳水化合物化合物44.50克、人體脂肪10.10克、蛋白36.40克、甲基纖維素5.60克、維生素E約23.20mg、尼克酸3.50mg、維生素b20.79mg、維生素b33.70mg、膽固醇鎂198.00mg、鈣85.00mg、鐵0.60mg、鋅23.40mg、銅0.83mg、錳17.30mg、鉀1523.00mg、磷1168.00mg、鈉4.60mg、硒65.20mg。熟掛面的熱量會低50%~66%，由于消化吸收了水份，故熟面條熱量較低，是減肥瘦身期內適合的正餐。

怎樣運用面條減肥瘦身

干面類

沒有食欲，那么就吃個涼皮吧！但是一般涼皮淋的花生醬，都加了很多花生仁和白芝麻，發熱量極高（一些市面上涼皮乃至達到500~600卡路里）；因此，假如好想吃涼皮，最好是挑選日式風格柴魚料汁的口感。除開涼皮外，一般干面如麻醬面、雜醬面和涼面，植物油脂成分也多多的，不必吃太多。

炒面類

看上去分量許多 的炒面，發熱量實際上比干面少許多 ，要是沒放油蔥酥、肉末，吃面條還可以很‘秀身’。建議吃炒面時，請老總多放些蔬菜，面不一定要所有吃了，湯頂層漂油要撈除，自然，不喝粥更可減少發熱量。在這里建議大伙兒盡可能挑選口味淡的青菜豆腐湯或海帶芽湯等，否則果斷舍棄喝粥習慣性，改配搭海帶絲、豆腐干等鹵菜，及其不用肉末的燙青菜。