產婦月子餐第一周食譜

說白了產后月子餐就是說月子期間的飲食搭配和調養，產后月子餐可分成一般飲食搭配和中醫學食療類。針對選擇順產或刨腹產的準媽媽而言，產后惡露淋瀝不止將造成 孑宮各種各樣變病，因此生完孩子早期要以祛產后惡露，行氣活血，有利排尿消腫，健脾養血，益氣養血補鈣，清熱去火主導，盡快地恢復人體，補充原氣。

產后月子餐第一周食譜

產后月子餐第一周實際上就是說第一階段。第一階段關鍵以益氣養血、補血補氣、化淤、祛產后惡露、身體排毒、利濕主導，調養目地主要是協助孑宮將污血排出來，推動宮縮，盡快地恢復孑宮一切正常作用。牛肝是破血、補血的食材，帶有維生素D1、B2、B12及豐富多彩的含鐵，配加黑芝麻油烹制，有利于排出來孑宮內的污血和積血。而紅小豆有健脾利濕、散血祛毒及有利排尿清腦作用，大棗具備祛毒、中合身體排毒功效。黑米溫性、味甘，可協助孕婦提高腸道蠕動。能夠 在制做產后月子餐時再加所述幾類食物。

在生完孩子的第一周里，可以吃些口味淡的葷食，如小肉、肉沫。瘦牛羊肉、雞脯肉、魚等，加上時鮮蔬菜水果一起炒，口感清新營養搭配。橘子、紅心柚、彌猴桃等新鮮水果也是開胃的作用。例如茭白牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片、茄汁肉沫那樣的家常小炒就十分適合。若能少吃高梁米，改吃黑米、胚芽米、全麥吐司就更強了。

產后月子餐飲食搭配關鍵點

從醫藥學的視角而言，孕婦因為孕婦分娩耗費很多精力，孕婦分娩后身體女性激素大大的降低，新生嬰兒和胚胎的娩出，都促使孕婦新陳代謝減少，身體素質大多數從內火到陰虛內熱。因而，中醫學認為生完孩子宜溫，過度吃涼性的食材不應多食。如冷食、涼菜、涼菜等，從電冰箱里取出的來新鮮水果和菜最好是濕熱過再吃。

月子里要比平常多吃一些蛋白，尤其是高品質小動物蛋白，如雞、魚、豬瘦肉、小動物肝等；適當食用牛乳、豆類食品也是新媽媽不可或缺的滋補上品。但不能過多攝入，要不然會加劇腎臟承擔，還易導致肥胖癥，反倒對人體不好。并且最好是不必挑食，雜糧和精糧必須吃。