0脂肪0熱量的食物

“零脂肪”并不等于就是說身心健康食品。保持性命和身心健康所需要的營養元素有40多種多樣，因此人類需要各種各樣的食材。各式各樣的食材都有其營養成分優點，食材沒有優劣之分，如何選擇食材的類型和總數來配搭飲食決策了飲食搭配有效是否。因此科學飲食的關鍵應該是有效的配搭。

1、西蘭花

據了解，小半碗西蘭花只能26熱量，西蘭花含豐富多彩的鉀、維生素A和C，而做為墨綠色蔬菜水果，也有著豐富多彩的鐵制，對缺鐵性貧血有改進功效，能讓人面色紅潤。特別提醒，西蘭花除開不可與水豆腐同吃外，還要盡量減少和含有優質蛋白質的豆類食品、豆類食品，及其黑木耳、蝦米音樂、海帶絲等食材一同烹制。

2、磨芋

磨芋基本上零熱量，而且沒有人體脂肪，卻帶有豐富多彩化學纖維，可在胃腸內消化吸收水分，服用后容易有飽腹感，多吃也不害怕。除此之外，磨芋還具備水準降血脂、降低血脂、降血壓、散毒、美容養顏、通絡、減肥瘦身、潤腸、健脾開胃等多種多樣作用。

3、番茄

番茄易使人有飽肚感，食物纖維在腸內能夠吸咐不必要的人體脂肪，將人體脂肪和排便一同排出來。番茄帶有豐富多彩的維生素B群，能推動人體脂肪的新陳代謝。在餐前吃西紅柿，有利于脂肪分解。

4、黑豆

大豆異黃酮能調節身體的雄性荷爾蒙均衡與獨立中樞神經系統，花青素能提升血液循環系統，防止骨質疏松，皂甙具備抑止人體脂肪轉化成的作用，而膳食纖維素則能改進便秘，并吸咐在身體不必要的人體脂肪上，將其排出來身體之外。

5、玄米

玄米中含有維他命、礦物與膳食纖維素，并且成分高，基本上能補充一天的需要攝取量。在其中，維生素b21與B2可讓人體脂肪徹底點燃起來，在健身運動前的飲食搭配中吃一點，減肥瘦身非常非常好。此外，玄米的GI值很低，不容易令餐后血糖急升，令身體無法產生人體脂肪。