8歲兒童三餐食譜大全

小孩在成長階段中一定不可以缺少營養成分，因此在一日三餐中，父母們更應當給孩子有效配搭，讓小孩能各個方面的攝入營養成分，那樣才可以保證營養搭配，身體的營養元素不缺少，那麼八歲少年兒童三歲食譜大全都有哪些呢？

八歲少年兒童一日三餐的營養餐食譜

1、正餐及豆類食品的挑選

稻米、小米、燕麥片、烏麥、黑豆、紅小豆、黃豆以及工藝品等。

2、肉蛋奶的挑選

瘦豬肉、牛羊肉、牛肉、牛肝、豬大骨、草魚等魚類、黃花魚等海水魚、杜蠣、蝦、生雞蛋、牛乳等。

3、蔬菜水果的挑選

大白菜、圓蔥、馬鈴薯、紅蘿卜、豆芽菜、西蘭花、萵筍、花椰菜、辣椒、菌類、海帶絲、海菜、筍、木耳等。

4、新鮮水果的挑選

蘋果、桔子、香蕉蘋果、芒果、彌猴桃、菠蘿蜜、草莓苗、甜瓜、梨、水蜜桃等。

5、其他的

核桃肉、花生仁、葵瓜子、榛子仁等干果。

早飯：苞米、扁豆、香腸、紅蘿卜、梗米、西紅柿、生雞蛋等，如什錦炒飯、番茄炒雞蛋、一杯豆漿；

小點心：香蕉蘋果、曲奇餅干多個；

午飯：稻米、小米、辣椒、馬鈴薯、筍、牛肝、木耳等，如二米飯、青椒炒土豆絲、熘肝尖；

小點心：蘋果；

晚飯：梗米、黑豆、海帶絲、瘦豬肉、水豆腐、菌類等，如黑豆白米粥、海帶炒肉片、蘑菇燉豆腐、一杯牛奶。留意：要高度重視戶外活動游戲，少吃零食，控制食用糖的攝取，食用清談的飲品。

兒童早餐食譜大全的營養餐食譜

菜譜1：牛乳、生雞蛋、玉米片

關鍵原材料：牛乳一杯、白煮蛋一個、玉米片一一小包。作法：牛奶加熱，倒進玉米片就可以服用。

小提示：1、生雞蛋可以用切蛋器生產加工成塊狀，蘸番茄醬或生抽等調味品，提升小孩的興趣愛好。商場里有賣切蛋器，有豎向切割成塊的，也是橫著切成片的。2、玉米片商場也是，種類許多，比如雀巢咖啡的脆谷樂、蛋奶星星，也有許多進口的，各式各樣的口感。

菜譜2：鮮牛奶軟餅、滑滑肝絲、蔬果汁

原材料：鮮奶50g，小麥面粉200g，雞蛋1個，生牛肝100g，筍片30g，木薯淀粉多個。做法(鮮牛奶雞蛋餅)：將生雞蛋磕入木薯淀粉中，和勻，再漸漸地引入鮮奶調為稀粘稠。加熱的炒菜鍋里加適當食用油，將一大湯勺倒進在其中，攤成雞蛋餅。做法(滑滑肝絲)：生牛肝切條，在沸水中焯一下。蔥段、姜片在鍋中中油爆出香氣，芡粉里加食鹽調均勻，放進筍片煸炒，再將控干水的肝絲放進，起鍋前面小量大蒜就可以。