經期減肥食譜

減肥瘦身是女士亙古不變的話題討論，可是怎樣保證健康瘦身，卻還是一個尚需處理的難點。由于減肥瘦身并不是一朝一夕的事兒，是一個長期性堅持不懈的全過程，有的人以便減肥瘦身就不想吃飯或是吃減肥產品，那樣盡管短時間能見到實際效果，可是長期性出來對人體是有非常大損害的，一旦已不節食減肥或是終止吃減肥產品身型便會反彈。

女士在生理期全過程時要想瘦得話，是需要一定方案的。由于在這個獨特的全過程中，假如制訂的瘦身計劃有效科學研究得話，是可以非常好協助女士把人體里的內毒素清除出來的，讓女士從里到外的釋放出白里透紅的面色，下邊就討論一下女士經期減肥的菜譜吧。

1.NO.1

1.早飯一顆水煮雞蛋,一杯牛奶,一個半蘋果或一些土豆 香腸 色拉醬。

2.中餐館一碗飯 菜。

3.晚飯於七點吃,與中餐館類似,但只吃七到八分飽就可以,而已過九點后就不能再吃一切東西,但新鮮水果以外。

4.可於臨睡前喝一杯水果汁(能夠 擠檸檬原汁 水 二顆話梅)(味兒佳,謹記不加糖)。

5.相互配合適當健身運動。

2.NO.2

1.醒來后...二杯水。

2.早飯...蔬果汁200cc。

3.中餐館...優酪乳500克。

4.晚飯...蔬果汁200cc。

5.睡眠前...1-2一杯水。

此外也有幾類生理期瘦身食譜:

(1)午飯一切正常餐。

早飯蔬果汁200cc;午飯一切正常適當;晚飯優酪乳500克。

(2)晚飯采一切正常餐。

早飯蔬果汁200cc;午飯優酪乳500克;晚飯適當。

(3)早晚飯優酪乳。

早飯優酪乳200克，蔬果汁200cc;午飯一切正常適當;晚飯優酪乳300克，蔬菜水果美食(沒油分的)。

人類一般 執行3-7天就可以恢復過來飲食搭配。

3.NO.3

1.早飯:一瓶牛奶(或不加糖現磨咖啡) 一顆白煮蛋(或茶雞蛋)。

2.蘋果:從下午12:00剛開始，每2鐘頭吃一顆蘋果直到夜里8：00一共五顆，吃了就已不進餐。

人類蘋果餐吃一天就可以了。

4.NO.4

1.早:烤全麥吐司一片,水煮雞蛋一顆,低脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂也可以)。

2.中:低脂牛奶一杯,水焯鮪魚(相等的雞脯肉也可以)水煮菜,新鮮水果一顆(芭樂或是蘋果、西紅柿),茶一杯(健怡可樂也可以)。

3.晚:晚飯的萊單自身配制,但嚴禁食用淀粉類和肉類食品。

人類一般 執行5天可瘦六Kg，但每日最少要飲水2500-3000cc人類。

5.NO.5

1.第一天:只喝蜂蜜(可煮茶喝)。

2.第二三天:一切正常飲食搭配(但不可以暴飲暴食)。

3.第四天:只喝蜂蜜。

4.第五六天:一切正常飲食搭配。

人類一般 一星期出來可瘦3-4Kg，假如確實吃不消斷食法則可以用每日選一餐只喝蜂蜜。

6.NO.6

1.決明子茶2兩，炒山楂3錢，茯苓2錢，甘草2片。

2.以六碗燒開后，再轉文火煮叁分鐘，立刻倒出去，以防藥汁被殘渣吸光度。

3.每日服一帖，若有腹瀉情況，能夠 隔天服食。

人類服食此生理期瘦身食譜時，需少吃甜食，油炸食物及木薯淀粉/臨睡前四鐘頭忌食/直到降至理想體重后，要是合煎決明子茶和大麥茶，即能保持不長胖。

以上便是為大伙兒出示的生理期瘦身食譜，自然大伙兒每一個人的狀況全是不一樣的，因此還可以不徹底遵循所述的瘦身食譜來開展就餐。可是應當要每日要喝充足的水，以協助人體內的內毒素和汗水排出來身體之外，加快血液循環系統。期待所述的生理期瘦身食譜對大伙兒有一定的協助。