一個好睡眠所需要的8種基本營養素

你了解一些營養元素能夠協助你晚上睡得更強，給你醒來時后活力四射，精神充足嗎?感情上的問題，比如工作壓力，焦慮不安等都是阻攔你一切正常入睡，進而造成 失眠。以便防止它，何不考慮到在你的日常飲食中加上這八種基本的營養元素，去豐富多彩你的特色美食，給你更快入眠，晚上睡得更強。他們的作用如同一個法術!

1.鎂

鎂，有著很多讓人釋放壓力的物質特性，能夠 協助你一直在入睡時刻更非常容易睡熟。鎂能減少焦慮情緒感，緩解頭疼，減少高血壓，乃至能夠 緩解經前綜合癥。400mg的鎂補充劑能夠 具有輔助功效(保證你一直在采取任何補充劑以前咨詢過你的醫師)，讓飲食搭配具有更大的功效實際效果。種子、干果、紅蘿卜、地瓜、綠葉蔬菜、魚、谷類、黑巧克力、彌猴桃和香蕉蘋果都含有鎂。