更年期綜合征吃什么好

女性更年期綜合癥實際上又可以稱為女性更年期綜合癥，說白了，便是女性在絕經前后的一些病癥，這類病癥在初期一般主要表現為生理周期改變，經量少或是增加，月經時間長、不規律，這種全是因人而異的，每一個人都各有不同，殊不知在這期間，女性們非常容易得了其他病癥，因此在4、50歲女性更年期期內要留意健康保健。

在這期間，無論是精神上還是人體上，都需要一些醫治，女性們要釋放壓力，找點修身養性的事兒做個還可以，還可以吃一些對女性更年期有利的食品，下邊就討論一下女性更年期綜合癥吃什么食物 。

女人更年期的食材治療方法：

1、女人更年期應多吃含有B族維生素的食材：如小米、燕麥片、豆類食品、豬瘦肉、牛乳、青菜、新鮮水果等。這種食材均有健康保健中樞神經系統、促消化、鎮定助眠等各個方面作用;

2、蛋白、糖原、維他命、常量元素(鈣、磷、鎂、鈉、鉀、氯、碳等)、營養元素(鐵、鋅、銅、鈷、鉬、硒、錳等)、甲基纖維素等物質在食用菌、黃豆、白芝麻、苞米、大米、酵母菌、葡萄酒、荼葉、堅果、海鮮產品、動物內臟、四季豆、小動物肉、西蘭花、油菜子等，籮卜、白菜這些有豐富多彩的成分，女人更年期應多吃食材。

3、貧血、體質差的女性更年期女士，多挑選一些蛋白質含量高的食材：如生雞蛋、豬瘦肉、豆類食品、牛肝、蔬菜水果、新鮮水果等。此外，大棗、干桂圓加老紅糖制成紅棗桂圓湯食用;大棗、赤小豆熬粥;阿膠糕等，均有健脾胃、補血補氣、補氣血的作用，女人更年期盡可能多吃這種飲食搭配。

4、鈣、磷、鐵和維生素b21、B2、a亞麻酸、脂肪酸有利于減少膽固醇，針對膽固醇提高、身材微胖的女性更年期女士應多吃一些益處多多。

5、少吃含有刺激性的食物：酒、濃茶水、現磨咖啡、朝天椒、胡椒粉等。煙民理應戒煙戒酒。

女性更年期的女性會覺得到焦慮情緒，心煩，心態都不太平穩，因此找一些陶冶情操的事兒做還是非常好的，諸多花，讀一讀書，方案去旅行一趟全是非常好的挑選。針對飲食療法層面的，就可以參照上邊詳細介紹的食品，依據本人的不一樣，挑選合適你的食材。