怎樣喝燕麥可以減肥

營養成分燕麥片，是許多 人都是吃的東西，可是，許多人在吃燕麥片的情況下，常常便是對著吃，再沒有別的方式可以吃，那麼，燕麥片應當如何吃，它是困惑很多人的難點，今日我們就一起來聊一聊，麥片怎么吃?燕麥片的營養成分有什么?

麥片怎么吃

我們將燕麥片歷經生產加工以后，制成燕麥片，那麼，這樣一來既便捷了大家服用，并且燕麥片的口味也擁有轉變，比之前口味更強，就變成備受大伙兒喜愛的健康保健食品，那麼，吃燕麥片的益處有很多，我們來了解一下。

由于燕麥片中帶有比較豐富的膳食纖維素，而且有能夠 減少甘油三脂的人體脂肪蛋白質，這種物質有益于緩解糖尿病的病癥，和血管癥的產生，而且可以潤腸，針對便秘的人而言，燕麥粉的益處有很多哦，并且長期性服用可以減肥瘦身哦!

除此之外，燕麥片中帶有豐富多彩的維生素b21、B2、E、葉酸片等，能夠 改進血液循環系統、減輕衣食住行工作中產生的工作壓力;帶有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物也是防止骨質疏松、推動傷口修復、避免貧血的作用。

1、新鮮水果牛奶燕麥

這道新鮮水果牛奶燕麥，在生活中的牛奶燕麥基本上提升了有利身體成才的香蕉蘋果和蘋果，這二種食物都有利于增強免疫力。而牛乳配搭燕麥片則能為身體補鈣補鋅，爽口又營養成分。

原材料：即食燕麥片2一茶匙、鮮牛奶1杯、蘋果1/4個、香蕉蘋果1/2根、藍莓干多個。

作法：倒進適當的燕麥片進到杯里。燕麥粉用一杯煮熱沖調。鮮牛奶添加燕麥粉中翻拌。將蘋果、香蕉蘋果切成片預留。牛奶燕麥中添加香蕉蘋果，蘋果，撒上藍莓干就可以吃完。

2、彩蔬燕麥餅

這款彩蔬燕麥粉是非常為小孩子訂制的，原材料里加上了色彩艷麗、營養豐富的茭白和紅蘿卜，配搭上燕麥粉和生雞蛋，這一個小小餅，營養成分很全面的呢，小孩子吃完一個早晨都是很有精神!

原材料：即食燕麥片三炒勺、生雞蛋一個、紅蘿卜一根、茭白三根、鹽、白胡椒粉。

作法：紅蘿卜去皮切成片、茭白清洗干凈，鍋中水燒開，放進紅蘿卜片和茭白，燙熟后撈起來各自切割成碎。生雞蛋打撒，和紅蘿卜碎茭白碎一起添加到燕麥粉中，加小量鹽和白胡椒粉，摻合翻拌成很厚粘稠。

炒菜鍋中加點油燒開，用湯勺兜起一大勺彩蔬燕麥片糊，放進鍋中，用湯勺輕輕地輕按成小餅狀。用低火煎至雙面金黃色就可以，起鍋后用廚房吸油紙汲取小餅上不必要油分。擺盤，吃的情況下能夠 澆上自身喜愛的各種各樣醬汁，如番茄沙司、色拉醬或是韓國辣醬等。

3、枸杞子苞米五彩羹

這個粥有滋肝清目、益腎助陽、健脾和胃、益氣養血滋陰養血的功效。苞米含有膳食纖維素，適度吃些，能推動胃腸功能，立即的清除身體的內毒素。枸杞帶有豐富多彩的胡羅卜素、維他命和鈣、鐵等健康保健的必不可少營養成分。