糙米減肥法

飲食療法的瘦身法如今愈來愈遭受大家的熱烈歡迎，食療減肥的食物我們能夠 挑選什么，一般我們要挑選雜糧，而黑米做為雜糧的一種有非常好的減肥瘦身作用，那麼我們怎樣選用黑米來具有減肥瘦身的功效呢，黑米有哪些特點針對減肥瘦身有協助呢，僅有了解了這種我們才可以好好地的選用黑米來扣分。

黑米是十分翠綠色身心健康的食品，黑米里邊帶有豐富多彩的維他命和營養元素，黑米盡管煮起來比大米費時間，可是黑米的減肥作用是比較突出的。

黑米做為一種翠綠色食品，對肥胖癥和腸胃阻礙病人有非常好的實際效果，能夠 改進身體素質、提升基礎代謝。去日本，服用黑米是一種十分時興的減肥的方法。

據統計，服用黑米后，身體的血糖值升高速率較低，血糖值不容易上升而體細胞攝取量減少，能夠 做到減肥瘦身的實際效果。

除此之外，黑米享有大米所沒有的谷糠層和胎芽層，這些帶有很多協助減肥的水果化學纖維，不但對防止心血管疾病、貧血病有作用，還可改進便秘，推動基礎代謝。

1、櫻花蝦糙米粥

原材料：黑米180克、櫻花蝦100克。萵筍60克、鹽1小勺、生抽1小勺。

作法：

血壓黑米、櫻花蝦清洗、萵筍清洗、切末。

血液鍋中倒進3杯燒開，添加黑米及櫻花蝦用文火煮至酥爛，再添加鹽煮勻，撒萵筍、淋芝麻油就可以。

2、黑米骨頭湯

原材料：黑米100克，豬排骨500克，大棗8粒，姜2片，水8碗，鹽適量。

作法：

血壓黑米淘凈，泡兩至三小時;

血液豬排骨清洗斬件，汆水后撈出沖凈;

補充大棗清洗，拍扁削皮;

負重燒開冷水，放進全部原材料，文火煮20分鐘，轉文火煲一個半小時，就可以下鹽調料服用。

上文我們詳細介紹了選用粗糧減肥的方式 ，黑米做為雜糧的一種的確有非常好的減肥瘦身作用，黑米帶有豐富多彩的維他命和礦物，上文詳細介紹了怎樣選用黑米來得到 減肥瘦身的實際效果，要是我們依照前文的詳細介紹好好地的去做，一定能夠 瘦下來的。