胡蘿卜一天吃多少合適

紅蘿卜的營養成分比較豐富。很多人都是感覺營養豐富的東西就應當多吃一點，那樣就可以消化吸收到大量的營養成分，就可以越來越更為身心健康與健壯。這類念頭通常是錯得十分嚇人的，我們在不論是在辦事還是在用餐的情況下，必須留意掌握一個度，了解該吃是多少，了解該做是多少，那樣才可以活得更為輕輕松松和自得。

紅蘿卜一天吃是多少適合?

紅蘿卜一般每日吃一根到一根就充足了，過多也消化吸收不上，并且蔬菜水果挑選一定要多元化，單一紅蘿卜也會出現營養成分的不平衡。假如你要攝入紅蘿卜中的胡羅卜素，就一定要用食油炒著吃，由于紅蘿卜在滾油中才可以釋放出來胡羅卜素。假如你可以攝入紅蘿卜的纖維材料，那最好生著吃，一定要吞咽碎了。但是腸胃不太好的，最好是不必直接生吃。

不能夠只吃胡蘿卜，要明白配搭，使營養搭配。

不論是成年人還是小孩子，在服用紅蘿卜的情況下都不必僅僅單是地拿紅蘿卜吃，那樣即便是還有營養成分的東西被吃進來，在身體里邊也無法得到更強的充分發揮。并且許多 食材全是需要另一些食材來開展互相配合的，那樣才可以確保紅蘿卜的營養成分均衡化。再用紅蘿卜燒菜的情況下，一定要再加肉類食品一起開展美食。若想翻炒胡蘿卜片的情況下，一定要再加食用油或是是動物油，那樣才可以挺大水平地釋放出來紅蘿卜里邊的胡羅卜素。

紅蘿卜如何吃最有營養成分

胡蘿卜榨汁

胡蘿卜的吃法有很多。有的人喜愛生著吃有的人喜愛熟著吃。生吃胡蘿卜非常容易讓在其中的水溶維他命和礦物被身體消化吸收，因此喝生榨的胡蘿卜汁，能夠具有促進消化、身體排毒的功效。可是直接生吃卻并不是胡羅卜素的最好消化吸收方法。例如涼拌蘿卜絲時，放的油越大，胡羅卜素消化吸收越多，可是油太多了不好身心健康。

打汁前先把紅蘿卜煮或蒸一下，紅蘿卜會越來越很松，隨后再打汁，搞好的就并不是蔬果汁了，只是較為稠的漿狀。那樣做，紅蘿卜的體細胞非常容易粉碎，里邊的胡羅卜素會融到里邊，營養成分更豐富。

蘋果胡蘿卜汁

原材料：紅蘿卜1個，蘋果一個半。

作法：將紅蘿卜、蘋果去皮清洗再切切丁，放進鍋內加適當冷水煮，約10分鐘可燉爛。用清理的沙布過慮取汁就可以。

紅蘿卜炒海帶絲

原材料：紅蘿卜一根、海帶絲150克、圓蔥1/2個、蒜一瓣、白醋1/4湯匙、糖1/4湯匙、鹽1/2湯匙、生抽醬油1/2湯匙。

作法：紅蘿卜清洗，削皮，切割成絲，海帶絲切割成絲，圓蔥切割成絲，蒜切成片;鍋中燒滾油，下大蒜進行爆香，再下胡蘿卜絲炒至植物油脂呈橙黃色;下圓蔥和干海帶絲，淋入白醋，加入糖，煸炒至軟身，最終加入鹽和生抽醬油，炒勻出鍋。