吃零食對人體有什么危害-

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吃零食對人體有什么危害?

隨著我們科技的發展，一系列的零食涌入市場，零食成為了

我們生活必不可少的一部分，但是因為零食引起的問題也漸漸顯

露出來。突出表現在不同年齡段的孩子們，他們沉迷于零食，漸

漸地原理主食和蔬菜，身體各項機能下降，同時由于其中包含的

激素過多，他們的身體出現了不符合他們年齡的變化，今天小編

就給大家找找這些我們身邊的隱形殺手。

1.果凍吃果凍不僅不能補充營養，甚至會訪礙某些營養素的

吸收。目前，市場上銷售的果凍基三成份是一種不能為人體吸收

的碳水化合物--卡拉膠，并基本不含果汁，其甜味來自精制糖，

而香味則來自人工香精。不過，果凍中沒有脂肪，并含在一些"水

溶性膳食纖維"，少量吃些并沒有壞處，也不會讓你發胖，但是，

你不要指望用它來"增加營養"。

2.薯片薯片的營養價值很低，還含有大量脂肪和能量，多吃

破壞食欲，容易導致肥胖，還是皮膚健美的大敵。

3.爆米花營養價值尚可，但是是其中含有比較多的鉛，這種

有害重金屬可以影響兒童的智力和體格發育，損害成年人的神經

功能。

4.水果糖、棒棒糖只有糖分，和水果沒有任何關系，其水果

味來自香精、色素等添加劑。多吃容易導致齲齒和肥胖。

5.果脯、蜜餞在這些食品加工過程中，水果所含的維生素C

基本完全被破壞，除了大量熱能之外，幾乎沒有其它營養，而食

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用這樣多的糖，還會導致你產生維生素B和某些微量元素的缺乏。

另外，有些果脯等食品中可能還含有訪腐劑，經常食用會影響健

康。

6.話梅、話李含鹽量過高，如果長期攝入大量的鹽分會誘發

高血壓。

7.快餐面脂肪含量很高，營養價值比較低，多吃不利于飲食

平衡。

8.餅干屬于高脂肪、高能量食品，維生素和礦物質含量比較

少，多吃不利于飲食平衡，也容易導致肥胖。

9.泡泡糖、口香糖營養價值幾乎為零，一些產品含有大量防

腐劑、人工甜味劑等，特別是某些質量低劣的次品，對健康的損

害很大。

10.膨化小食品營養尚可，但含有大量色素、香精、防腐劑、

人工甜味劑、賦形劑等食品添加劑，多吃不利于健康。

矯正的方法應注意以下幾點：一、曉之以理家長要結合具體

事例，通過多種途徑教育小學生不要吃零食，講清吃零食對人體

健康發育的危害，讓小學生從思想上真正認識到吃零食的壞處。

在全班學生教育的基礎上，教師要注意做好個別學生的工作，分

別找愛吃零食的小學生談話。

二、定時飲食一日三餐定時定量吃飯，飯前不可給孩子吃零

食，以免影響食欲。孩子吃好了正餐，也就不再像吃零食了。家

長要幫助孩子建立合理的生活作息制度，讓孩子按時進餐，使他

們養成良好的生活習慣。

三、調劑飯菜為了增進食欲，使孩子好好吃飯，家長要盡量

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把飯菜做得好一些，變換花樣，烹調時使色、香、味俱全，再取

個好聽的菜名。

四、防止偏食要使孩子得到足夠營養，最好給與平衡的飲食，

防止偏食。每樣食物都不要吃得過多，因為幾乎每一種事務中都

包含著人體需要的某種營養。

五、控制零花錢現在有許多孩子的家長，特別是獨生子女的

家長，常給自己孩子零花錢，這就為孩子買零食提供了方便條件。

因此，教師要教育小學生，不要向家長所要吃零食的錢，而家長

也應有目的地控制。

為了孩子的身心健康，請各位家長認真對待，不能因為忙就

放縱孩子去食用這些有害的食物，要知道，孩子是未來的花朵，

為了祖國的大花園，我們要共同經營，要愛護他們，和孩子共同

戒掉食用零食的壞毛病，提倡食用綠色食品，共同經營健康。