定向越野教學(xué)講義

定向越野教學(xué)講義

教學(xué)內(nèi)容：

理論部分：

一、概述：

什么是定向越野

定向越野（Cross-Country Orienteering）是定向運(yùn)動（Orienteering）的主要比賽

項(xiàng)目之一。是各種定向運(yùn)動比賽中組織方法比較簡便，開展最為廣泛的一種。

由于比賽的成敗全在于個人的識圖用圖、野外定向和奔跑能力的強(qiáng)弱，因此適

于各種年齡、性別的人參加。參賽者要依靠標(biāo)有若干檢查點(diǎn)和方向線的地圖并

借助指北針，自己選擇行進(jìn)路線，依次尋找各個檢查點(diǎn)，用最短時間完成比賽

者為優(yōu)勝。為增加比賽的樂趣，也可以在判定比賽成績的方法上有所區(qū)別，如：

可以個人跑計個人成績；個人跑計團(tuán)體成績或個人跑計個人與團(tuán)體成績等。

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二、如何進(jìn)行定向運(yùn)動

１、地圖部分：

１） 地圖上的比例尺

比例尺1：1000說明地圖上的1厘米 =

實(shí)際地形上的1000厘米（10米）

1:30003000厘米（30米）

1:40004000厘米（40米）

1:50005000厘米（50米）

1:1000010000厘米（100米）

２） 等高線

等高線越多，山越高；等高線越密集，地形越陡；當(dāng)?shù)貓D上的等高線稀疏時，

山坡較平緩；等高線是閉合的曲線，線上的每點(diǎn)高度相等；相鄰的兩根等高

線之間的距離表示等高距。

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３） 地圖上的顏色（colors）：（學(xué)校最新定向圖放大圖，放置在場地櫥窗）

黑色----人造景觀（man-made features）（建筑物，道路，小徑）和巖石

（Boulders）（大石頭，懸崖峭壁）

棕色----高線：等高線和符號（表示山丘和小坑）；瀝青/礫石路面，包括 ：

高速公路，主干道，寬行人道；籃球場等。

藍(lán)色----任何有水的地方。（湖泊，溪流，泥沼）

綠色----被。濃密而難通過的地區(qū)。（綠色越深，越難通過）

白色----普通的林區(qū)，易通過。

黃色----空曠地。易奔跑。

黃綠色----禁入私人區(qū)，果園，花壇。

紫色----路線。

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４） 地圖上的符號：

詳細(xì)符號見附件１

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２、定向越野基本裝備

１）電子打卡計時系統(tǒng)

?? 清除站：置于賽場中的出發(fā)線之前，用于

清除CH卡的既往數(shù)據(jù)，并檢查CH卡。

?? 起點(diǎn)站：置于賽場中的出發(fā)線上，當(dāng)選手

在其上打卡時，將打卡時刻寫入選手所持

的CH卡作為選手的出發(fā)時刻

?? 點(diǎn)簽器：置于賽場中的與之對應(yīng)的檢查

點(diǎn)上，當(dāng)選手在其上打卡時，將這一點(diǎn)

的檢查點(diǎn)編號和打卡時刻寫入選手所持

的CH卡同時，點(diǎn)簽器中自動備份選手的

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CH卡號和打卡時刻，以備賽后有爭議時進(jìn)行數(shù)據(jù)比對。

?? 終點(diǎn)站：置于賽場中的終點(diǎn)線上，當(dāng)選手

在其上打卡時，將打卡時刻寫入選手所持

的CH卡作為選手到達(dá)終點(diǎn)的時刻。

?? CH指卡：由選手佩戴，是系統(tǒng)中選手身份

的唯一標(biāo)識。用于依次記錄選手在各站點(diǎn)

打卡時，站點(diǎn)的編號和打卡時刻。

２）基本裝備：

?? 指北針

?? 地圖

?? 點(diǎn)標(biāo)旗

三、定向運(yùn)動比賽規(guī)則、方法

定向運(yùn)動是利用一張詳細(xì)精確的

地圖和一個指北針，按順序到訪地

圖上所指的各個點(diǎn)標(biāo)，以最短時間

到達(dá)所有點(diǎn)標(biāo)者為勝。

一條標(biāo)準(zhǔn)的定向路線包括一個起

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點(diǎn)（用三角表示），一個終點(diǎn)（用雙圓圈表示）和一系列點(diǎn)標(biāo)（用單圓圈表示），

有時起點(diǎn)和終點(diǎn)可以重合。如下圖：

四、定向越野基本技術(shù)

１）地圖正置及拇指輔行法(SET MAP AND THUMBING)（重點(diǎn)講解）

先將地圖正置，把拇指放在地圖上自己的位置。這樣你要前進(jìn)的方向便在地圖

前面，使你清楚觀察四周的環(huán)境及地理特征。當(dāng)前進(jìn)時，拇指隨著移動，當(dāng)改

變前進(jìn)方向時，地圖也要隨著轉(zhuǎn)移，即保持地圖北向正北方。那樣你 可以在

任何時候都能立即指出自己在圖中的位置，省回不少時間和精神。

２）利用指北針(COMPASS BEARING)

利用指北針，準(zhǔn)確地找出目標(biāo)的方向，每次前

往目標(biāo)前，可先觀察目標(biāo)周圍的地勢，加深印

象，務(wù)求快速及準(zhǔn)確地到達(dá)目的地。

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３）搜集途中所遇特徵(COLLECTING FEATURES)

辨別前往控制點(diǎn)途中所遇到的地理特征，確保前進(jìn)方向及路線正確。切勿將相

似的特征誤認(rèn)。

４）攻擊點(diǎn)(ATTACK POINT)

先找出控制點(diǎn)附近特別明顯的特征，然后利用指北

針，從攻擊點(diǎn)準(zhǔn)確及迅速地前往控制點(diǎn)。攻擊點(diǎn)必

須是容易辨 認(rèn)，如電塔架，小路交點(diǎn)等。

５）數(shù)步測距(PACING)

先在地圖上量度兩點(diǎn)間的距離，然后利用我們的步幅準(zhǔn)確的測量要走的路程。

方法：先量度100公尺我們所 需步行的步數(shù)，（設(shè)120步），當(dāng)我們在地圖

上發(fā)覺由Ａ點(diǎn)到Ｂ點(diǎn)的距離是150公尺便可伸算出應(yīng)走180步。為了減少數(shù)步

的數(shù)目，我們利用“雙步數(shù)”，只數(shù)右腳落地的一步，便可把步數(shù)減半。上面

的例子雙步數(shù)為90步。

五、定向越野過程中，必須把握的原則

１、選準(zhǔn)最佳越野路線。最佳越野路線既能減少運(yùn)動員的體力消耗，又能省

時，而且能使定向水平得到充分發(fā)軍。選擇越野路線時必須考慮：

（1）“有路不越野”，由于在道路上奔跑遠(yuǎn)比在叢林中越野的速度快，且

不易迷失方向，所以有道路的地區(qū)要充分利用道路。

（2）“走高不走低”，這里的高與低是針對山脊和山谷而言，高處通視度

好，易判定方位，越野難度一般也比山谷小，在這種地形上要予以考慮。

（3）“遇障提前繞”，對于河溝水域、峻嶺懸崖等障礙，應(yīng)該在選擇路線

時全局考慮，以免遇到時繞道行進(jìn)，多走彎路。

（4）“就近不就遠(yuǎn)”，在能越野通過，而且離道路較遠(yuǎn)的地形上，必須權(quán)

衡利弊，放棄有路不越野的原則，果斷越野。

２、“人在地上走，心在圖上移”。這是定向運(yùn)動的首要原則。運(yùn)動中隨時

了解自己在地圖上的位置，做到每走一步都胸有成竹，便能成功地尋找目標(biāo)點(diǎn)。

３、充分利用點(diǎn)標(biāo)說明。檢查點(diǎn)標(biāo)志說明對檢查點(diǎn)及附近地域的地物、位置

都有指示，充分利用能起到快速捕捉到檢查點(diǎn)的作用。點(diǎn)標(biāo)說明還能為運(yùn)動員

判定站立點(diǎn)位置起一定作用。

４、遇到特殊情況要冷靜。由于在野外奔跑，難免會在過種中遇到特殊中或

出現(xiàn)意外情況，這時運(yùn)動員要非常冷靜，妥當(dāng)處理。如發(fā)現(xiàn)自己走錯了，這時

就必須采用登高法、回頭法等進(jìn)行處理；如在越野過程中受傷了，不能繼續(xù)參

賽，則必須設(shè)法與就近工作人員聯(lián)系，共同采取解決方法。

六、組織模擬定向比賽時要注意的事項(xiàng)

必須根據(jù)運(yùn)動員掌握的定向技能水平來考慮相對應(yīng)的地形區(qū)域和路線設(shè)

置，切忌采用難度大的路線，以免人員走丟而影響訓(xùn)練；盡可能地考慮運(yùn)動員

綜合定向技能的提高，將布點(diǎn)的機(jī)會讓運(yùn)動員輪流擔(dān)任，既可減輕教練員的工

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作，又可提高運(yùn)動員的技能（準(zhǔn)確地設(shè)置好檢查點(diǎn)，也是提高定向技能的一種

訓(xùn)練方法）。

七、運(yùn)動員參加模擬比賽時的注意事項(xiàng)

１、出發(fā)前，必須保持良好的心理狀態(tài)，切忌急躁、緊張過度等情緒，任

何不穩(wěn)情緒都會影響正常水平的發(fā)揮，影響比賽成績。

２、做好充分的準(zhǔn)備活動，利用在起點(diǎn)待發(fā)區(qū)的間隙，活動身體，防止猛

然激烈運(yùn)動導(dǎo)身體不適或受傷。

３、出發(fā)取圖后，不要盲目跑。先判定方向、大致路線走向、終點(diǎn)方位等，

抓住地形主要特征快速進(jìn)行圖與地的對照，快速選定出發(fā)點(diǎn)至1號點(diǎn)的路線。

根據(jù)判斷的大致距離和難易程度分配好自己的體力，快速出發(fā)。

４、運(yùn)動途中，要“充分利用別人而不能被別人所利用”，發(fā)現(xiàn)對手跟蹤

要設(shè)法擺脫，發(fā)現(xiàn)其他運(yùn)動員行蹤而不能盲目跟進(jìn)，要經(jīng)判斷是正確時，才

可迅速前進(jìn)。

５、捕捉檢查點(diǎn)時，要細(xì)心而果斷。做到接近時速度放慢，以防錯過找點(diǎn)，

離開時要動作利索隱蔽，以防被他人當(dāng)作目標(biāo)。打卡時一定要核對點(diǎn)標(biāo)代號，

一旦發(fā)覺錯點(diǎn)時，不能慌張，重新斷定位置捕點(diǎn)。

６、遇到特殊情況處置要得當(dāng)，如發(fā)現(xiàn)越野路線錯了可以按照所學(xué)的知識

迅速處置，不要輕易懷疑地圖出錯（訓(xùn)練中地圖有可能會出錯，而正式比賽

用的地圖一般不會出錯），切莫存僥幸心理、冒險行事，否則后果不堪設(shè)想。

７、定向比賽是對手間相互看不見激烈對抗的賽場，有別于田徑場百米比

賽，競爭對手就在身旁。當(dāng)一個人在野外奔跑時，累了渴了也絕不能松懈，

因?yàn)閷κ忠恢痹谂Γ搅私K點(diǎn)也許會發(fā)現(xiàn)別人僅比你快一秒鐘，這時會感

到非常遺憾。當(dāng)找點(diǎn)遭受挫折時也決不氣餒，因?yàn)閯e人也會受挫折，特別是

在團(tuán)體賽或接力賽，如果一人沒有堅持下去，則會導(dǎo)到全隊覆沒。所以，必

須清楚定向比賽的直接對手就是自己，要做到整個賽程始終一，堅持到最后。

八、檢查點(diǎn)說明表示列

一般情況下，運(yùn)動員主要是根據(jù)地圖所提供的信息尋找檢查點(diǎn)。有時，為

了更詳細(xì)說明檢查點(diǎn)位置，國際定聯(lián)還制定了《檢查點(diǎn)說明符號》以方便不同

語言各國的運(yùn)動員都能理解。

《檢查點(diǎn)說明符號》以統(tǒng)一的表格方式和符號具體說明一條路線，如下圖：

檢查點(diǎn)說明表釋義

一、表頭釋義

甲乙丙

W21E 3200m 70m

甲：組別乙：路線長度丙：爬高量

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二、檢查點(diǎn)說明釋義

A B C D E F G H

??

?? ?? ?? ??

9x6

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A、 檢查點(diǎn)編號

B、 檢查點(diǎn)點(diǎn)標(biāo)代號

C、 檢查點(diǎn)所在地物（地貌）的方位

D、 檢查點(diǎn)所在地物（地貌）名稱

E、 檢查點(diǎn)所在地物（地貌）的外觀特征

F、 檢查點(diǎn)所在地物（地貌）的大小

G、 檢查點(diǎn)標(biāo)志與地物（地貌）的相對位置

H、 其他情況

后附地貌特征

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定向越野識圖基礎(chǔ)

下面是同一地區(qū)的實(shí)景圖和地圖。在實(shí)景圖上你會看到標(biāo)有A、B、C、D、E、

F和G的7個物體，這7個物體在地圖上也用地圖專用符號明確標(biāo)示，請正確

連接。

要求把A、B、C、D、E、F、G每個點(diǎn)在定向圖上準(zhǔn)確標(biāo)明

定向越野現(xiàn)地用圖知識

定向越野基本技能

定向越野組織比賽

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