眼保健操（最新版）完整教學(xué)示范視頻

眼保健操（最新版）完整教學(xué)?范視頻

眼保健操：完整?范

眼保健操：分節(jié)講解?范

第?節(jié):按揉攢??

?雙??拇指螺紋?分別按在兩側(cè)?位上，其余?指?然放松，指尖抵在前額上。隨?樂(lè)?令

有節(jié)奏地按揉?位，每拍?圈，做四個(gè)?拍。

第?節(jié):按壓睛明?

?雙??指螺紋?分別按在兩側(cè)?位上，其余?指?然放松、握起，呈空?拳狀。隨?樂(lè)?令

有節(jié)奏地上下按壓?位，每拍?次，做四個(gè)?拍。

第三節(jié):按揉四??

第四節(jié):按揉太陽(yáng)?刮上眼眶

?雙??拇指的螺紋?分別按在兩側(cè)太陽(yáng)?上，其余?指?然放松，彎曲。伴隨?樂(lè)?令，先

??拇指按揉太陽(yáng)?，每拍?圈，揉四圈。然后，?拇指不動(dòng)，?雙??指的第?個(gè)關(guān)節(jié)內(nèi)

側(cè)，稍加??從眉頭刮?眉梢，兩個(gè)節(jié)拍刮?次，連刮兩次。如此交替，做四個(gè)?拍。

第五節(jié):按揉風(fēng)池?

第六節(jié):揉捏?垂 腳趾抓地