在花紅酒綠的娛樂(lè)圈中，骨感的身材是他們吃飯的本錢，因此從來(lái)就不缺乏瘦身高手。最近，筆者收到了網(wǎng)友的來(lái)稿咨詢，說(shuō)有些明星通過(guò)麥片成功瘦身，想知道燕麥片是否真有瘦身效果。近年來(lái)，營(yíng)養(yǎng)豐富的燕麥片，一直是大家最受歡迎的健康食物，其中，包括可以立即沖泡的燕麥片、或是做成罐裝飲料的燕麥飲等，都相當(dāng)暢銷。那么，燕麥片是否具備減肥的功力，其功力到底又有多深呢？本期減肥方法鑒定，筆者帶大家一起來(lái)看看“被譽(yù)為史上最健康的減肥方法”――燕麥減肥法！
燕麥減肥明星代表明星：陳豪
“陳豪要增肥拍攝的電視劇《宮心計(jì)》，拍攝完后，陳豪馬上進(jìn)行減肥。他在參加一次記者招待會(huì)后，向各位展示減肥后成績(jī)，又即場(chǎng)示范怎么炮制燕麥餐單，還表現(xiàn)得有板有眼。陳豪表示在1個(gè)月，成功減掉十幾磅，腰圍減了三吋，他坦言肚腩少了令他非常為開(kāi)心，當(dāng)前亦能夠再穿一小部份貼身T恤，陳豪表示之所以減掉十幾磅，只是他會(huì)一直維持食燕麥餐單。”
代表明星：大S
“最近有一名大廚師教我一種凈化體內(nèi)的方法。就是早上把燕麥、維吾爾葡萄干和水煮蛋混在
一起吃（不要加水）。剛開(kāi)始干巴巴的吃不太習(xí)慣，不過(guò)連著吃三天就會(huì)大便通暢，體內(nèi)廢物等毒素也會(huì)隨之排出。”
專家意見(jiàn)
燕麥?zhǔn)萆碓恚捍龠M(jìn)消化、產(chǎn)生飽腹、抑制食欲，最后消滅脂肪為了更好地了解燕麥的營(yíng)養(yǎng)成分和瘦身效果，筆者特意訪問(wèn)了國(guó)家高級(jí)公關(guān)營(yíng)養(yǎng)師梁展飛老師，據(jù)他介紹，燕麥具有足夠的膳食纖維易產(chǎn)生飽腹感，有利于生理功能的調(diào)節(jié)和新陳代謝，消化時(shí)消耗更多能量，降低膽固醇，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)最終的結(jié)果是減輕體重。同時(shí)，燕麥片富含可溶性纖維是白米的12倍，是白面包的3倍。攝入的可溶性纖維能在人體腸道內(nèi)與水混合形成膠質(zhì)，令人體吸收食物養(yǎng)分的時(shí)間延長(zhǎng)，較長(zhǎng)時(shí)間地維持飽腹感，以及避免血糖驟升驟降所帶來(lái)的想吃甜食的欲望，燕麥含豐富的非可溶性纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)加快有助于消化，能預(yù)防便秘的發(fā)生。因此，燕麥?zhǔn)蔷邆涫萆硇Ч?/span>
燕麥減肥需堅(jiān)持食用，才會(huì)有明顯的效果。
目前，很多肥胖人士都在追求立竿見(jiàn)影的減肥方法，但是不復(fù)存在的。其實(shí)，任何健康的
減肥都需要循序漸進(jìn)的過(guò)程，因此，減肥是要求肥胖人士要有堅(jiān)韌的毅力。顧名思義，燕麥減肥也是同樣的道理，雖然具備消滅脂肪的能力，但也要時(shí)間的琢磨才可以甩掉身上的肥肉。據(jù)梁老師介紹，如果能每天堅(jiān)持吃燕麥，大概一個(gè)月后可以有輕微的效果，如果要見(jiàn)到明顯的瘦身效果，需要堅(jiān)持３－6個(gè)月，當(dāng)然這個(gè)期間是在正常的飲食和運(yùn)動(dòng)情況下。
網(wǎng)友體驗(yàn)為了更好地方便需要減肥者知道燕麥減肥到底有沒(méi)有效果，對(duì)此小編特意從百度知道、搜搜問(wèn)問(wèn)、西祠胡同、天涯論壇等各大論壇和網(wǎng)站上進(jìn)行全面的搜索，發(fā)現(xiàn)網(wǎng)上基本都是對(duì)燕麥減肥的好評(píng)，最后小編收集整理了一些具有代表性的網(wǎng)友的客觀評(píng)價(jià)，希望能對(duì)大家提供有用的信息，幫助大家早日瘦身成功。（以下信息，僅供參考，不保證其真實(shí)性）
重現(xiàn)輕盈 （百度吧）說(shuō)起來(lái)慚愧，我的減肥旅程從過(guò)完春節(jié)就開(kāi)始了，只是一路減減停停，反而越減越肥，從原來(lái)的100斤猛得增到108斤（我才160）。暈啊，本來(lái)我的臉就圓，一胖更是看不下去了，不減真是不行了。為了減肥，我逼著自己一大早就爬起來(lái)去跑步（說(shuō)實(shí)話我最討厭跑步），而且還有意識(shí)的減少了食量，這樣的狀況維持了10天，我一稱體重，暈死，不僅一斤未減，反倒增加了一斤，而且我的小腿明顯粗了不少，嚇得我再
也不敢跑了。天啊，怎么辦呀，那段時(shí)間真的好盲目，不知該將減肥怎樣進(jìn)行下去。一天，我上網(wǎng)查資料，說(shuō)燕麥片可以減肥，于是我就死馬當(dāng)活馬醫(yī)吧。于是我從7月28日開(kāi)始實(shí)行，配合不完全的過(guò)午不食，到8月7日，我一稱，101斤，高興死我了，原來(lái)減肥也可以這么輕松（這段時(shí)間我沒(méi)有運(yùn)動(dòng)）。現(xiàn)在我還不能松懈，因?yàn)槲业哪繕?biāo)是95斤，還有6斤呢，說(shuō)不定馬上會(huì)遇到平臺(tái)期了，不過(guò)我一定不會(huì)放棄的，不達(dá)目標(biāo)不罷休。
紅毛潮人 （百度知道）我最近堅(jiān)持的是早上吃燕麥，中午正常。但是晚上不吃飯啊~夏天很熱，所以食欲可以控制。我覺(jué)得晚上運(yùn)動(dòng)比較合適，我試過(guò)每晚跳繩500下，瘦了十斤，其實(shí)主要是大腿變細(xì)了，效果比較明顯，褲子的碼數(shù)從30變到28了~我打算繼續(xù)堅(jiān)持，其實(shí)主要是不要攝入過(guò)多的熱量，多運(yùn)動(dòng)比較好，而且不會(huì)反彈，很好保持。你一定要堅(jiān)持阿，一起加油，減去肥肉，變健康，變漂亮。
燕麥減肥代表產(chǎn)品桂格燕麥片（原味）
市場(chǎng)參考價(jià)格：22.00元
凈含量：1000克（每天作為早餐吃一次，大概能用2個(gè)月左右）
編輯點(diǎn)評(píng)：
在燕麥片產(chǎn)品當(dāng)中，桂格牌算是“風(fēng)云級(jí)”的人物，占據(jù)了大半壁的燕麥片市場(chǎng)。由于定價(jià)便宜，所以也得很多消費(fèi)者的認(rèn)可。不過(guò)對(duì)于需要減肥的朋友，筆者建議大家買原味的，而且是1000克，這樣使產(chǎn)品的性價(jià)比顯得更高。
知識(shí)大講堂：關(guān)于如何選擇優(yōu)質(zhì)燕麥片的Q&A
面對(duì)貨架上的種種“燕麥片”、“燕麥”、“麥片”之類產(chǎn)品，你會(huì)選擇哪一種呢？買回來(lái)之后，又該怎樣食用呢？弄不清這些問(wèn)題，你就很可能買到的根本不是燕麥片，或者它不能滿足你的需求。
Q：“燕麥片”和“麥片”是一種東西嗎？
A：它們不是一種東西。純燕麥片是燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，直徑約相當(dāng)于黃豆粒，形狀完整。總的來(lái)說(shuō)，同量的燕麥煮出來(lái)越粘稠，則保健效果越好；麥片則是多種谷物混合而成，如小麥、大米、玉米、大麥等，其中燕麥片只占一小部分，甚至根本不含有燕麥片。國(guó)外的產(chǎn)品喜歡加入水果干、堅(jiān)果片、豆類碎片等，國(guó)內(nèi)的產(chǎn)品則喜歡加入麥芽糊精
、砂糖、奶精（植脂末）、香精等。
Q：應(yīng)當(dāng)購(gòu)買甜味的麥片還是沒(méi)有甜味的呢？
A：應(yīng)當(dāng)優(yōu)先選擇沒(méi)有甜味的燕麥片或麥片。天然的谷物，毫無(wú)疑問(wèn)，是不含有糖分的。如果沖一小袋40克麥片在小碗中，就有合適的甜味，那么意味著其中含有20克糖，也就是說(shuō)，你買的麥片當(dāng)中實(shí)際上一半都是白糖！這樣的產(chǎn)品，你還能指望它有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值么？
Q：都說(shuō)全麥?zhǔn)称诽貏e好，為什么看不到全麥的燕麥片呢？
A：燕麥和小麥?zhǔn)莾煞N不同的谷物。小麥通常被碾磨成“白面粉”，外層的大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)損失。純燕麥片本身就是全谷，沒(méi)有經(jīng)過(guò)除去外層部分的處理，所以它無(wú)需聲明“全麥”與否。而且，純燕麥片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)高于全麥面粉。一定要注意，產(chǎn)品中燕麥片的比例越高，則產(chǎn)品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值越高。含有較多米粉、玉米之類成分，則營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)打折扣。
Q：有些麥片聲明添加了其他營(yíng)養(yǎng)成分，聲稱高鈣、高鐵、高蛋白之類，這樣的產(chǎn)品比純燕麥片好嗎？
A：燕麥片本身營(yíng)養(yǎng)價(jià)值足夠高，作為主食，即便不加入其他營(yíng)養(yǎng)成分已經(jīng)很好了。商家加入一些營(yíng)養(yǎng)素，一方面是真誠(chéng)地希望改善產(chǎn)品品質(zhì)，另一方面是一種宣傳方式，吸引消費(fèi)者優(yōu)先購(gòu)買它。一些“麥片”產(chǎn)品本身含有燕麥的比例很小，即便加入其他營(yíng)養(yǎng)素，如鈣、蛋白質(zhì)等，實(shí)際上并不比純燕麥片營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。
Q：很多燕麥片產(chǎn)品聲稱可以免煮，到底是煮好還是沖好？
A：從健康角度來(lái)說(shuō)，自己煮的更好一些。因?yàn)橹蟮难帑溒梢蕴峁┳畲蟮娘柛垢校巧仙俣茸盥Ｍ瑫r(shí)，這些需要煮的燕麥片中沒(méi)有加入任何添加成分，如砂糖、奶精、麥芽糊精、香精等。一些速食純燕麥片只要一兩分鐘加熱即可，它們也是比較好的選擇。自己動(dòng)手加牛奶并不麻煩，總比吃加了奶精的產(chǎn)品健康得多。
