名人故事——白巖松:像烏龜那樣生活

名人故事——白巖松：像烏龜那樣生活

像烏龜一樣慢行靜養

電視人這個職業，其實有點 “自殘”：經常熬夜，生活不規律，

有過一次抑郁癥的經歷，白巖松格外注意起自己的健康，每年他都按

時去醫院做一次全面體檢他更注重的是精神上的療養，調整自己的心

態。

2004年，白巖松的本命年，有一天，電視上正播放白巖松主持

的節目，他叫兒子一起看。兒子不屑地說了一句：“不看，那有什么

好看的。”盡管童言無忌，但他還是有種挫敗感。連兒子都不喜歡自

己主持的節目，那觀眾總有一天也會嫌棄他這張臉吧？難道自己真的

已到了這種需要隱退的時刻？

那些日子，白巖松失去了自信心，他總是小心翼翼地觀察別人對

他的評價。有一次有同學開玩笑說他發福了，他都計較了半天：一連

幾天他都拿著公平秤，天天稱體重。只要體重增加一點兒，他就趕緊

節食。他的這種緊張情緒，一直維持到那天他去探望著名的漫畫家丁

聰老先生。

丁聰大病初愈，白巖松去慰問老爺子。向來幽默的丁聰說：“住

院手術真有好處，你看，我一下子瘦下來幾十斤，這下省心了，都不

用減肥。”仔細一看，老爺子還真瘦了不少，但是樂觀精神一丁點兒

沒變。丁聰還給白巖松傳授了自己的保養之方，就是別活動！這話聽

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得白巖松一愣，老爺子一看白巖松那副驚詫的表情，突然笑了起來：

“你說烏龜長壽吧？它是世界上最長壽的動物，你看它愛運動嗎？它

其實最愛的就是偷懶睡覺。所以啊，咱們要學習它的長壽秘方。”

也許老爺子當時只是開個玩笑，但近來極惜命的白巖松當了真。

在網上還真搜到一些新聞。德國《星期日圖片報》有一篇文章專講烏

龜的養生之道。少食、保持速度、合理膳食、“臉皮”厚和大腦健康，

都是烏龜長壽的秘訣。說它“臉皮厚”不僅指它的龜殼，而是指它是

性情平和的動物，怒火燃燒的時候懂得退卻。

白巖松看得熱血沸騰，他決定第二天就效仿實施烏龜養生法。工

作性質的關系，過去為搶新聞走路跟陣風似的，現在他是慢慢悠悠地

邁著四方步，說話也盡量放慢語速，開車更是遵守限速從不違規。

2006年最后一天，白巖松去301醫院看望季羨林先生。倆人聊

起養生之道，季老也提到了這個烏龜養生法，白巖松像是找到了知音，

越聊越投機。季羨林的養生秘訣也很有特點：第一吃素，第二不運動。

季先生有一個解釋，他說奔跑類的動物都是短命。所以季先生喜歡坐

著，猶如魯迅在《從百草園到回味書屋》中說的那樣，當人很安靜、

心如止水地從事學術寫作、文章閱讀，思想在運動、心靈很安靜，其

他的肢體運動就可以省去了。而綜觀所有善于養生的長壽人士，生活

方式都十分特殊：心靈寧靜、生活安靜、節奏放慢。

白巖松大徹大悟，幾年堅持下來，他脾氣變得溫和了，性子也沒

過去急躁了。

從養生中，白巖松領悟出養生的名言，他常掛嘴邊的話是：“跌

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落低谷并不可怕，因為總有一天會爬起來。最可怕的是站在頂峰，不

知道哪天會跌下去。當你覺得累的時候，像烏龜一樣放慢步子，拋開

壓力，讓自己活得輕松些。放下思想包袱，這樣總不會死得太快吧！”

幸福是一種可持續的快樂

做了多年的主持人，白巖松接觸了很多有名的、有權的、有錢的

人，最后他發現，錢、權、名和他們的幸福并不成正比。人之所以太

累，是將名利看得太重。主持人這個圈子，又是最大的名利場。經過

這幾年的調養，白巖松逐漸認識到“靜養”的重要性。比如散散步、

喝喝茶、逛逛書店、逛逛街。他覺得，人的幸福不是擁有多少錢，而

是健康的身體和快樂的心情。

2022年，白巖松的身邊走了兩個朋友。6月份央視名嘴羅京因患

淋巴癌去世，8月份浙江衛視年僅28歲的新聞主播梁薇心臟病突發

病逝。媒體這行很熬人，每天都把神經繃得像根弦似的，睡眠時間又

不正常，能長壽才怪！白巖松感慨之后又有了新的想法，他要給自己

減負了。不僅開始控制體重，還辭去了三個制片人的職務，只保留了

一個“新聞評論員”的名頭。同行們都知道白巖松很有一套養生方法，

他就成了大家的醫學顧問。他也大方地給人家把脈開方，他以精神療

法為主，本質上就是保持積極向上、開朗樂觀的心態。

2022年白巖松決定整理出版他的新書《幸福了嗎？》，這本書

記載了他從2000年的《痛并快樂著》之后的又一個十年總結。十年

過去，有許多人問他理解的幸福是什么，他的回答是：“幸福一定是

可持續性的，有一種感恩的感覺。幸福與否是每個人內心的感受，就

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像穿鞋子，舒服不舒服只有自己知道，花3萬塊錢給你做雙金鞋子，

穿著不舒服也不會感覺到幸福。”

拋卻浮華虛榮，減淡對名利地位的追逐，尋求返璞歸真的簡單生

活方式，丟掉心靈上的諸多枷鎖，放空自己，這便是白巖松式的烏龜

靜養法，也是他琢磨出的長壽養生大法。

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