11歲兒童長高三餐食譜_11歲兒童長高營養餐推薦

11歲兒童長高三餐食譜_11歲兒童長高營養餐推薦

11歲兒童長高三餐食譜_11歲兒童長高營養餐推薦

鈣是兒童成長發育中極為重要的一種營養元素，如果兒童缺鈣，

很明顯的一個表現就是長不高，并且還可能引起其他的一些疾病，那

么如何來補充孩子身體所需的鈣質呢?以下是店鋪分享給大家的關于

11歲兒童長高三餐食譜，一起來看看怎么做吧!

11歲兒童長高三餐食譜做法一

牛奶粥

原料：大米50克，水4杯，奶粉3調羹。

做法：將大米淘洗干凈，用水泡1小時，放入鍋中熬成粥。為寶

寶盛出一碗粥，加入3調羹奶粉，攪拌均勻即可。

11歲兒童長高三餐食譜做法二

草菇豆腐

原料：草菇 50g，北豆腐60g，鮮豌豆 30g，水淀粉15ml，醬油

5ml，油2 湯匙，鹽1g

做法：

將草菇洗凈，對半切開;豌豆洗凈，煮熟;豆腐切片，備用。

中火加熱鍋中的1 湯匙油，將豆腐下鍋煎至兩面呈金黃色，盛出。

再起鍋，加熱余下的1 湯匙油，倒入草菇翻炒，加入2 湯匙水，

加熱23分鐘至草菇成熟，再加入豆腐及豌豆，放醬油和鹽調味，用水

淀粉勾芡，燒開即成。

11歲兒童長高三餐食譜做法三

肉松豆腐羹

原料：豆腐60克、小白菜葉10克、肉松5克、淀粉8克、精鹽、

蔥姜水少許。

做法：

鍋中加水燒至沸騰，將豆腐過水煮一下，放入碗內用湯勺研碎;

小白菜葉洗凈，用開水燙一下，切碎后放入研碎的豆腐中，加入

淀粉(用水稀釋調成湯狀)、精鹽、蔥姜水攪拌均勻;

將豆腐泥用勺微微壓實，把肉松切成末撒一層在豆腐泥表面，放

入蒸鍋內用火蒸10分鐘即可喂食。