9到10歲小朋友營(yíng)養(yǎng)食譜_9到10歲小朋友營(yíng)養(yǎng)餐推薦

9到10歲小朋友營(yíng)養(yǎng)食譜_9到10歲小朋友營(yíng)養(yǎng)餐推薦

9到10歲小朋友營(yíng)養(yǎng)食譜_9到10歲小朋友營(yíng)養(yǎng)餐推薦

9到10歲小朋友應(yīng)該吃什么才有營(yíng)養(yǎng)?處于生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童及青

少年、孕產(chǎn)婦、中老年人群等，對(duì)營(yíng)養(yǎng)需求的量都是不同的。那么我

們要怎么吃才營(yíng)養(yǎng)又健康呢?以下是店鋪分享給大家的關(guān)于9到10歲

小朋友營(yíng)養(yǎng)食譜，一起來(lái)看看怎么做吧!

9到10歲小朋友營(yíng)養(yǎng)食譜做法一

豬骨燉玉米湯

材料

豬龍骨塊250g，胡蘿卜塊100g，玉米棒塊100g，枸杞1g，蔥

姜蒜60g，鮮湯料包60g

做法

1、把豬雜骨冷水下鍋加料酒燒開(kāi)2分鐘后倒出,再用清水清洗干凈;

2、把清洗干凈的豬雜骨放高壓鍋里添足約1200克的水、加入胡

蘿卜塊、玉米根須去干凈、枸杞、50g料酒(約三湯匙)，蔥姜;

3、上火壓15分鐘就可以了，根據(jù)個(gè)人口味加入鮮湯料包。

9到10歲小朋友營(yíng)養(yǎng)食譜做法二

米湯燉雞

材料

三黃雞0.5只，淘米水幾碗，料酒1小碗，姜數(shù)片，鹽適量

做法

1.三黃雞切塊;

2.淘米水放沙鍋燒開(kāi)，加入三黃雞，姜片，料酒，中火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)

小火燉至雞肉軟熟;

3.出鍋前放適量鹽調(diào)味即可。

9到10歲小朋友營(yíng)養(yǎng)食譜做法三

板藍(lán)根燉豬蹍湯

材料

3-4人份板藍(lán)根：10克黃芪：5克豬 ：200克紅棗：5顆姜：2片

水：4碗調(diào)味料：米酒：1/2湯匙 鹽：適量

做法

1. 豬蹍洗凈，切塊，汆水撈起;

2. 板藍(lán)根、黃芪洗凈;紅棗洗凈，拍扁去核;

3. 煮沸清水，倒入燉盅，放入所有材料，隔水燉兩個(gè)小時(shí)，下鹽

和米酒調(diào)味即可飲用。

功效：

清熱解毒，涼血利咽，可增強(qiáng)人體抵抗力，對(duì)抗外來(lái)病菌的侵襲。

但板藍(lán)根性寒，用豬肉合燉，可稍中和藥性，但寒性體質(zhì)者不宜多喝，

易損傷陽(yáng)氣。