跑步有什么好處

2023年12月4日發(作者：萬劫不朽)

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跑步有什么好處

跑步能為我們帶來很多“隱秘”的好處，今天，小編就帶大家揭秘——跑步的秘密，那些你意想不到的好處!

跑步能避免近視

在跑步過程中，我們的雙眼會直視前方，如果是進行路跑，我們還會長時間的看著遠方綠色的樹木植物，這對眼睛是非常好的放松和休息。特別是對經常對著電腦的上班族和正在學齡的青少年來講，都是保護和放松眼睛的好方式。

如果你是經常跑步的人，一般都不會近視;如果本身就有近視，但是通過跑步對眼睛的休息和放松，近視程度一般也不會加深。

慢跑可以緩解鼻炎癥狀

鼻炎是一個多么煩人的慢性病癥，得過的人都清楚。人們在被鼻炎癥狀折麼的過程中，選擇用大蒜、大蔥塞住鼻子等偏方，或許這對于某些患者是有效的，但是功效也是因人而異。

但是慢跑確實可以緩解絕大部分患者的鼻炎癥狀，原因是慢跑可以促進血液循環，使鼻腔內鼻竇黏膜收縮，促使鼻腔通氣和引流，長期堅持可增強體質，在一定程度上對鼻炎患者有一定的作用。

跑步可以調節月經

或許男性跑友感受不到這項跑步“福利”，但是女性跑友，特別是月經曾經紊亂過的跑友一定體會過這個跑步妙處。

美國婦產科醫生對1979年紐約馬拉松長跑394名女運動員的月經周期進行了調查，發現26%的月經失調的婦女恢復了正常周期，17%的閉經婦女恢復了月經。

跑步之所以能調節月經，是因為增加了新陳代謝，促進了消化吸收，調節了神經系統功能，改善了內分泌功能。所有，如果你有被月經不調困擾的朋友，不妨推薦她跑步試試～

跑步可以改善皮膚狀況

在跑圈，你能見到膚色黝黑的跑者，但你決不會見到皮膚狀況不好的跑者。跑步不僅可以調節內分泌，改善其失調的癥狀，進而緩解臉部痘痘，跑步更可以改善我們的睡眠質量，甚至改變我們的飲食結果和不良的生活方式。這些都對于緩解皮膚不良狀況有決定性作用。

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