只需做到這四點,就能變成易瘦體質!

2023年12月4日發(作者：胡斌斌)

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只需做到這四點，就能變成易瘦體質！

多次減肥無果，開始埋怨自己是不易瘦的體質。究其根本，不瘦的原因很可能是基礎代謝降低造成的。

為什么基礎代謝低就會變成不易瘦的體質呢？因為身體百分之七十以上的代謝來自于基礎代謝。所以基礎代謝的高度完全可以決定一個人是否容易變瘦。其中基礎代謝高的人即使躺著不動也可以快速的燃脂，相反基礎代謝低的人，即使大量運動也很難消脂瘦身。

到底何為基礎代謝呢？

基礎代謝指的就是日常生活中維持基本生理活動所需要的熱量。例如呼吸、心跳、血液循環、大腦感知和消化等。

其實提高基礎代謝變成易以體質的方法很簡單，推薦以下幾種。 1.溫暖身體

高基礎代謝的速度。

當身體溫暖以后就能使內臟升溫，促進血液循環和淋巴循環，提平常要喝溫水，吃溫熱的食物，洗溫水浴，還要注意增減衣物。

2.多吃含有蛋白質的食物

蛋白質有增肌減脂的效果，當身體的肌肉量增加時，基礎代謝的速度就會提高。

推薦的食物有雞胸肉、豆制品、魚肉、蝦肉、牛肉等。

3.堅持肌肉訓練

效果。

肌肉練習可以提高肌肉的活動量，有促進循環和提高基礎代謝的肌肉練習除了可以調整身體的代謝還能幫助身體塑形，是減肥瘦身必不可少的方式。

4.注意排毒

當身體的毒素被清除，循環和消化功能都會變好，對提高基礎代謝很有幫助。

推薦的排毒食物有，溫水、果蔬、雜糧等。

雖然改變體質不可能一天就有成效，但是堅持就會有改變。

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