晚年,從27歲開始

2023年12月7日發(作者：西周禮樂制度)

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晚年,從27歲開始

從27歲開始邁入老年人的行列，這個說法是不是把你嚇到了？放錯車鑰匙、忘記單詞或經常走神發呆……這些老年癥狀離27歲左右的人真的不遠了！科學家們最新發現，人在22歲達到精神力量的頂點，之后的5年里，能夠同時擁有青春的尾巴和淺顯的智慧。

很多人以為人體衰老是五六十歲以后的問題，事實上并非如此。根據醫學專家的研究，一個人發育的頂點，就是衰老的起點，人體的衰老從身體發育成熟時就開始了。弗吉利亞大學蒂莫西·賽特豪斯教授發現，身體器官會在27歲的關鍵點，逐漸衰老退化。

27歲，生理的標志開始邁進晚年

從27歲開始邁入老年人的行列，這個說法是不是把你嚇到了？放錯車鑰匙、忘記單詞或經常走神發呆……這些老年癥狀離27歲左右的人真的不遠了！科學家們最新發現，人在22歲達到精神力量的頂點，之后的5年里，能夠同時擁有青春的尾巴和淺顯的智慧，但是到了27歲，人們不得不向時間繳械投降，開始走向晚年。

弗吉利亞大學蒂莫西·賽特豪斯教授進行的這項研究歷時7年，涉及到2000多名研究對象，他們被要求做視力游戲、單詞記憶闖關、故事細節再現和抽象符號的辨認等。

研究結果顯示，總共12項測試中9項成績都是在22歲時最佳，而在推理能力、思考速度和“空間可視化”能力方面，27歲出現顯著的倒退。此外，人的記憶力到了37歲開始明顯轉差，而所有能力在42歲左右開始走下坡路。

不過，蒂莫西·賽特豪斯教授發表在《衰老神經生物學》雜志上的這份報告中也寫到，通過研究對象在詞匯和常識信息測試中的表現發現，人們靠積累獲得知識的能力直到60歲也不會衰退，怪不得中國人喜歡說活到老學到老——現在這個論調在大洋彼岸也找到了依據。

從生理角度來說，27歲的男人和女人在生理上有很大的區別。女人的生理周期是以7年為一個階段，男人的生理周期是以9年為一個階段。也就是說，男人的年齡是女孩的1.2857倍，即20歲的女人，和25歲的男人相當；30歲的女人，和38歲的男人相當；40歲的女人，和51歲的的男人相當；49歲的女人，和63歲的男人相當。

7，是一個非常玄妙的數字。通過現代的自然科學研究表明，任何物理化學變化，一般都是到6個階段為止，到7就代表終結。根據這一原理，女孩以7歲為周期，過了四個周期后，也就是27歲后，就會走下坡路，也就是不再生長發育，而是慢慢變老。男孩以9歲為周期，過了三個周期后，也就是27歲，身體各個機能黃金時期掀過去，開始呈現逐漸遞減的態勢。也就是說，21歲-28歲是一個過渡期。前半段時間仍然保持了發育生長的慣性力，后段時間才開始走下坡路。

蒂莫西·賽特豪斯教授的這個研究結果，對于傳統的衰老論而言具有顛覆性。一直以來，既定觀念里的衰老與白發、養老金和疾病劃等號，但是，“27歲論”至少證明，真正的晚年要比人們預想的早得多，這也給正處在以往我們認為“黃金壯年”的人們敲了一個警鐘。

人體衰老的開始，其表現尤為突出的是人體肌膚的老化與毛發變灰，甚至變白。隨著年齡的增長，人體微循環會日趨衰退，造成皮膚基底細胞代謝沉淀，毛細血管堵塞，以至血液不能正常流入，導致皮膚因得不到營養而衰退，同時排毒功能的低下加速了皮膚老化，從而使皮膚相繼出現暗淡無光澤、角質老化、色素沉淀、細紋頻出、粗糙松弛、失去彈性等現象。

人衰老不只表現在外部體態容貌上，身體各內臟器官都會發生變化，其中肝臟改變尤為明顯。由于肝血流量減少，男性過25歲，女性過20歲以后，肝臟循環血流量平均每年下降0.3%-1.5% 。血液是護肝養肝的基礎，血流量的減少使肝內血液循環功能下降，肝臟吸收營養、代謝和清除毒素的能力也相應減退。

27歲后，大腦中神經細胞（神經元）的數量逐步減少。人出生時神經細胞的數量達到1000億個左右，隨著年齡的增長開始逐年下降。到了40歲，神經細胞的數量開始以每天1萬個的速度遞減，從而對記憶力、協調性及大腦功能造成影響。

肺活量從27歲起開始緩慢下降，到了40歲，一些人就出現氣喘吁吁的的狀況。部分原因是控制呼吸的肌肉和胸腔變得僵硬起來，使得肺的運轉更困難，同時呼氣之后一些空氣會殘留在肺里，導致氣喘吁吁。

蒂莫西·賽特豪斯教授的“27歲論”把抗老化提到人們的生活日程上來。抗老化應該是一種“健康的慢老”，除了老化速度比別人緩慢之外，還能把身體從“亞健康”的狀況下，調整到年輕健康的狀態，這就是抗衰防老，享受無齡人生的另一種境界。

在他看來，27歲人健康的最大敵人來自懶惰和過勞。“不要以為這是互相矛盾，懶惰和過勞在現代人身上同時存在著，就像很多人出門幾百米也要開車，回頭卻要在家里安個跑步機健身一樣。”

出門步行的人越來越少，深更半夜還在暴飲暴食的人卻越來越多。如果你已經27歲，請一定注意，該向這種生活方式說再見了，對于一個已經走向晚年的人，沒有什么比讓自己健健康康地活著更重要的了。

27歲，我們從增強內臟開始

1、堅持午睡。《黃帝內經》記載“人臥血歸于肝”。現代研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是人站立時的7倍，流經肝臟的血流量增加，可起到養肝、護肝的作用，增強肝臟排毒功能。午飯后小睡30分鐘，對促進血液回流肝臟大有幫助。

2、按揉腹部肝區，促進肝的氣血運行，從而增強肝的解毒功能。雙手交疊，手掌心對著肚臍，先按逆時針方向揉8圈，再順時針方向揉8圈。最后揉肝區（右邊肋骨下面）逆時針和順時針方向各揉30圈。每晚1次，長期堅持效果更佳。

3、點按陽陵泉。陽陵泉穴是足少陽膽經的合穴，按摩此穴可養肝護肝、助肝疏泄，提升肝臟的解毒排毒能力。陽陵泉穴位于小腿外側，腓骨頭前下方凹陷處，每次按揉5分鐘，力度以感覺酸麻微脹為宜，每日2次。 4、喝木瓜粥。木瓜中的齊墩果酸可護肝降脂、抗炎抑菌，是常用保肝藥物的有效成分，可養肝，提高肝的解毒功能。木瓜半個、大米50克。大米先熬粥，快熟時加入木瓜煮沸即可。

5、吃水芹。水芹是一種養肝護肝的蔬菜，水芹中含多種揮發油以及水芹素等，可以幫助肝臟排出毒素，減輕肝臟的負擔。水芹洗凈切段，開水中焯一下，出鍋后加調料涼拌食用。

6、喝蘆筍湯。蘆筍含葉酸，能保護肝細胞，并含有多種抗氧化劑使肝臟保持最佳工作狀態，保證排毒及時正常。蘆筍50克，加水500毫升，煮湯食用。

7、應多補充銀杏(Ginkgo)，此外，經常從事動腦的活動，如讀書、下棋、彈奏樂器等，可以幫助我們保持頭腦的敏銳度。

8、長期堅持參加適當的體力活動。根據年齡、性別和職業，參加適當的體力活動，從事腦力勞動的人，也需要經常參加適當的體力活動，如澆花木、瓜菜，喂養鴿或家禽，制作盆景、園藝操作等，防止肺活量下降。

9、堅持鍛煉，并長期堅持每人每天按摩胸部兩次，兼做伸懶腰，活動頸椎等簡單的肢體運動。

10、防止煙霧損害肺部，把吸煙和被動吸煙危害減低到最低限度，居室和工作、學習場所都要注意空氣衛生。努力創造美化、綠化、香化、無污染化的居住環境，居室要常開窗戶，促進空氣流通，及時消除室內有害煙霧和有害氣體。

11、防止多種病原微生物侵入呼吸道。其中最常見的致病菌有肺炎桿菌、肺炎球菌、結核桿菌、流感病毒等，容易誘發肺炎、肺化膿癥、肺結核等多種病。要常洗手，常洗曬衣服、被褥，不吃發霉變質食物，切實防止上述病原微生物經呼吸道侵入肺部。

12、防止粉塵隨呼吸進入肺部，危害肺功能。粉塵進入肺部容易誘發塵肺。因此，無論居室和工作、學習場所都應常開窗戶，多栽能排毒吸塵的花木，常打掃衛生，把粉塵和有害氣體及時排除出去。

27歲，男人女人都要抗衰 大部分中國人在生活中很少運動。工作時對著電腦，一坐8個小時，外出時坐在車里，休息時坐著看看電視。生活中嚴重缺乏運動是衰老的主要因素，抗衰計劃的首要目標就是運動。運動之所以能推遲衰老的過程，其主要原因是運動可以使體內各器官功能保持相對年輕，讓身體的免疫力增加，并可以激活身體細胞，舒緩壓力，同時可改善大腦的血液循環，提高神經細胞的功能，延緩大腦的衰老，而且，還能預防身體發福。

女性對于運動，似乎天生就不像男性那樣熱衷。針對女性的體力的承受能力，可以做一些運動量小的運動，比如散步、慢跑等有氧運動，它可以增強力量和柔韌性。適當的體育鍛煉對于保持你的年輕面貌還能提高婚配幾率哦。據說男女在特定的場合，在運動狀態下，互相會產生一種荷爾蒙分泌物，一旦感覺對味，就會在你臨近27歲“晚年”的時候相親成功呢。

男性抗衰運動篇

最好的減肥運動：滑雪、游泳。如果體質強健且重口味，可以選擇拳擊、舉重、爬山等強度較大的運動，對消耗脂肪特別有效。

最好的健美運動：體操。不少男女追求健美，只要持之以恒地進行健美操和體操運動，加強平衡性和協調性鍛煉，就會收到明顯效果。

最好的健腦運動：彈跳。凡是增氧運動都有健腦作用，尤其是彈跳運動為佳，可促進血液循環，能供給大腦以充分的能量，更主要的是可起到通經活絡、健腦和溫肺腑的作用，提高思維和想象力。

最好的防近視運動：打乒乓球。打乒乓球對于增加睫狀肌的收縮功能很有益，視力回復更明顯。微妙在于打乒乓球時眼睛以乒乓球為目標，不停地遠、近、上、下調節和運動，不斷使睫狀肌放松和收縮，眼外肌也在不停地收縮，大大促進眼球組織的血液供應和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。

最好的抗高血壓運動：散步。據日本專家研究，可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳，不宜采用舉、拉、推、挑重物之類的活動，因為這可誘發血壓上升。散步屬動態的等張性運動，通過肌肉的反復收縮促使血管收縮與擴張，從而降低血壓。

女性抗衰運動篇

伸懶腰久坐不動，加上大量用腦工作容易引起大腦缺血、缺氧癥狀。頭昏眼花，腿麻腰酸，所以經常伸伸懶腰，活動活動四肢對恢復疲勞是絕對有好處的。伸個懶腰，進行一次深呼吸運動，使頭部盡量后仰，兩臂向后伸，流入頭部的血液增多，供應大腦的營養物質更加充分，還能使腰部得到活動。這樣一伸一縮的運動，可使腰肌逐漸發達起來，變得更加強壯有力，并保持脊柱正確位置，防止向前彎曲形成駝背，對身體的健美有一定的作用。

一個姿勢坐久了不妨起身伸伸懶腰，將頭后仰深深地打一個大的哈欠，對于工作疲勞的人來說它可以促進血液的回流，幫助新陳代謝，使細胞獲得更多的氧氣。打哈欠時會張口大大地吸一口氣然后再快而短的呼氣，就在這么短的時間內也可以有效地將胸中的廢氣吐出，增加血中氧氣濃度，對于大腦的中樞有去除困倦感的作用。

伸懶腰、打哈欠也是有方法的。最好的方式是起身站立，將雙臂張開盡量向外擴，向后伸展。將頭后仰，身體挺直讓上半身的肌肉繃緊，然后張嘴深深地打一個大哈欠。然后再吸一口氣，閉氣一會兒再慢慢地吐氣。這樣可以增加呼吸的深度，使更多的氧氣進入身體各部位，這時大腦也同時吸收了大量的氧氣，更能提神醒腦，對于用腦過度或是工作疲勞的人來說也是一種很好的抗衰老運動。

跑步跑步還是一種運動量適度、緊張與放松交替的活動。它能夠調節人的情緒，緩解交感神經的過度興奮與緊張，對加速血液循環的運行，消除血管的隱患，都能起到較強的作用。

跑步的過程中，人體會產生一種被稱為歧化酶的物質，歧化酶活性越強，氧自由基便越少，人體的衰老速度就會減慢，試驗證明，只要持之以恒的堅持健身跑，就能夠調動體內抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的效果。堅持跑步對心臟功能的增強，有較為突出的作用。跑步，因而被稱為“最好的抗衰老運動”。

27歲，要讓肌膚保鮮 25歲，正是細胞代謝由巔峰逐漸走下坡的時期。曬黑了、長斑了，好長一段時間都白不回來，肚子贅肉越來越難消，連頭發長的速度都變慢。殘酷的事實表明你已急速步入老化了！對于抗老，我們還存在著許多偏見，總以為還沒有皺紋就不需要。其實老化只能預防而難以治療，唯有從現在開始。

1、加水：皮脂分泌大減，要加水而非補油。皮脂分泌量大減，水分也越來越留不住！但是肌膚還不需大量補油，注意加水、鎖水動作就行。

2、防護：日間防曬+修護，防止紫外線和電腦輻射，選擇添加修護成份的防曬霜和隔離霜，阻隔煙塵日間傷害。

3、補充：補充膠原、彈力蛋白生成。光補水、補油都已不足夠，補充膠原蛋白才是最有效的抗老動作！

4、充足睡眠：晚上10點到凌晨夜里2點是細胞新陳代謝最活躍、也是身體機能重要的修復時段。作息時間正常皮膚的再生能力就好，無論是中醫還是西醫都建議盡可能晚上11點鐘以前睡覺，早上7點左右起床，保證至少8小時睡眠。

5、肌膚排毒：體內毒素會阻礙皮膚吸收養分，讓皮膚看起來干燥粗糙。每天用按摩油在全臉和頸部做“深且慢”三分鐘的按摩，幫毒素找到出口。冷熱水交替洗臉，加速微循環，刺激淋巴排毒。平時還可以自制排毒面膜，將蘆薈碎、蛋白和小黃瓜碎攪勻至糊狀敷臉，每周一次。

6、眼部排毒：電腦族長時間緊盯電腦屏幕以及運動不足容易罹患血管型黑眼圈，一種因血液循環不良導致血液凝滯眼底所形成的問題。每天用42℃左右的熱毛巾熱敷眼部10-15分鐘，之后擦上含有維生素E可促進循環功效的眼霜，稍加按摩。

7、身體排毒：當冷空氣帶走皮膚表面的水分，肌膚就會立刻變得粗糙，導致抵抗力降低，容易微癢和產生敏感現象。用過熱的水沐浴，會加劇水分流失，使肌膚干燥。每隔三五天磨砂一次，尤其注重手肘、膝蓋、腳跟，洗澡時水溫不要超過38℃，沐浴品都要選擇保濕型。沐浴后，趁角質層濕潤，皮膚柔軟時涂抹潤體乳，可加倍提升保濕效果。

27歲，改掉產生皺紋的習慣

皺紋是象征皮膚老化的現象，但和年齡卻沒有絕對的關系。其實年輕人在不良的環境或是生活習慣下同樣會產生皺紋。皺紋可分成假性皺紋及定性皺紋。假性皺紋是生活習慣所造成的，例如長期喝水不足，或常熬夜而造成肌膚失去足夠養分或缺水，都會造成臉上的小細紋。不過這類細紋只要多補充水分或使用保養品，供給肌膚該有的養分，即可讓臉部恢復昔日的光彩。另一種就是根深蒂固的定性皺紋，除了年紀增長讓肌膚失去彈性外，產生假性皺紋而沒有獲得適當保養，亦會形成這種定性皺紋。

一般皮膚在產生皺紋之前會顯得干燥，然后漸漸粗糙干裂，在此時若感覺到化妝品不易附著就是皮膚衰退老化的警訊了，請趕緊照顧一下你的肌膚！事實上，只要對日常保養方式稍加留意及改掉不適的習慣動作，是可以避免或減緩皺紋的形成。

NO.1俯身洗頭發后果：抬頭紋

很多女生喜歡低著腦袋洗頭發，尤其是長發，這動作簡直是抬頭紋的天敵。如果你屬于抬頭紋比較明顯的人，就更加需要注意，洗頭發的時候站直嘍。

解決方法： 針對抬頭紋的按摩方法是將雙手舉起按住發際線的部位，然后用力向后拉，同時你的眼睛要努力往下看。這樣能拉伸額頭上的皮膚，緩解皺紋的形成。每天早晚護膚程序完成后堅持按摩，你會看到意想不到的效果。

護膚品涂抹：雙手交替向上涂抹，拍打。

NO.2嚼口香糖后果：法令紋

嚼口香糖能清潔口腔，運動臉部肌肉，但是過多的咀嚼會加深你的法令紋！有一些人天生法令紋路就比較重，是遺傳導致。而有一些是過于豐富的表情加上肌膚老化日積月累形成的，不想法令紋的U形愈發明顯，快吐掉口香糖！ 解決方法：如果單想靠抗皺產品就達到一勞永逸的效果是不可能的，配合按摩會達到事半功倍的效果。針對法令紋的按摩有兩種：第一種是將嘴用力鼓起，然后你舌頭去觸口腔內兩頰的肌肉，這個動作適合每天隨時隨地進行，面對電腦的時候，開車上班途中，你都可以輕松減除法令紋！第二種方法是，用力撅起嘴，雙手中指和食指并攏伸直，分別按壓在鼻翼下人中的兩側，用力往臉兩邊拉，每次堅持15秒，每天早晚各做3次，一個月后你就會有驚喜的發現。

護膚品涂抹：食指和中指并攏伸直按壓在法令紋上，然后往臉部斜上方提拉涂抹。

NO.3皺眉后果：川字紋

皺眉這個習慣非常不好改，因為很多人都是下意識會皺起眉頭。但是皺眉對你的兩眼中間肌膚簡直就是噩夢，極容易形成“川字紋”。如果你很愛皺眉，除了保持輕松愉快的心情，再寫個便簽貼在電腦上提醒提醒自己吧。

解決方法：食指和中指并攏伸直，放在眉毛上，然后輕輕用力向兩邊拉，堅持按摩，能很好地減輕川字紋的深度。

護膚品涂抹：從兩眉中間開始向太陽穴畫圈，力度適中。

NO.4不正確涂抹眼霜后果：眼尾紋

其實很多不良動作都會加深眼尾紋，畫眼線拉扯眼角、戴隱形眼睛、揉眼、瞇眼等都容易形成眼尾紋。你只要謹記在任何有接觸到眼部肌膚的動作時都放慢放輕就好了，眼部皮膚天天經受風吹雨打，但是卻是其他臉部皮膚厚度的40%，可想而知，眼部有多么的嬌嫩了。洗臉、擦臉、卸眼妝都要記得輕！輕！輕！

解決方法：眼部的按摩應順著內眼角、上眼皮、眼尾、下眼皮做環形按摩，按摩時不要向下用力，應該向上舒展按摩。按摩的時間也不宜太長，控制在3分鐘-5分鐘。

護膚品涂抹：另外涂抹眼霜食指和中指的力道還是容易過大，建議使用無名指。

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