預防近視手抄報內容

2023年12月10日發(作者：楓葉紅于二月花)

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　　從小學、初中、高中到大學乃至工作，大家對手抄報都再熟悉不過了吧，借助手抄報可

以培養我們的創新意識和創造能力。那什么樣的手抄報才是好的呢？以下是店鋪幫大家整理

的預防近視手抄報內容，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

　　手抄報內容

　　1.注意用眼衛生

　　2.堅持做眼保健操

　　3.勞逸結合，睡眠充足

　　4.注意營養，加強鍛煉，增強體質

　　5.定期到專業眼鏡公司檢查視力，發現減退應及時矯正，防止近視加深

　　保證充足的睡眠

　　保證充足的睡眠時間是消除疲勞、恢復工作能力的重要因素。因為眼睛在睡眠狀態下，

肌肉放松最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。同時，在睡眠時內分泌

激素增多，這對兒童青少年的生長發育也很重要。所以，家長和教師都應當重視學生睡眠，

保證學生有充足的休息時間。

　　眼保健操

　　眼保健操是根據祖國醫學的經絡和推拿學說的原理，結合醫療體育而成的一種保護眼睛

的自我按摩法。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環，改善神經營養，消除眼內

的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的。實踐表明，堅持做好眼保健操，對保護視力，預防近

視具有一定的意義。每天可做數次，選擇在學習中間的休息時間。

　　飲食結構合理

　　研究發現，飲食中增加蛋白質，減少碳水化合物供應，可使有遺傳背景而發生近視的青

少年減少或中止近視度數的增加。因此，為避免發生近視，少吃糖果和高糖食品。食糖過

多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減

少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易于伸長，助長了近視發生和發展。研究表面，預

防近視可補充蛋白質、鈣質、磷質、胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對預防

近視有益。

　　一、科學用眼:

　　1、讀書寫字注意三個一即眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸;

　　2、走路或乘車時不要看;

　　3、不要躺著或趴著看;

　　4、勞逸結合, 用眼時間不要過長, 應每隔50分鐘左右休息10分鐘。

　　二、注意用眼衛生:

　　1、不要長時間近距離讀寫、看電視、玩電子游戲、上網等;

　　2、不要在光線太強太弱時讀寫，建議使用臺燈照明用40W白熾燈泡，臺燈應放在左前方

一尺左右距離；室內照明40W日光燈應距離桌面1到4米；

　　3、看電視應有節制，眼距離以電視機對角線6倍以外觀看，一般看40分鐘休息10分鐘；

少玩電子游戲、電腦等，據有關資料顯示它們的危害是電視的5倍。

　　三、補充營養：

　　1、少吃甜食和辛辣食物，糖分攝入過多在體內血液環境中呈酸性，易造成因血鈣減少，

影響眼球壁的堅韌性，促使眼軸伸長，導致近視眼的發生與發展。

　　2、少吃零食，零食中大多加有防腐劑、色素等添加劑，食用過量百害無一益。

　　3、避免偏食，偏食是誘發青少年視覺功能障礙的.主要原因之一，常常會導致維生素與微

量元素、宏量元素攝取不足，影響發育和健康。

　　4、多吃水果、蔬菜、豆類、動物肝臟等，合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。

　　四、加強運動：

　　1、學生在學習階段因長時間近距離用眼，為消除視疲勞應經常性望遠，多參加體育活

動，增強體質；

　　2、每天堅持做永康保健操，以達到緩解眼疲勞，消除調節緊張，恢復眼調節機能，預防

近視發生。

　　六、預防誤區：

　　1.裸眼視力下降即度數加深

　　在醫院預檢處檢查孩子裸眼視力下降時，孩子的家長最常說的一句話就是“哎呀，你的度

數怎么又長了啊”。

　　誤區：裸眼視力不能作為近視度數高低的標準，更不能以裸眼視力來衡量視功能的好

壞，而應該以矯正視力的好壞作為衡量依據。

　　檢查裸眼視力時，眼球應該處于自然狀態，這樣查出的視力才真實。但不少青少年有屈

光問題后長期不戴眼鏡，養成了一種瞇著眼睛看東西的壞習慣。瞇眼是人為加強眼內肌肉調

節，使視線集中起來，暫時性提高視力的動作，但已經存在的屈光問題，會加速近視的發

展。

　　2.幼時視力越好越不會近視

　　誤區：年齡越小視力越好，長大了才不會近視?正常情況下，嬰幼兒出生不久都處于遠視

狀態，隨著年齡發育逐漸趨于正視。兒童在學齡前視力未達到正常標準并不意味著異常。超

過了自身生理范圍的屈光狀態，兒童視力發育過快，可能反而更容易加速近視的發生與發

展。只要明確各年齡段兒童的正常視力與屈光度數，在正常情況下并不要過早干預，每三個

月，盡量不超過半年，定期復查視力及屈光狀態。

　　3.散光眼治不好

　　大多數人或多或少地會有一些散光，因而，100度以內的散光是生理性的，通常不會明顯

影響視力。但如果散光度數偏高，則會引起相應的視物不清和疲勞癥狀，需要在驗光師的指

導下配適當度數的散光眼鏡。配戴散光鏡看東西，開始時可能會有些不適應，因為通過散光

鏡看到的東西有些變形，度數越高越明顯，但堅持戴鏡是可以適應的。一般說來，生理性的

散光隨著發育會有所改善，但超過生理范圍通過糾正，有可能恢復一些，完全恢復比較困

難。

　　4.超高度近視就是病理近視

　　高度近視指600~900度，超高度近視指900度以上。高度近視又可根據是否有眼部改變而

分為兩大類，一類是單純性高度近視，其近視度數高，發展到一定時期可穩定，眼部沒有嚴

重的改變;另外一類是病理性近視，是由疾病或遺傳因素引起的，與用眼疲勞無關，近視度數

隨年齡增長而不斷加深，可高達2000度以上。即使戴眼鏡也難矯正到正常視力，還可能發生

嚴重影響視力的一系列并發癥。病理性近視是一種比較嚴重的眼病，是失明的主要原因之

一。

　　5.只要放松調節就能治療近視

　　近幾年市場出現很多類型近視治療儀器，其設計原理不外乎松弛調節或應用某種方式刺

激眼部以求改善睫狀肌功能。而實際上遺傳與環境是近視眼形成的主要原因，調節因素在引

起近視中所占比例很小，并且以調節不足為主。另外，儀器設計是否達到了預定目標，并沒

有客觀依據，在衡量療效時又都是以視力為標準，而影響視力檢查的因素又很多，例如睜眼

與閉眼、用力調節和隨意調節等等都可引起視力的變化，因此也就沒有一個能客觀準確評定

儀器實際效果的方法。

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