保護眼睛預防近視手抄報圖片,保護眼睛預防近視手抄報內容

2023年12月10日發(作者：成長的痕跡)

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保護眼睛預防近視手抄報圖片,保護眼睛預防近視手抄報內容

近年來，青少年近視眼的發病率在逐年上升，同時起始發病年齡又有不斷下移的勢頭。青少年近視眼是如何形成的？通常是由于長時間近距離用眼導致眼的調節與輻輳過度，以及長時間眼外肌對眼球壓力的作用，久而久之造成了視遠物不清楚、遠視力下降。下面小編整理《保護眼睛預防近視》為主題的手抄報供大家參考學習。

保護眼睛預防近視手抄報怎么畫

實例分解步驟

1、第一步

2、第二步

3、第三步

4、第四步

5、第五步

（作文吧手抄報原創，未授權請勿轉載）

保護眼睛預防近視手抄報內容怎么寫

護眼小貼士

一、減少使用電子產品

1.線上學習時間每次不超過30分鐘，中間休息10分鐘，年齡越小，使用時間應越少；

2.盡量選擇屏幕大，分辨率高的設備；

3.電腦觀看距離不小于50厘米，手機不小于40厘米；

4.調節適當的亮度，避免過亮或過暗。

二、適當進行鍛煉

1.適當的戶外運動可以調平人的血壓，降低眼壓，從而減少近視發生和發展的機會。平常應該多去郊外玩玩，鍛煉身體，充足的陽光照射可以預防近視。

2.連續線上學習時間超過30分鐘，宜向5米遠處眺望至少10分鐘；

3.線上學習后，宜伸展腰臂，在室內走動，或立于窗前、陽臺、門前，接觸自然光線。

三、采光與坐姿

1.擺放書桌使其長軸與窗戶垂直，避免陽光直射；

2.當白天自然光線過強時，宜使用窗簾遮光；當光線不足時，優先使用房間頂燈照明；光線仍不足，臺燈輔助照明；

3.夜晚看書寫字宜同時使用房間頂燈和臺燈，臺燈放置在寫字手對側前方；

4.避免在光線昏暗和睡前使用電子產品。

5.觀看屏幕時，肩部放松，上背擴展，上臂與前臂成90°，腕放松，規則呼吸；

6.寫作業時，眼睛距離書本約一尺（約30厘米），身體距離書桌約一拳（約6厘米），握筆手指距離筆尖約一寸（約3厘米）；

7.不臥姿看書和電子產品。

四、保證充足睡眠

1.每日睡眠時間小學生不少于10小時，初中生不少于9小時，高中生不少于8小時；

2.避免晚睡晚起和作息時間不規律；

3.參與適量家務勞動。

五、多吃對眼睛有益的食物

補充營養，多吃水果、蔬菜、豆類，合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。

六、注意用眼衛生

注意衛生，不用手揉眼睛。所以日常生活中，一定要注意手部的清潔。如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然后閉上眼睛，輕輕按一按，有異物時，可以用清水洗一洗。

七、眼鏡佩戴與衛生防護

1.宜佩戴框架眼鏡矯正視力；

2.因近視矯治需佩戴角膜塑形鏡時應遵照醫囑。

3.眼睛出現干澀，異物感，燒灼感，畏光，眼紅，眼痛等癥狀時，停止視屏行為，癥狀不能緩解時及時去醫院就診； 4.出現歪頭，頻繁瞇眼，擠眼等視近相關癥狀時，宜適當休息和運動，必要時陪孩子到正規醫療機構就診。

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