芋頭熱量高嗎 吃芋頭可以減肥嗎

2023年12月11日發(作者：一堂有趣的課)

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芋頭熱量高嗎吃芋頭可以減肥嗎

芋頭是我們生活中常見的食物，營養價值比較高，深受人們的喜愛和歡迎，那么芋頭熱量高嗎？吃芋頭可以減肥嗎？

一、芋頭熱量高嗎

不高。

芋頭味甘辛性平，含有大量的蛋白質、維生素、纖維素以及鈣、鐵、磷等營養成分物質，營養價值比較高，大約每100克的芋頭中含有56大卡左右的熱量，相對于其他很多食物來說，芋頭的熱量算比較低的了。

二、吃芋頭可以減肥嗎

具有一定減肥作用。

芋頭中的脂肪低，并且含有大量的膳食纖維素，而膳食纖維素具有一定促進人體胃腸道蠕動的作用，適量食用可以加快人體排出體內的廢物以及毒素，具有一定促進減肥是作用，所以減肥是可以適量食用芋頭的。

三、芋頭的好處是什么

增強抵抗力

芋頭的營養豐富，所富含的黏液蛋白以及微量元素能夠增強人體抵抗力，幫助身體更好地抵御細菌和病毒的侵襲，預防疾病的發生和發展。

養脾胃 芋頭也可以幫助養護脾胃健康，這是因為它含有的黏液物質，可以在腸壁胃壁表面形成保護膜，還可以幫助腸胃消化、吸收食物，而且它還富含膳食纖維，通過促進胃蠕動，減輕胃的負荷。

改善排便

生活中，有不少人因為年齡大、飲食不良、缺乏運動等原因，經常排便不暢。建議這類人在平時常吃點芋頭，再喝大量的水，有助于改善排便不暢的情況。這是因為芋頭中含有大量的膳食纖維，可以促進腸道蠕動。

四、什么人不適合吃芋頭

過敏體質

芋頭屬于發物，因此過敏體質如(蕁麻疹、濕疹、哮喘、過敏性鼻炎)者，是不宜吃芋頭的。芋頭對這些病癥具有輕微的誘發作用，因此這類人群最好還是不要吃芋頭。

糖尿病人

糖尿病人是不可以吃芋頭的，芋頭中含有糖分，糖尿病人不能食用任何含有糖分或者能夠轉化為糖分的食物。因此糖尿病切忌不要吃芋頭。

其它人群

除了過敏體質、糖尿病人不可以吃芋頭外，對于有痰、小兒食滯、胃納欠佳、同時食滯胃痛、腸胃濕熱者忌食。

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