[整理]110907第一講心育的重要性和必要性過程.

2023年12月12日發(作者：人生感悟語)

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【心理健康教育教案】

作者：姚 瀟

第一課 像保護臉面、口腔衛生一樣保護自己的心理衛生

――心理健康教育的重要性和必要性

1、心理健康及開展心理健康教育的重要性和必要性

◎健康是重要的

健康是重要的，這是不言而喻的。（日常生活的一般性體驗）

有一位心理工作者叫畢淑敏，她做了一項統計工作，看看在咱中國人最喜慶的日子里，大家最衷心的祝福是什么。

統計后她發現，重復最多的吉利話是——祝你健康！

健康可謂是眾望所歸，說明人們對健康的重視以及健康的重要性。

有一句話說得好，“擁有健康不等于擁有一切，失去健康就會失去一切。”

愛默生（美國散文作家、思想家、詩人。）說：“健康是人生第一財富”。

◎健康的概念

這里，我們要先解釋什么是健康？

(讓學生先談一談)

我們說，人類健康概念的產生和正確的健康觀的確立是經過一個長期的歷史演變過程才逐步形成的。歷代人們（包括醫學家在內）都只是認為健康就是軀體無疾病、無傷殘和無不適癥狀。直到1948年世界衛生組織成立，在其章程中才提出了明確的健康定義：“健康不僅是沒有疾病或衰弱，而是生理上、心理上和社會適應性處于完好的狀態。”1989年世界衛生組織又重新修改公布了關于健康的定義：“健康不僅僅是軀體沒有疾病，而且還要具備心理健康、社會適應良好和道德健康，只有具備了上述四個方面的良好狀態，才是一個健康的人。”

◎心理健康更重要（越來越重要）

心理健康作為健康的重要組成部分，隨著社會的發展，越來越重要。心理健康問題正在成為人類面臨的共同的越來越突出的問題。

分析原因：

自第二次世界大戰結束以來，伴隨全球性的新技術革命的發展，社會變遷的速度越來越快。以電子計算機為核心的電子技術、以激光和光導纖維為主的光通訊技術、海洋工程、空間開發，以及新材料和新能源的利用，都使人與人的關系、人與自然的關系在短短幾十年中發生了翻天覆地的變化。生活在現代社會中的每一個人，每時每刻都會感受到新生事物的涌現、挑戰與沖擊，新的潮流、新的環境、新的風尚、新的產品、新的生活方式撲面而來。電------------- -------------

視和互聯網的出現與普及極大地提高了大眾傳播媒介對人類生活的影響，世界開始越變越小。科技進步對生產力所引起的，不僅僅是一場生產革命或經濟革命，而且是整個社會以及人們的生活方式和價值觀念的急劇變革。現代社會的驟然巨變對人類的心理生活有著強烈影響。這種影響甚至能使人們在前所未有的社會壓力面前張皇失措、無所適從。

簡單地說，隨著社會的發展，誘發精神疾病的因素增多，例如生活節奏的加快導致社會普遍的心理緊張，價值觀念混亂甚至解體造成普遍的無所適從感，社會嚴重分化造成的心理失衡，以及人的期望與實際的落差增加等。

種種因素造成當前精神疾病患者人數不斷攀升。

◎精神心理問題的嚴重性

——嚴重性表現1：精神病患者的人數及比例

西班牙《薈萃》月刊7月號（2005年7月18日）發表的文章說，人類進入精神疾病時代。世界25％的人在其人生的某個階段出現精神障礙，精神疾病已經成為21世紀的重要疾病。世界衛生組織自2001年以來已把關注精神疾病問題作為它的主要任務之一。

精神疾病在歐洲發病率很高，2005年初，歐盟成員國的衛生部長在赫爾辛基開會，討論這個問題的嚴重性和對付它的戰略。據估計，有幾百萬歐洲人有精神障礙，其中包括精神抑郁、不思飲食、精神分裂癥和自殺傾向。其中80％的人沒有做過診斷，因此也沒有接受治療。歐洲自殺人數比車禍死亡人數還多。西班牙每年有3500人自殺，歐洲每年有5．8萬人自殺。

（來源：來源：新華網 2010年05月29日《瞭望》文章：化解精神病患肇事之痛）中國疾病預防控制中心精神衛生中心2009年初公布的數據顯示，我國各類精神疾病患者人數在1億人以上，但公眾對精神疾病的知曉率不足5成，就診率更低。另有研究數據顯示，我國重性精神病患人數已超過1600萬。

中廣網北京2010年10月10日消息據中國之聲《全國新聞聯播》報道，今天是世界精神衛生日。據不完全統計，全球每年有十億人在經歷心理、精神疾病的影響，而我國這一人數在1億人以上，已經成為第一大疾病。另外，心理亞健康的人群范圍也在逐步擴大。

世界衛生組織說（2005年），精神疾病已經成為21世紀的重要疾病，抑郁癥現在是導致人們喪失活動能力的第五大病因，20年后將上升為第二大病因，僅次于心血管疾病。

——嚴重性表現2：人類解決心理健康問題不能得心應手。

對人類來說，心理健康的嚴重性還表現在，人類解決心理健康問題不能象解決生理健康問題那樣得心應手。因為人類所掌握的解決心理問題的科學技術往往總是落后于人類在心理方面產生的新問題，而且，我們說，心理問題是社會性問題，不同于單純身體健康問題，單純的身體健康問題的起因、解決都是著眼于個人因素，與其他的社會成員沒有太多的聯系，因此，比較容易解決，而人的心理問題往往由諸多的個人因素和社會因素引起，問題的解決需要多方面的協調配合。套用我們常說的一句話，這是社會、家庭、學校的系統工程。

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◎精神心理問題的嚴重性對人類社會及個人的重大影響

種種事實表明，精神疾病已成為世界各國嚴重的公共衛生和社會問題，對人類社會產生巨大的影響，甚至是給其家庭和社會帶來不可預知的危險。

其一，降低勞動生產率，影響經濟發展，影響社會發展。

人類的心理健康問題若不能得到有效的解決和控制，將給人類的發展帶來極大的消極影響。如，降低勞動生產率，影響經濟發展，影響社會發展。

假設，一個家庭有一個精神病患者，對這個家庭來說就是一個沉重的經濟和精神負擔，這個假設是同學們可以想象的。

按照國際上衡量健康狀況的傷殘調整生命指標評價各類疾病的總負擔，精神疾患在我國疾病總負擔的排名中居首位，已超過了心腦血管、呼吸系統及惡性腫瘤等疾患。各類精神問題約占疾病總負擔的1/5，即占全部疾病和外傷所致殘疾及勞動力喪失的1/5，預計到2020年，這一比率將升至1/4。

人的精神對社會發展的影響。社會發展更主要的表現在人的精神改造上。關于人類心理健康對人類發展的積極作用，美國社會學家英格爾斯說“一個國家可以從國外引進作為現代化最顯著標志的科學技術，移植先進國家卓有成效的工業管理方法、政府機構形式、教育制度以及全部課程內容。但是，如果一個國家的人民缺乏一種賦予這些制度以真實生命力的廣泛的現代心理基礎，如果執行和運用這些現代化制度的人自身還沒有從心理、思想、態度和行為方式上都經歷一個向現代化的轉變，那么，失敗和畸形發展的悲劇是不可避免的。再完美的現代制度和管理方式，再先進的技術工藝，也會在一群傳統人的手中變成廢紙一堆。”

其二，可能給其家庭和社會帶來不可預知的危險

令人擔憂的是，北京安定醫院精神疾病司法鑒定科通過對1984年至1996年共13年間的1515例精神病刑事鑒定案分析得出結論：在接受刑事被告精神鑒定案的1515例中，患有精神疾病者1248例，約占82%。而這些精神病人所實施的社會危害行為，以侵犯人身、侵犯財產和妨害社會管理秩序三者為主，共占94.1%。而如果精神分裂癥實施社會危害行為，發生人身傷害事件的可能性將會在50%以上。

例子：文/《瞭望》新聞周刊記者陳澤偉

5月19日，云南省沾益縣盤江鎮龍鳳村精神病患者茹某用自制梭鏢殺死本村村民一人，砍傷兩人。

5月23日，廣西柳州市柳江縣里雍鎮紅花村精神病患者張某打人，致一死二傷。而這已是張某四年內第二次行兇。2006年8月，張某打死自己的母親，其妻因勸阻被他用刀砍成重傷，送醫院搶救無效身亡，14歲的女兒也被他砍中，還有一村民也挨了他一刀。

5月26日，黑龍江省大慶市龍鳳區一男子用剪刀殺死12歲女兒的同學丁某，又殺死自己13歲的女兒，然后從自家五樓陽臺上跳下身亡。據警方透露，該男子生前患有精神病。

還有：前年的殘殺幼兒事件；北京大興區的殘殺親人事件等。

其三，人精神心理品質影響人生事業的成敗

心智模式決定人的成敗

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成功者具有正向思維：積極、開放、具有建設性導向；

失敗者具有負向思維：消極、封閉、具有破壞性導向。

心智模式的“四大頑石”

①歸罪于外。

出了問題相互推卸責任，歸咎于外，而自己永遠是對的。

②墨守成規。案例

在人們的潛意識中，常常容易固守既有的、習慣的東西。過去這樣做的，現在還這樣做；別人這樣做的，我也這樣做。習慣像一副無形的枷鎖，使我們自我設限，難以擺脫桎梏和牢籠。

③局限思考。

“盲人摸象”的故事非常典型地描繪了人的局限性。蘇東坡的《題西林壁》詩也富有哲理地揭示出處在局部難窺事物全貌的狀況：“橫看成嶺側成峰，遠近高低各不同；不識廬山真面目，只緣身在此山中。”

④心態不正。

人的心態健康與否，直接影響著看問題的角度和結論。“嫉妒氣、驕氣、嬌氣、泄氣、不服氣”這五種不健康心態如果存在一種，則影響你的形象，并且使你快樂不起來。

心胸狹窄，思想狹隘，站得不高，這樣的人成不了大事。

好的心智模式：

例：把鏡子轉向自己

一老農經過某知名商場名酒銷售展覽區時，不小心打翻了兩瓶名酒。正當老農不知所措的時候，商場銷售經理微笑著向他走來，并握著他的手說：“對不起！我們在設計展覽的時候，沒考慮到這樣的陳設很容易被顧客碰到，讓您受驚了！”老農很驚詫：“不要我賠償嗎？”經理微笑著說：“不用！我還得謝謝你幫我們上了一課呢！” 這是一則把“鏡子”轉向自己的故事。（以這樣的心智、心態做生意沒有不成功的。）

例：虛懷若谷——倒掉壺中的水

南隱是日本明治時代著名的禪學大師。一天有一位大學教授慕名前來問禪，剛落座便滔滔宏論。南隱往這位教授的杯子里倒茶，水已溢出杯子，而他依然往里倒。大學教授連忙喊道：“滿了！滿了！”“是啊！你的心尤如這只杯子一樣，已經裝滿了自己的東西，如先不倒空，我如何向你說禪？”南隱一語點破禪機。

例：換個角度看問題

塞翁失馬的故事。

例：敞開胸懷

要有氣度，大膽敞開胸懷，讓自己能容納那些與自己意見不同甚至反對自己的人，只有去接受其他的可能性，才能發現更多的東西，才能成就一番大業。

比海洋更廣闊的是天空,比天空更廣闊的是人的心靈（雨果）

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開放心靈，容納別人

容納短處是氣度，容納長處是風度

學會感恩

少一點抱怨

多一點感恩

時時懷有一顆感恩的心

生活會變得更加美好

心態對學習、高考的影響（現實意義）

王極盛：高考心理研究專家，中國著名心理學家與創造學家。1962年北京大學心理學專業畢業后在中國科學院心理研究所工作。1987年晉升研究員，1988年兼任中國管理科學研究院社會心理研究所所長，1992年為科研突出貢獻政府特殊津貼獲得者，1993年為博士生導師。

他從99年開始每年對全國31個省市自治區的省級高考狀元60多名進行一對一的訪談，連續訪談了60多名高考狀元，出了14本書，總結出高考成功規律八個字，高考成功近似于實力＋心態。高考不僅打知識戰，也打心理戰。高考規律第一層意思考生掌握和運用知識的水平是高考成功的硬件和基礎。考生心態調解狀況是高考成功的軟件，起調節作用，可以讓考生超常發揮。關于王極盛教授的研究成果我們將在適當的時候再來逐步介紹。

我們自己生活的切身體驗也告訴我們，人個的心理健康狀況對學習有很大的影響作用。當我們較長時間處在精神困惑、擔心和焦慮或惡劣的人際關系時，我們感到生活是一片灰暗，感到很難受，我們可以想象在這種情況下，我們的學習效果。同時，我們也能體會到，當我們心平氣和時，更容易集中注意力，學習的效果會更好。我們有許多同學在臨近考試時，會產生考試焦慮，對考試的負面影響非常大。

我們再說遠一點，說說心理對體育競賽的影響。曾幾何時，我國足球隊就患了“恐韓癥”，

逢韓必敗。因為中國隊始終沒有從心理上戰勝韓國隊。這是反證。再看，凡是 運冠軍，在接受記者采訪時，說之所以取得好成績，是因為當自己的心態好。

2、青少年是心理健康的“弱勢群體”

其一，青少年易受到社會的負面影響

現代社會的急劇發展變化，對整個人類社會產生巨大影響，在這個巨大的影響中，受影響最大的人群是青少年。

社會變化對青少年的影響容易成為負面的。正所謂“學好百日不足，學壞一日有余”，這是因為青少年成熟度不夠，可塑性強。猶如，幼小的樹苗，是在暴風雨面前顯得非常脆弱。也正是因為這樣，青少年的生理健康與心理健康形成明顯的對比反差。在生理上，青少年的身體是一級棒，在寒冷的冬天，每當我們看到一些同學只穿著單衣或背心在運動時，總是感嘆“到底是年青人，歲月不饒人啦！”；在心理上，青少年卻成了“弱勢群體”。

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社會對青少年成長的諸多影響：

升學壓力、獨生子女、不利的家庭環境、生活方式與價值觀念等。我們來看看家庭環境的不利影響，社會的變動，伴隨而來的是人們價值觀念與生活方式的變化，這種變化猛烈地沖擊著家庭的領地，導致產生離婚家庭、單親家庭、寄養家庭、貧困家庭等等。上海1995年離婚率為28%，意味著每年有22500多個家庭解體。有位心理學家說過：“離婚問題是80年代兒童面臨著的最嚴重、最復雜的精神危機問題。”再看看互聯網對青少年的影響，由于一時還難以進行有效的控制和管理，互聯網對青少年的負面影響也是顯而易見的。最具憾力的“馬加爵事件”以及經常見諸報端的許多案例也在不斷告訴我們，心理健康，特別青少年的心理健康，已經到非抓不可的時候了。

其二，高中生在學校學習生活過程中，存在諸多的心理困擾

高中階段是一個從幼稚走向成熟的過渡期，是一個朝氣蓬勃、充滿活力的時期，同時也是一個變化巨大、面臨多種危機的時期。主要的心理困擾有：學習壓力、人際交往、兩性關系與情感問題、個性特征、沾染不良習慣和不良嗜好。

學習壓力：

對于大部分高中生而言，唯一的任務似乎就是讀書。學習負擔過重，常給我們帶來沉重的心理壓力，因為學習壓力而陷入痛苦的同學屢見不鮮。我們的壓力來源于對學習現狀的不滿和不恰當的比較，不能接受自己的現狀，過分注重結果，而體會不到學習的樂趣，整個社會、整個學校都在比較的氛圍中，要學生真正做到放棄比較、接納自己的確不易。考試焦慮、厭學及學習過程中的注意力、記憶力問題等，都是比較常見的問題。

人際交往壓力：

隨著年齡的增長，獨立意識的增強，我們與社會的交往越來越廣泛，我們渴望獨立的愿望變得日益強烈，社會交往、發展親密的伙伴關系是我們的一種精神需要。因人際關系壓力而煩惱的年輕人通常表現為自卑、過分注意他人評價、容易受到傷害、虛榮心強、怕丟面子等。一方面，我們要求獨立，希望能夠擺脫依賴父母的生活，渴望走出家庭，建立伙伴關系；另一方面，又缺乏信心，害怕挫折。尤其是那些性格內向，心理承受能力較弱，而自尊心又極強的，很容易在集體中感到壓抑和孤獨，被這種心理陰影籠罩而不能自拔。

兩性關系與情感問題：

青少年在成長過程中最感焦慮與疑惑的事莫過于與異性相處與情感方面的問題。例如該不該交異性朋友?交異性朋友會不會影響學業?如何與異性朋友相處?如何表達對異性朋友的愛?男女交往的尺度何在?我是不是你最心愛的人?為什么愛神總是忽略我?愛他(她)在心口難開等等。

產生性煩惱和性困惑。性煩惱的產生是由于性意識覺醒之后，青少年的生理需求與社會行為規范的矛盾所致。性困惑的由來是青少年對自身性發育、性成熟的生理變化產生神奇感及探索心理。由于社會倫理道德的約束和對性教育的神秘化，常會導致青少年的心理沖突。我相信，同學們在這方面有著許多的困惑和問題。

個性特征問題：

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對于犯罪青少年個性特征與心理健康狀況的相關分析表明,情緒不穩定性和精神病質個性可增加其心理問題的產生；而外向性可減少其心理問題的產生,說明犯罪青少年個性特征對其心理健康有著重要影響。個體心理問題的產生源于所處的環境和對生活事件的適應不良,而個性特征在兩者之間起著非常重要的中介作用，個性的偏斜導致個體在認知、情感、行為、適應等多方面的缺陷,容易產生較多的心理問題，甚至心理障礙,而良好的個性則是保持心理健康的重要基礎。

沾染不良習慣和不良嗜好：

青少年期雖然身心發展較快，但此時我們的思想尚未成熟，對社會的認識能力、辨別是非能力不強，自我控制能力差；同時青少年好奇心及模仿性強，使我們很容易受同伴或不良社會風氣的影響，易養成不良習慣和沾染不良嗜好。現在有不少青少年沉迷于電子游戲、電腦游戲或上網而不能自拔，身心健康受到嚴重危害，部分青少年因交損友甚至走向吸毒、偷竊等違法犯罪之路。另外，就是一些行為問題，如反社會行為、家庭暴力、出走、自殺等。

3、學校心理健康教育工作做些什么？

從具體事務上講：

——上心理課、開展心理咨詢、開展心理輔導活動、心理健康常識的普

及宣傳等。

從內涵上來講：

——從事心理健康教育（或，心理輔導）工作做什么？。通俗地講，是幫助人解決心理

問題的，是做“讓人開心、使人成長的工作” ，是做“心靈溝通的工作”的。

◎學校心理學教師從事的是――讓人開心，使人成長的工作

日常生活中，我們總有很不開心、很煩心的時刻，也總有開心愉快的時刻。這是就是說，人的情緒有時低落，有是高漲。一般來說，人總是平淡、平靜、平和才好。

一個人心理有了問題就表現為長時間的不開心（長時間的不開心狀態），長時間的郁郁寡歡。長時間的不開心說明有了心結，心結不及時解開，長期積累，就會導致嚴重折心理問題。情緒低落是心理不健康的一個表征。所以，我們做心理健康工作就是讓不開心的人變得開心起來。

我們心理出了問題，我們不開心了，有人幫助我們，讓我們開心，這是一件很美好的事。

岳曉東，香港大學的教授，在美國哈佛大學學的心理咨詢，他寫了一本書——《登天的感覺》。他認為，對于來訪者（也就是心理有了問題的人），尋求心理幫助，去做心理咨詢，能體驗到登天的感覺。岳曉東在《登天的感覺》一書中這樣寫道“我眼睜睜地看見來訪者是怎樣在我面前，由痛哭流涕變得開懷暢笑，由愁眉不展變得心情舒暢，我伴隨著他們從自卑自憐的地獄當中走出來，邁向自尊自信的天堂。”心理咨詢就是要使人比原來活得更輕松，更快活，更自信。

心理咨詢不求教訓他人，而求開導他人；不是要替人決策，而是要幫助人決策；首要的任務是思想溝通，而非心理分析；確信人皆可自我完善，而非人是不能自我超越的；是------------- -------------

增強人的自立能力，而非增強其對他人的依賴；使人更加自信，而非更加迷信別人。

心理咨詢來之所以能給人以“登天的感覺”，就在于： (用同學們日常生活的感受來說明)我們能夠體會得到的是，類似如正式的心理保健，人們在日常生活中向朋友，向信得過的人訴說心中的煩惱，這實質上也是在打掃心理的衛生，是心理健康的保護工作。這就是人們在日常生活中“一吐為快”、“不吐不快”、“如釋重負”的體驗和感受。憋在心中的難受感一旦得到有效的宣泄后，人都會有輕松、暢快的感覺。

特別提醒：有些人對心理健康教育，對到心理學老師那里去咨詢，存有錯誤的認識。認為這是不能讓人知道的事，是不光彩的事，是丑事。而我們說，得到心理健康教育、到老師那去咨詢，是一件猶如登天感覺的美妙的事、是陽光的行為。

“使人成長”

如果說使人開心只是心理咨詢的前奏曲，而使人成長才是心理咨詢的主旋律。

何謂“成長”？（向學生提問）（心理學中的成長并非生理上的生長，而是指心理學意義上的人格成長，它含有心理成熟、增強自主性和自我完善的意思）通常所說的“成熟”，自我意識強，能客觀地認識自己，不夸大自己，也不自卑，有自知之明，表現為為人處事的獨立性和自主性。

我們這樣來說，人生充滿了坎坷曲折，少有一帆風順，有挫折、失敗、危機，人生是苦海，所謂“苦海無邊，回頭是岸”。這些挫折、危機處理得不好，就會導致心理問題。

心理健康教育、心理咨詢力圖使個人將不愉快的經歷、人生中的危機當作自我成長的良機。它竭力使人們積極地看待個人所經受的挫折與磨難，從危機中看到生機，從困難中看到希望。而實事上，危機有危險和機遇兩種含義。通過咨詢，使來詢者自己相通了，認清問題的本質，知道該怎么做，達到了人們常言的心理平衡。

人就在不斷的人生經歷中不斷成長的。“艱難困苦，玉汝于成”。“吃一塹長一智”。

心理問題往往是心靈深處的問題，有著很深很深的體驗，有的是刻骨銘心的，不解決就是大問題，解決好了就是“大成長”。

◎學校心理學教師從事的是――心靈溝通的工作

要想解決個人存在的心理問題，就必須做深度的心理溝通，也就是心靈上的溝通。心靈的溝通不同于一般的談話、交流，它觸及人的內心深處，觸及人的靈魂，是來訪者與心理

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教師之間在彼此信任的前提下，來訪者說真話、說心理話、甚至是個人的隱私、秘密，展現一個真實的自我。

所以，我們說“心靈溝通”是心理健康教育所要達到的境界。沒有“心靈溝通”，心理健康教育工作就會失去生命和活力。

◎心理健康教育與德育（政教處）

德育是從社會道德法律規范的角度來要求我們學生，帶有道德法律的制約性和強制性。是從社會集體的角度來看待個人。

心理健康教育、心理咨詢則主要是從個人自身的角度，幫助個人解決自己存在的問題，幫助個人適應社會生活。通俗地說，是站在個人的角度，設身處地，處處為來訪者著想，（處處以人為本）是對個人的無條件的信任和尊重。

心理健康教育就是要使人更好地認識自我，開發自我，激勵自我，增強自身的獨立性和自主性。

注重自我的領悟，注重個性的自然舒展。也正是從這個意義上講，俗話也說“天助自助”之人。“天造業，尤可恕，自行業，不可活”。所以，從學樣老師的角度講，我們所做的也只是“助人自助”罷了。

形象的說明：心理咨詢室去不去在你，政處處去不去在我。心理健康教育以信任為前提，完全自愿（“來者不求，去者不追”），平等的，都坐著，有水喝，有紙巾，布置溫馨，不擔心所講的心理話被老師傳出去（工作原則，執業操守：保密性原則），正是在這種寬松的環境下走進對方的心靈，達成相互理解。有了心與心的溝通，才能為解決心理問題提供前提條件。

4、對心理學及心理健康教育認識的誤區

應該承認，人們對心理學和心理健康教育的認識還存在一些誤區其原因和表現是：

◎懷疑心理學的科學性

由于缺乏對心理學知識的基本了解，及認識的局限性，人們最初接觸心理學時容易產生懷疑的態度。我們知道，心理學研究是精神層面的問題，而精神的東西，看不見摸不著，人們不能像感冒發燒那樣，很直觀的判斷，一個人是否存在心理問題，或者是一個的心理問題是否已經得到解決，它表現為人的主觀的感受和判斷，正是因為這樣，因為“眼見為實，耳聽為虛”，所以，有些人就懷疑心理學，懷疑心理學的科學性，認為心理學是唯心的偽科學。更有甚者，認為心理學是虛假的東西，如同算命術，是騙人的把戲。

有人說，我心里想的是什么，我要是不說，你怎能知道？我要是說了，卻不是我的真心話，你又怎能知道？

的確，至今也沒有發明出一種儀器，可以精確判斷出人的思維動態的全貌，但這并不意味著現代心理學就是一筆糊涂賬，可以主觀臆測，信馬由韁。古人所謂“聽其言而觀其行”，就是心理學非常有價值的研究手段之一。一個人心有所思，就會在行動和語言中表現出來，如同浮出海面的冰山一角，從中就能分析出冰山的體積和成分。

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其實心理學很嚴肅，是研究行為和心理過程的科學。

現實生活中，心理診療過程出現的趣事。例如，有人到心理醫生那去看病，病人與醫生交談了近一個小時，接著醫生讓病人付了50元錢，病人將交款單交給醫生后，站在那不走，醫生問病人還有什么要求，病人說，你不沒有給藥劑我呢？實質上，病人不知道治療過程已經結束。這雖然是編的笑話故事，但也部分地反映了人們對心理治療的認識心態。你醫生就這樣與我交談一番就收我50元錢，這有效嗎?值這么多錢嗎？

◎不承認、不面對自己存在的心理問題，缺少主動要求他人施以心理幫助的意識

我們知道，中國是一個愛面子的民族，最怕別人看出自己的心事，最怕別人看出自己心

理有問題。人們更愿意承認自己身體有病，而不愿意承認自己心理有問題。因為身體有病往往有明顯的外部特征，無法掩飾，而心理問題則容易掩飾。請求他人施以心理幫助，就等于承認自己心理有問題，這對一些人來說是難以做到的。所以，有的人即便是自己存在心理問題，也是死不承認，“誰說我有病，我沒病，我好著呢！”

日常生活中，也存在拿“說人有病”來攻擊人的現象。以北京人為例，我這里給大家學一學。北京人遇到自己反感的人和事，愛說一句話：你這個人怎么啦？有病啊？聽的人也很不高興，回嘴道，這說誰呢？誰有病？你才有病呢！

類似的現象也存在于我們同學之中。例如，如果某同學到心理老師那里去心理咨詢被熟悉的同學看到了，往往會有來自同學的壓力――擔心同學把它當著話頭來說自己。我們有的同學也將“心理變態”當著惡語來攻擊其他同學等等。

人們對心理問題固有的偏見和無知，以及長期形成的輿論氛圍，助長了人們傾向于隱瞞自己存在的心理問題。一個人承認自己有心理問題就如同主動承認自己犯了錯誤一樣，是需要勇氣的。

自己存在心理問題當然不是什么好事，不愿承認自己心理有問題，這是人之常情。問題是，有了問題最終還得坦然以對，接受它，解決它。承認和面對自己存在的問題是解決問題的第一步。

實事上，絕大多數人在其一生中的某個階段會表現出這樣或那樣的不同程度的心理問題。我們的意思是說，有心理問題，并承認自己心理有問題，這本身并不是什么問題，正如德國心理學家諾斯拉特。偑塞施基安說“那些沒有問題的人，不全是健康的，而健康的人卻是那些有能力解決問題的人。”哪些承認自己有心理問題的人是有積極人生態度的人，是積極尋求解決問題、尋求人生發展的人。承認自己有心理問題，承認自己需要幫助，是解決問題的前提。

◎學生對心理健康教育的簡單化認識。

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有部分同學或許有這樣的想法，心理健康教育課又不是高考科目，我學不學無所謂。或更現實的是，我有學習心理健康教育課的時間，我還不如用這個時間來多做幾道題。這些想法當然是不對的。所謂“磨刀不誤砍柴功”。

5、捍衛人類心理健康，積極開展精神衛生運動

正是因為心理健康問題對人類有著巨大的影響，許多發達的西方國家，在很早的時候就開始了精神衛生運動。美國在二十世紀初由比爾斯發起，開始了精神衛生運動。比爾斯曾是耶魯大學的一名學生，在他的一生中，多次因心理疾病入院治療，在目睹精神病院惡劣環境和病人受到種種非人的待遇后，1908年，他出版了專著《一顆自我發現的心》（A Mind That

Found itlf,1908）在美國引起了很大的轟動，書中他呼吁改善精神病院的醫療條件，改善對心理疾病患者的治療方法和手段，最終引發了一場全社會的心理衛生運動，要求全社會重視心理健康。

從“世界衛生組織自2001年以來已把關注精神疾病問題作為它的主要任務之一”這一點，我們可以看出，不僅是在發達國家，現在世界各國都非常重視心理健康問題，并把心理健康教育列為學校教育的重要內容之一。

◎全社會，特別是我們的學校，要都來關心青少年的心理健康

在基礎教育從“應試教育”向“素質教育”轉軌的變革過程中，學校正面臨現實與未來的雙重挑戰。從現實存在的問題來看，當今的學生出現的心理困擾比以往更為突出。從未來社會的發展趨勢來看，21世紀對教育提出了更高的目標和要求，未來社會的公民不僅要聰敏智慧、道德高尚，而且還要身心健康，具有良好的社會適應能力、自主發展能力和創造精神。現實與未來期待學校教育要把學生培養成為具有良好的社會適應能力與健全發展的人。

心理健康教育是學校促進學生心理健康和人格健全發展的新興的教育活動。它不僅是一種行之有效的現代教育方法，更重要的是體現了“以學生成長發展為本” 的現代教育理念，反映了當代進步的教育潮流。我們的教育，不僅要使學生獲得知識和技能，更重要的是促進他們潛能的實現，內心的亮麗，獨特個性的彰顯，人生價值感和社會責任感的生成，幫助學生獲得生命最好的成長。

◎高中生要樹立心理衛生意識，像保護臉面、口腔衛生一樣保護自己的心理衛生

健康的心理對我們每一個人都是重要的。我們認識了心理健康的重要性，就應該既“心動”又“行動”。

也許有人會說，我的心理健康得很，不需要特別的保健和愛護。這話有幾分道理，但還------------- -------------

不全面。有人心理素質比較好，就像有人天生體魄強健一樣，但健康不是一成不變的，也不是一勞永逸的。比如運動員，身體機能要比普通人強，但他們也會發燒，肚子疼，也需要不停地鍛煉和補充營養。人的生理和心理都處在不斷變化之中，不能封進冰箱冷藏起來。

健康的心理坐等不來，需要我們去爭取，需要我們經常打掃心理的衛生。哲學上講，事物的發展變化是由量變到質變的，嚴重的疾病何嘗不是一個從量變積累到質變的過程。以抽煙為例，抽一支煙看起來算不得什么，一旦抽上了癮，一生抽煙，就要短壽12年，而且，抽煙得肺癌的機率是相當高。心理上的許多問題同樣是由小到大累積起來。所以，我們要有經常的心理保健意識，要像保護臉面、口腔衛生天天洗臉、牙一樣，天天打掃我們自己的心理衛生。

愿我們每一位同學的心靈更加亮麗！

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