黃豆排骨湯的各種家常做法

2023年12月13日發(fā)(作者：兒童散打)

-

黃豆排骨湯的各種家常做法

黃豆健脾養(yǎng)血，并富含活躍腦神經(jīng)有益成分，如蛋白質(zhì)、脂肪、鉀、鋅等，有“綠色牛奶”之稱。二者合用可健腦益神、養(yǎng)血寧心之功效。常服此湯能夠解除大腦疲勞而帶來的一系列癥狀，很適宜學(xué)生考試前后經(jīng)常服食。下面就是小編給大家?guī)淼狞S豆排骨湯的各種家常做法，希望大家喜歡！

一、苦瓜黃豆排骨湯的做法

黃豆適量，胡蘿卜，姜，鹽，油適量。排骨1斤，苦瓜半根，

1、排骨斬成小塊，冷水下鍋，水沸后去血沫，撈出;

2、苦瓜去瓤，切成方塊，胡蘿卜去皮切塊，老姜去皮拍扁;

3、黃豆浸泡3小時，鍋中水燒開后放入排骨，黃豆，胡蘿卜;

4、下入姜，煮沸后中小火煮半小時，放入苦瓜繼續(xù)煲煮15分鐘即可。

二、黃豆排骨湯的營養(yǎng)價值與功效

黃豆中含有大量的蛋白質(zhì)，多種氨基酸，脂肪含量雖高，但膽固醇勺，暖磷脂含量也比較高。吃黃豆能夠，降低血脂，防止血管硬化，讓頭腦聰明，漸少女性更年期綜合征，還能預(yù)防癌癥，排骨中同樣也含有蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠促進(jìn)骨骼發(fā)育。

三、黃豆排骨湯的做法

食材準(zhǔn)備

花生80克，黃豆50克，排骨1根，姜1塊，鹽少許。

方法步驟

1、排骨和花生洗凈，黃豆用溫水浸泡1小時，姜分兩份;

2、鍋中水燒開，放入姜，排骨，煮幾分鐘后撈出洗凈;

3、將排骨，花生和黃豆放入燉盅里，加入適量的水，蒸煮4小時;

4、出鍋后加入適量的鹽，即可食用。

四、海帶黃豆排骨湯的做法

食材準(zhǔn)備

排骨適量，黃豆100克，海帶250克，姜蒜，紅棗，枸杞適量，鹽，油適量。

方法步驟

1、將黃豆提前泡發(fā)，海帶也泡發(fā)洗凈;

2、排骨洗凈后焯燙，然后再洗瀝干;

3、鍋中少許油放入生姜，然后倒入排骨翻炒;

4、加入適量水，放入鹽，枸杞，黃豆，大棗和蒜;

5、蓋鍋燒至至湯變色后加入海帶，然后撇去浮沫，小火慢燉;

6、排骨燉爛之后加入少許鹽揭開。

五、營養(yǎng)價值

健脾開胃，去濕消腫，補(bǔ)而不燥。

黃豆排骨湯配料照片

黃豆排骨湯配料照片(9張)

此湯骨酥豆?fàn)€，湯味鮮香，可單獨(dú)服食，也可佐餐食用。1次做好可分成3頓，每天服1次，連續(xù)服3天。隔7天再做1次，可連續(xù)3－4次服。

-