適合兒童的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有哪些

2023年12月22日發(fā)(作者：鞋店經(jīng)營(yíng))

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適合兒童的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有哪些

【導(dǎo)語(yǔ)】不少家長(zhǎng)在給孩子選擇體育熬煉時(shí)都遇到了困惑：不知道孩子喜愛(ài)什么？如何選擇眾多的體育項(xiàng)目？怎樣平衡學(xué)業(yè)與身體熬煉的時(shí)間。更多相關(guān)內(nèi)容請(qǐng)關(guān)注我訓(xùn)練頻道！

【篇一】適合兒童的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有哪些

一、攀爬運(yùn)動(dòng)

一個(gè)優(yōu)秀的幼兒園內(nèi)都有會(huì)設(shè)有攀爬裝置，包括滑梯，繩網(wǎng)，過(guò)吊橋等練習(xí)身體的平衡力量。攀爬活動(dòng)需要孩子調(diào)動(dòng)全身的各個(gè)部分協(xié)調(diào)運(yùn)作，需耍手、腳、眼及身體的綜合協(xié)作。

孩子攀握攀爬運(yùn)動(dòng)的技巧，可以促進(jìn)孩子身體的協(xié)調(diào)性，使他們身千更敏捷，反應(yīng)更靈敏。每當(dāng)孩子攀爬到一個(gè)新地方，由于距離高度的改變，給孩子的視覺(jué)帶來(lái)新的感覺(jué)和體臉，既有助于培育孩子的空間概念，又有助于孩子從新的角度去觀看環(huán)境。

二、戶(hù)外奔跑

戶(hù)外奔跑，留意不是長(zhǎng)跑，兒童不適合進(jìn)行長(zhǎng)跑訓(xùn)練，有的家長(zhǎng)讓孩子跟自己進(jìn)行慢跑練習(xí)，其實(shí)是錯(cuò)誤的。

兒童只適合自由的嬉鬧式的奔跑，比如抓人嬉戲就比較好，時(shí)間也需要掌握。

三、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)

不管是踢球、運(yùn)球、排球，投擲球、躲避球......都對(duì)兒童全身發(fā)育是特別好的。但留意幼兒不適合練習(xí)網(wǎng)球等球拍類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，對(duì)肌肉生長(zhǎng)不好。

孩子5歲后，身體運(yùn)動(dòng)機(jī)能才真正開(kāi)頭向成熟發(fā)育，這種發(fā)育有人快有人慢，所以一般我們認(rèn)為6歲后，才是進(jìn)行某些運(yùn)動(dòng)的合適時(shí)機(jī)，有的孩子則可能需要到7、8歲才預(yù)備好。

四、障礙嬉戲

障礙嬉戲，

或者是一些“探險(xiǎn)”類(lèi)嬉戲，

是一類(lèi)綜合項(xiàng)目，

包括在樹(shù)林里奔跑，

躲避樹(shù)木（當(dāng)然是比較稀疏的樹(shù)林），

還有比如走獨(dú)木橋、翻滾、躲閃。

五、精細(xì)動(dòng)作

孩子手部的精細(xì)動(dòng)作的

進(jìn)展遵循了從混濁到分化，

從無(wú)意識(shí)到有意識(shí)的進(jìn)展規(guī)律。

操作積木、抓取小球等，

有利于孩子雙手協(xié)調(diào)力量的進(jìn)展。

六、有氧健身操及舞蹈

適當(dāng)?shù)奈璧割?lèi)訓(xùn)練有助于正處于快速生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期的孩子的形體進(jìn)展，舞蹈需要全身各部位的協(xié)作。

通過(guò)音樂(lè)與舞蹈動(dòng)作的和諧達(dá)成動(dòng)作協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，還有助于熬煉肢體的敏捷性、柔韌性，培育審美情感，提高身體素養(yǎng)。

七、團(tuán)體規(guī)章嬉戲

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通過(guò)玩耍，兒童了解自己的四周世界，在玩耍中培育與其他人主動(dòng)相處的力量，能有效的培育孩子的秩序感。

通過(guò)玩耍，兒童學(xué)會(huì)以適當(dāng)?shù)姆绞疥P(guān)注別人，在玩耍中進(jìn)展兒童天生的奇怪心，熬煉他們解決問(wèn)題的力量，培育自主性。

八、幼兒游泳

早期幼兒接觸游泳能有效地刺激神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)及肌肉和骨骼系統(tǒng)的發(fā)育，促進(jìn)幼兒大腦、骨骼和肌肉的發(fā)育，激發(fā)幼兒的早期潛能。

九、皮劃艇運(yùn)動(dòng)

在劃行運(yùn)動(dòng)世界里成長(zhǎng)，是全部?jī)和蠲烂畹臅r(shí)間之一！休閑皮劃艇不會(huì)游泳也可參與，但專(zhuān)業(yè)皮劃艇訓(xùn)練想要快速勝利幾乎是不存在的。

兒童通過(guò)堅(jiān)持皮劃艇練習(xí)、放開(kāi)心扉傾聽(tīng)教練的教導(dǎo)等，會(huì)成長(zhǎng)為一個(gè)健康又歡樂(lè)的小槳手。

十、帆船運(yùn)動(dòng)

OP級(jí)帆船是帆船級(jí)別中最小的帆船，1947年由知名設(shè)計(jì)師ClarkMills先生設(shè)計(jì)，是一種小型單人操作的帆船，最初設(shè)計(jì)目地就是給孩子們學(xué)習(xí)帆船用的。

OP帆船可以熬煉孩子的獨(dú)立動(dòng)手力量，提升孩子平衡力、協(xié)調(diào)性，提高推斷力和應(yīng)急處理力量，以及對(duì)環(huán)境的適應(yīng)和駕馭力量；還能培育孩子一種新的生活運(yùn)動(dòng)方式，感受到運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的歡樂(lè)，培育良好的樂(lè)觀主動(dòng)的看法。

適合的教學(xué)形式，是小孩堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)熬煉的動(dòng)力。課程設(shè)置、內(nèi)容組成和老師（教練）教學(xué)形式，從小孩對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的心情反饋上可以做考評(píng)。當(dāng)然，家長(zhǎng)的正確熟悉也極為關(guān)鍵。

不少家長(zhǎng)舍棄了愛(ài)好第一的原則，等同于舍棄了體育熬煉的捷徑。在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目調(diào)整時(shí)，也需要優(yōu)先考慮愛(ài)好優(yōu)先這一原則。而在身體波動(dòng)期（比如身高改變的時(shí)期：10-16歲），可以適當(dāng)?shù)谋荛_(kāi)高強(qiáng)度或有碰撞的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目（籃球、足球等），削減骨骼損傷的概率。

分享國(guó)內(nèi)外群體和競(jìng)技賽事版權(quán)資源，共享場(chǎng)館小鎮(zhèn)園區(qū)綜合體資源，整合訓(xùn)練培訓(xùn)健身旅游資源，供應(yīng)賽事運(yùn)營(yíng)組織策劃、體育培訓(xùn)健身指導(dǎo)、體育小鎮(zhèn)場(chǎng)館園區(qū)綜合體等規(guī)劃詢(xún)問(wèn)，打造全方位全產(chǎn)業(yè)鏈體育文化產(chǎn)業(yè)休閑服務(wù)創(chuàng)新進(jìn)展平臺(tái)。

【篇二】適合兒童的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有哪些

一、3~6歲孩子，適合坐位體前屈、跳舞、跳遠(yuǎn)、攀爬等運(yùn)動(dòng)，假如走、跑比較穩(wěn)，可以練習(xí)單腳跳、跳繩、踢毽子，或用手接球、投籃、踢足球。

3~6歲孩子處于平衡性、柔韌性進(jìn)展的靈敏期，這個(gè)期間可進(jìn)行平衡和協(xié)調(diào)性、柔韌性訓(xùn)練。

二、7-12歲應(yīng)以游泳、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)為主，外加一些簡(jiǎn)潔的對(duì)抗項(xiàng)目，比如跆拳道、擊劍練習(xí)等，還可以做一些小的負(fù)重力氣訓(xùn)練，如仰臥起坐、啞鈴操等。

有條件的話(huà)，可以嘗試一些器械練習(xí)，比如輪滑，或參加集體運(yùn)動(dòng)，如打乒乓球、羽毛球。

三、13~17歲，男孩可以做一些力氣、速度、對(duì)抗性、爆發(fā)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如跆拳道、擊劍、短跑、足球、籃球、排球；女孩推舉瑜伽、長(zhǎng)跑、騎自行車(chē)、滑雪等有氧運(yùn)動(dòng)。

無(wú)論男孩還是女孩，這個(gè)階段都需要進(jìn)行肯定的力氣訓(xùn)練，以促進(jìn)肌肉體積與力氣增長(zhǎng)。

對(duì)于兒童應(yīng)依據(jù)其年齡選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

平安、適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子成長(zhǎng)特別有利。不過(guò)，只有依據(jù)年齡段選擇合適的運(yùn)動(dòng)，才能事半功倍。

2021年，中國(guó)健康訓(xùn)練中心等部門(mén)共同發(fā)布兒童青少年家庭運(yùn)動(dòng)倡議：科學(xué)運(yùn)動(dòng)是

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給孩子的呵護(hù)，家長(zhǎng)在為孩子支配運(yùn)動(dòng)時(shí)，要依據(jù)不同年齡特點(diǎn)重點(diǎn)培育。

【篇三】適合兒童的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有哪些

1、平衡車(chē)

開(kāi)頭玩年齡：≥2歲的孩子

兒童平衡車(chē)的消失，贏得了很多家長(zhǎng)的好感。在給孩子玩前，需要了解一下它的原理。

平衡車(chē)并沒(méi)有腳蹬，全靠孩子的兩條腿來(lái)驅(qū)動(dòng)。剛開(kāi)頭，孩子需要用腳持續(xù)蹬地來(lái)給滑行供應(yīng)動(dòng)力，當(dāng)速度快起來(lái)后，就可以收起雙腳，保持平衡，就可以體驗(yàn)滑行，當(dāng)速度慢下來(lái)時(shí)，需要再蹬雙腳補(bǔ)充滑行的動(dòng)力。

其實(shí)平衡車(chē)最考驗(yàn)的就是平衡力和身體的協(xié)調(diào)性，而2歲以前孩子身體的這方面力量發(fā)育還沒(méi)達(dá)到要求，過(guò)早用法并不利于孩子掌控平衡車(chē)，反而可能簡(jiǎn)單讓孩子產(chǎn)生挫敗感，而且絕大多數(shù)的平衡車(chē)都沒(méi)有剎車(chē)，過(guò)早給孩子用法，簡(jiǎn)單發(fā)生危急。

2、腳踏滑板車(chē)

開(kāi)頭玩年齡：≥2歲的孩子

腳踏滑板車(chē)主要是依靠孩子單腳滑動(dòng)來(lái)供應(yīng)動(dòng)力的，對(duì)孩子的腿部力氣和平衡性的要求比較高。若過(guò)早用法，孩子有可能會(huì)消失扭傷。

孩子2歲以后，不僅腿部力氣發(fā)育較好，平衡性也漸漸提高，有利于掌控滑板車(chē)。可以從三輪滑板車(chē)開(kāi)頭嘗試，但沒(méi)有扶把的滑板車(chē)，孩子≥8歲以后才能玩。

3、小自行車(chē)

開(kāi)頭玩年齡：≥3歲的孩子

有的家長(zhǎng)太過(guò)于焦急，孩子剛學(xué)會(huì)走路，就開(kāi)頭讓孩子騎自行車(chē)了，這樣很簡(jiǎn)單導(dǎo)致正在學(xué)步的孩子的腿部骨骼變形。建議家長(zhǎng)在孩子3歲以后，再TA嘗試騎帶幫助輪的小自行車(chē)，每次30分鐘以?xún)?nèi)為宜。

4、輪滑

開(kāi)頭玩年齡：≥3歲的孩子

輪滑是一項(xiàng)速度比較快的運(yùn)動(dòng)，需要較強(qiáng)的平衡感和下肢協(xié)調(diào)掌握力量，以及靈敏的反應(yīng)力量。一旦用力不當(dāng)，很簡(jiǎn)單造成肌肉、骨骼的損傷。

3歲以上的孩子，已經(jīng)有了較強(qiáng)的大腦掌握力和較好的骨骼肌肉系統(tǒng)，可以進(jìn)行較大動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，而且此時(shí)期孩子比較活潑、學(xué)習(xí)仿照力量比較強(qiáng)，可以嘗試學(xué)習(xí)輪滑。但留意給孩子戴上必要的防護(hù)裝備，在平安平坦的地方練習(xí)。

5、網(wǎng)球

開(kāi)頭玩年齡：≥4歲的孩子

網(wǎng)球是一種全身運(yùn)動(dòng)，比較好玩，很簡(jiǎn)單吸引孩子的留意力。

孩子4歲之后，平衡感、協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感等都有提升。可以開(kāi)頭練習(xí)兒童短網(wǎng)，由于它用的是比較軟的海綿球，一般不會(huì)傷到人。

但正規(guī)的網(wǎng)球建議在孩子6歲以后再開(kāi)頭學(xué)。由于打網(wǎng)球需要較強(qiáng)的臂力和手腕部力氣，還要求肘關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)的韌帶發(fā)育比較好，所以不適合太小的孩子，另外，由于正規(guī)的網(wǎng)球一般比較重，≥6歲以上的孩子才能更敏捷地躲避。

6、游泳

開(kāi)頭玩年齡：≥5歲的孩子

一般建議孩子5歲以后再開(kāi)頭學(xué)習(xí)游泳。由于這個(gè)時(shí)期孩子的神經(jīng)、肌肉發(fā)育才比較完善，可以有足夠的力氣來(lái)學(xué)習(xí)游泳，而且身體協(xié)調(diào)力量也比較好，更簡(jiǎn)單把握換氣機(jī)巧。同時(shí)此時(shí)孩子也能較好地理解訓(xùn)練的指令，適應(yīng)生疏的環(huán)境和課程支配。

在正式學(xué)習(xí)游泳之前，也可以多讓孩子與水親近，多了解游泳平安學(xué)問(wèn)等。由于孩子

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的體溫調(diào)整力量較差，在孩子下水前，先試一下水溫，一般水溫在27℃以上比較適合5歲的孩子。

7、跆拳道、武術(shù)

開(kāi)頭玩年齡：5歲左右的孩子

跆拳道和武術(shù)有助于熬煉孩子的身體和意志力，因此，受到很多家長(zhǎng)的青睞，尤其是男孩的家長(zhǎng)，可以增加孩子的“男子氣概”。

跆拳道和武術(shù)的練習(xí)要求孩子有肯定的理解力量，同時(shí)身體的柔韌性也比較好，這些要求5歲以后的孩子比較合適。此時(shí)期寶寶的留意力、掌握力、思維力量等都比較好，可以開(kāi)頭學(xué)習(xí)一些簡(jiǎn)潔的武術(shù)動(dòng)作，但要留意運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，也不宜過(guò)于激烈。

8、羽毛球

開(kāi)頭玩年齡：≥5歲的孩子

打過(guò)羽毛球的家長(zhǎng)肯定可以更深刻的理解，羽毛球的確是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)量特別大、又極其考驗(yàn)協(xié)調(diào)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不僅需要有很好的耐力，進(jìn)行跑、跳、撿球、接球，還需要考驗(yàn)身體的敏捷性和視力水平，才能觀察對(duì)面飛過(guò)來(lái)的羽毛球，并快速做出反應(yīng)。

這些對(duì)于太小的孩子來(lái)說(shuō)都是很難做到的，所以建議寶寶5歲以后再開(kāi)頭羽毛球訓(xùn)練。

9、輪滑

輪滑可以熬煉兒童的全身肌肉，還能熬煉孩子的頑強(qiáng)性格，給孩子買(mǎi)一雙輪滑鞋和一套護(hù)具，請(qǐng)教練關(guān)心訓(xùn)練，孩子能從中得到運(yùn)動(dòng)的歡樂(lè)。

10、跑步

跑步是最簡(jiǎn)潔的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不需要任何器械就可以達(dá)到熬煉身體的目的，而且適合任何年齡的兒童。

11、球類(lèi)

球類(lèi)運(yùn)動(dòng)也特殊適合孩子們，可以依據(jù)孩子年齡的不同，來(lái)選擇哪種球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，可以使兒童四肢更發(fā)達(dá)，身體更好。

12跳繩

跳繩也是適合兒童的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，一根小繩在手，可以變化不同花樣，既熬煉身體，又特殊好玩。