秋冬養(yǎng)生諺語

2023年12月24日發(fā)(作者：邦卡貓)

秋冬養(yǎng)生諺語

民間流傳著許多關于秋冬養(yǎng)生的諺語，精煉貼切、幽默生動，以通俗易懂的口語化形式，傳承著博大精深的古代養(yǎng)生文化。下面店鋪給大家介紹秋冬養(yǎng)生諺語，希望對你有用!

秋季養(yǎng)生諺語

春捂秋凍

不生雜病

飯前一口湯

不用進藥房

吃了十月茄

餓死郎中爺

冬吃蘿卜夏吃姜不勞醫(yī)生開藥方

“一年補透透，不如補霜降”;

先“補重陽”

后“補霜降”。

“一年之內，秋不食姜;一日之內，夜不食姜”。

秋季養(yǎng)肺，要以肺補肺

秋冬養(yǎng)陰，要滋陰

春不減衣，秋不加帽

頭對風，暖烘烘;腳對風，請郎中

日光不照臨，醫(yī)生便上門

遇事不惱，長生不老

冬季養(yǎng)生諺語

冬不藏精，春必病溫

冬天進補，開春打虎

寧可無肉，不可無豆。

白菜吃半年，醫(yī)生享清閑。

胡蘿卜，小人參，經常吃，長精神。

大步走精神抖。

練雪不練霧。

寒頭暖足勝吃藥。

秋冬養(yǎng)生小貼士

一、斂陰護陽

1、冬季，由于自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養(yǎng)生應從斂陰護陽出發(fā)。

首先要盡量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可使意志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾，這是冬季保健首先要注意的。

2、其次，要十分注意背部的保暖。體弱者冬日要注意背部保暖，避免受涼。

二、適度進補

1、在一般民眾的觀念里，寒冷的冬天是進補的好時節(jié)，中醫(yī)對人體的調節(jié)滋補十分講究，根據(jù)天人相應，時臟對應的理論，冬季屬腎，腎主臟精而為生命之元，故冬月為四季進補的最佳季節(jié)。

2、根據(jù)中醫(yī)“虛則補之，寒則溫之”的原則，冬季膳食應多吃溫性、熱性特別是溫補腎陽的食物進行調理，以提高人體的耐寒能力。

三、保持室內空氣流通

1、在冬季，人們習慣把房子的門窗關得緊緊的，如此會造成室內二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產物，消化道排除的不良氣體等，將使室內空氣受到嚴重污染。

2、人在這樣環(huán)境中會出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。

3、另外，冬季是一氧化碳中毒事件的高發(fā)季節(jié)，因此一定要保持室內空氣流通、新鮮。

四、調節(jié)飲食

1、冬季膳食的營養(yǎng)特點應該是：攝取充足的、與其曝寒和活動程度相適應的熱能。

2、礦物質的攝取量應較平時需要略高一些。維生素的部分，應特別注意增加維生素C的需要量。攝取足夠的動物性食品和大豆，以滿足優(yōu)質蛋白質的需求。

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