瑜伽的好處和作用

2023年12月27日發(作者：新聞發布會流程)

瑜伽的好處和作用

第一篇：瑜伽的好處和作用

瑜伽的好處和作用

瑜伽，以前于我而言，是非常神圣，非常高雅，有些難以嘗試的，但經過接近兩個學期的學習，我對瑜伽似乎有了更深入的了解，也體會到了瑜伽的好處與作用。

瑜伽起源于印度，流行于世界。瑜珈一詞原初的意思是駕馭牛馬，從遙遠的古代起她代表設想幫助達到最高目的的某些實踐或是修煉。在古圣賢帕坦珈利所著的《瑜珈經》中，準確的定義為“對心作用的控制”。瑜珈在印度有著淵遠的歷史。在我們所知道的古印度婆羅門體系中與其有著密切的關系，在印度，人們相信通過瑜珈可以擺脫輪回的痛苦，內在的自我將與宇宙的無上我合一；通過瑜珈將產生輪回的種子燒毀，心的主體被證悟，一切障礙都將不存在。在印度現在很難區分瑜珈與印度教的關系，在寺廟中、在經典中、在生活中、在許許多多的范圍，兩者的關系都彼此相互融合。瑜伽是東方最古老的強身術之一。它產生于公元前，是人類智慧的結晶。瑜伽也是印度先賢在最深沉的觀想和靜定狀態下，從直覺了悟生命的認知。瑜伽修持秘要是理論和實踐互相參證的法典。

瑜伽一詞源于梵文音譯，有結合、聯系之意，這也是瑜伽的宗旨和目的，是為達到冥想而集中意識之義。把精神和肉體結合到最完美的狀態是瑜伽的最終目的。瑜伽就是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。

近年在世界各地興起和大熱的瑜伽，并非只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單。瑜伽是一種非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術于一身。瑜伽的基礎建筑在古印度哲學上，數千年來，心理、生理和精神上的戒律已經成為印度文化中的一個重要組成部分。古代的瑜伽信徒發展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調控

呼吸，可以完全控制心智和情感，以及保持永遠健康的身體。

經過這兩學期深入的瑜伽學習，我深深體會到了練習瑜伽的好處。瑜伽的確是一門內外兼修的健身項目，每次跟老師練完一套動作，不僅我的身體會得到充分的鍛煉和拉伸，原本緊繃的神經也慢慢的放松了。在繁忙緊張的大二課業里，能有“一片凈土”讓我這樣放松，是極大的享受。尤其在做瑜伽休息術的時候，感覺全身都沉浸在了大自然里，不會再有雜念，壓力也得到了釋放。這學期的拜日式動作是我學的最扎實的。每次進行拜日式的動作，我能感受到，古人對太陽的那種敬仰和感激，感謝太陽給了我們生命和陽光。而瑜伽的體位法，讓我感受到了身體的伸展和滋養，感受到別樣的感動，有的時候會感覺血液在飛騰。隨著音樂緩緩的伸展身體，動作到位會讓自己非常舒服，同時也是一種展現身體美的過程。呼吸法是瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂。通過瑜伽的學習，讓我關注起自己的呼吸，體會呼吸，通過慢慢地加深呼吸，讓自己更加放松，釋放壓力，還可以讓自己清醒點。一呼一吸之間生命就這樣交替進行著，在均衡而悠長的呼吸中沉淀了自己的雜念也獲得心靈上的愉悅。

瑜伽是一種幫助我們協調身體和精神的行之有效的傳統科學。它還能用于預防和治療各種身心相關的疾病。瑜伽最大的特點是它嚴謹的實踐性、科學性和邏輯性。修煉瑜伽，男女老幼都可以練習，它對人體也沒有特殊的要求，能消除煩惱，平靜心境；維持姿勢平穩；夠凈化血液、凈化肉體、調節人的體重，有效的消除脂肪，而對過瘦的人又能增加體重，維持飲食平衡；刺激內分泌系統，維持內分泌平衡，對內分泌的一些疾病如：糖尿病、甲亢等也有較好的療效。過去自己對瑜伽只是片面的了解和認識，現在通過系統的學習及切身體會，感觸頗深，瑜伽追求身、心、靈的和諧統一，練習時配合呼吸讓身體的極限的邊緣溫和的舒展，最后通過冥想徹底地放松身體和心靈，消除緊張、煩惱、壓力，練習后身體舒暢、愉悅。通過三個學期的學習也體會到了身體的變化，靈活性和柔韌度加強了，心態變得更加平和，而且工作學習更加集中精神，精力也充沛。瑜伽運動首先著眼于身體的強健，然后要求身心融合為一。瑜伽運動采用的各式各樣的體位法，

呼吸法，和冥想法，通過輕柔的按摩和伸展身體，能夠使身心安定，恢復身體內環境穩定和自然治愈力。練習瑜伽時，利用丹田進行腹部深呼吸，使體內供氧量充足，再通過瑜伽各種不同的姿勢，充分伸展了身體的肌肉與韌帶。瑜伽練習對身體的柔韌性，協調能力和平衡能力有很大的益處，并使身心放松。

瑜伽是一種生活態度，在身心疲勞的狀態下，它更像是一種安撫而不是挑戰。瑜伽鍛煉符合女生生理、心理上的需求。我們學生大部分年齡在20歲左右，而這個年齡階段的女生的身體可塑性較大，體型、骨架、肌肉和內臟機能都在明顯的變化，瑜伽特有的運動方式很適合我們。

在畢業找工作時，除了專業的知識，實際能力加以較好的成績外，最重要的是人的第一印象，以及勻稱的體型，良好的氣質，是用人單位最為注重的，他們需要所在單位的職員有較好的身材和氣質，多才多藝，具有超強的公關能力的女大學生來適應時代發展的需要。而瑜伽使身體健康運作的同時也增加了身體的活力，此外，培養心靈和諧和情感穩定的狀態也引導我們改善自身的生理、感情、心理和精神狀態，使身體協調平衡，保持健康，提升氣質。

我想如果我們每一件事都能用這樣的態度來對待，那么沒有什么是做不成的。一年的瑜伽學習不僅增強了我的體質，更重要的是一種心智上的成熟。

第二篇：女性瑜伽好處

1.塑造完美曲線，并改善身體的柔韌性，令女性氣質優雅，魅力無窮。

2.穩定神經系統，并調理女性內分泌系統，補養和加強女性生殖系統，預防及治療婦科疾病；促進雌激素、荷爾蒙的正常分泌，加強淋巴排毒功能。

3.促進血液循環，滋養皮膚，減少皺紋，令皮膚和肌肉富有彈性，延緩衰老的過程，推遲更年期的到來。

4.雙向調節人體的體重，令胖人瘦身，瘦人豐滿。

5.預防各種疾病，如失眠、便秘、偏頭痛、脊椎病、關節炎、生

理期不適、消化不良、腸胃問題、憂郁、記憶衰退…………。

6.有效地增加活力、生命力和延長生命。

7.有效地開發創造力，增強記憶力。

8.有效地提高思維能力，集中注意力。

9.增強免疫力，加強對疾病的抵抗力。

10.穩定情緒，心態積極，自信、樂觀，內心平和、安靜，變得更有耐性。

11.自我控制能力增強（包括身體、精神方面），懂得隨時放松身心，抵御不良情緒的影響。

12.飲食習慣也會在不覺中改變，自然地攝取身體所需的食品。

13.練習瑜伽還可以令人產生愉快的感覺，擁有親和力。

第三篇：練習瑜伽的好處

女人練習瑜伽的好處

1、促進血液循環

氧氣是人體細胞的生命之源,它可以治療傷口,消滅細菌,同時亦可確保肌肉組織的強度與活力.血液則負責將氧氣帶向身體每個部分,各種體育運動例如瑜伽可以提高心跳速度,從而加快帶氧血液的循環.除此之外,瑜伽亦有助血液流向身體里經常被忽略的部位,例如關節、結連組織及體內器官等.而某些瑜伽姿勢例如延展、扭轉、后抑和收緊肌肉等,亦有發送信號功能,讓身體傳送血液至這些特定部分.2、排毒

我們四周充斥著不同毒素,無論是空氣、食物及水中都蘊藏著大量毒素.幸好人類的身體懂得透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官,自行排清毒素.但到底排毒和瑜伽又有什么關系呢?

當您練習大部分瑜伽課堂時,通常都會汗流浹背,此時體內毒素可借著皮膚排出體外.課堂當中,您亦可練習深呼吸的技巧,此時心跳速度亦會加快,這將有助促進血液循環.此外,您更可透過扭轉和彎曲等姿勢,按摩及刺激部分具排毒功能的器官,因此,定期練習瑜伽,有助排出體內毒素.3、提升力量及柔韌度

大部分人士認為,使用最新健身器材或聘用私人教練,才能達致理想的健身效果.縱使部分學員確能如愿以償,但更多人發現原來瑜伽的功效

更為顯著,因為瑜伽是一種既自然又全面的健身方

式.每一種瑜伽式子,都擁有千百年歷史,它能強化及延展體內結連組織.無論您的身體是柔軟或僵硬、虛弱或強壯,瑜伽都能改善您體格和心靈,有助改善身體狀況.4、舒緩壓力

若未能好好舒緩日常生活壓力,或許會導致身體出現嚴重疾病.定期練習瑜伽,可令身體和心靈重拾平靜,同時有助改善免疫系統,將因壓力而構成的毒素排出體外,是您經過一天疲累工作后的最佳「治療」良方.5、提升自信心

練習瑜伽,可以令您感覺健康、強壯和靈活,同時提升您的自我形像,重拾自信.透過練習瑜伽式子,您不但會在中心之內感到自豪,日常生活亦變得充滿朝氣,做事自然得心應手.6、控制呼吸

呼吸亦有質素之分,而且往往直接影響我們的心理狀況.當我們傷心的時候,呼吸的速度會快而淺;但開心的時候,我們的呼吸亦會變得慢而深.日常生活當中,我們毋需刻意留意呼吸的技巧,但當我們學習如何控制呼吸后,即會了解如何控制您的體能和情緒.我們常提到的「動態冥想」是一種更高層次的瑜伽練習,學生無論練習什么動作姿勢,都能透過完整練習,保持深層而一致的呼吸.如此一來,瑜伽能幫助我們掌控心靈狀態,緩減日常生活中所面對的壓力.7、調節體重

很多學員表示定期練習瑜伽之后,較少情況會感到肚餓,而且選擇的食物亦會比以往更健康.總括來說,練習瑜伽能

夠幫助身體排毒,加快新陳代謝,是一種健康的生活習慣,您更會因此而戒掉暴飲暴食的習慣!

8、瑜伽是帶氧運動

帶氧運動是指能令心跳加快跳動二十分鐘或以上的運動,它有助加強心臟功能,燃燒過多脂肪,同時加速身體的新陳代謝.瑜伽是一種很好的帶氧運動,但亦需要視乎個別學員及其參與的課程而定.如需維持很高的心跳頻率,學員應該積極練習所有姿勢,并且參加更有挑戰性的課程.男人練習瑜伽的好處

1、男人也要減壓

最早的瑜伽修煉是和社會脫離的,在喜馬拉雅的雪山上攀爬,在恒河

岸邊冥想,就像《喜馬拉雅星》中看到的隱居瑜伽士一樣.20 世紀開始,人們開始意識到瑜伽對人體的益處, 才開始在凡世普及開來.現代快節奏的工作和生活,尤其是社會賦予男人更多的責任和要求,男人習慣承擔壓力,缺少減壓的途徑,任何形式的放縱都不可能讓身心得到真正的放松,反而常常連放松都不會了.那些隱居的瑜伽修練者沒有什么壓力,但是練習的方法確是現代社會減壓的很好辦法,瑜伽可以改善身體的柔韌性,增強協調性,提高敏捷性,塑造剛柔并濟的身體線條,培養儒雅高貴的男性氣質.一個懂得梳解自己壓力的男人,才能更加懂得生活和工作.、對抗男性健康危機

男人存在很多健康的

問題,對自己的身體、大腦缺少醒覺,身體的問題其實都是來自超負荷的壓力,如果沒有一個平靜的大腦,人總是壓力重重,人的情緒很容易激烈.隨著壓力的增大,疾病會很突出.慢性壓力導致心臟病和癌癥發生的概率,比吸煙和膽固醇過高等危險因子高 6倍.人體中腦是最重要的器官之一,在腦部疲勞的時候,很多功能都會受到影響.而瑜伽的很大一項好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀態,最大限度地促進副交感神經發揮作用,恢復到精力充沛的狀態,對抗各種健康的危機.3、增強男人性能力

英國歌星斯汀曾經說他能夠與太太連續做愛,時間長達1小時,據他自稱全賴每天練瑜珈功所產生的效果.千萬不要誤解瑜伽能夠幫助男人提高性功能,這種功利的想法會扭曲瑜伽帶給身體的好處.練習瑜伽給男人性能力帶來的好處是自然而然的,最大的好處不是時間的延長和能力的提高,而是幫助修煉者增強

身體的感覺,延伸性快感并達到更高的性喚醒狀態.如果能夠不斷練習的話,女性們可以增加她們獲得多重性高潮的機會,而男女雙方都可以把性高潮引向身體的各個部位.4、塑造健美、優雅的體形

男人因為不像女人那樣注意自己的體形, 30歲之后男人的肥胖比例很高,隨之帶來的疾病隱患很多,練習瑜伽對減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果,增加身體的柔韌性,可以幫助男人保持正常的體形.和其他運動項目不同的是,瑜伽是一個包容身體、大腦和精神的全面體系.瑜伽是其他運動的基礎,許多運動明星如棒球捕手司扥(Barry Zito)、往后

跑的 喬治(Eddie George)等,以瑜伽來保持身體最佳狀況,NBA灰狼隊最有價值的球員賈奈特,每場球賽前一定先練習瑜伽的呼吸和專注.瑜伽練習和其他運動不矛盾,還能夠增加其他運動的效果.5、睿智于職場

擁有放松的大腦和身體是人類自認的本質所在,通過降低你的身體和大腦的壓力,來幫助釋放出各種能量.瑜伽中的呼吸練習可以幫助你控制大腦,達到平和安寧,提升人的注意力和清晰的思維.練瑜伽可以讓你的生活變得很有規律,能夠提高你的效率.在人忙的時候,思緒往往很亂,人需要一點時間每天靜下來思考,很多重要的事情都會浮出來,不重要的事情會沉下去,人在忙亂的時候往往會分辨不清,只有在冷靜的時候,才會增加直覺的敏銳度,練瑜伽可以增加這種敏銳,讓你知道什么是最重要的.在職場上打拼永遠像是紐約的股票交易所,總是充滿壓力,瑜伽能增加敏銳力和洞察力,讓決策和判斷更睿智.早晨練完瑜伽后,整個上午精力都會很充沛,效率很高.6、獲得深刻、持久、令人滿足的幸福感

對于一個在沙漠中受著煎熬而瀕臨死亡邊緣的人來說,一兩滴水無法解除他的干渴,同樣的,從感觀享受中獲得極度有限的幸福是不可能令人反倒滿足的.現代人都不停地追求愛、成功和幸福,但身邊的幸福和感受被我們紛亂的思潮所打亂和忽略,變得迷糊,心永遠處在焦慮和躁亂之中.從自己的感官享受中獲得的細微分量的幸福完全得不償失,為追求這種幸福所引起的痛苦不幸把這丁點的幸福給抵消了.瑜伽可以讓人獲得深刻、持

久、令人滿足的幸福感,身邊的世界變得陽光和諧,你將了解什么對自已是最重要的.兒童練習瑜伽的好處

1、矯正體形

瑜伽能鍛煉身體的柔韌性、平衡力和靈活性,使肌肉發育完善,同時對骨骼生長也很有好處.因為每個動作都要做得很標準,所以孩子們會很自然地抬頭挺胸,糾正平時老窩在沙發里看電視時養成的含胸駝背等壞習慣.2、增加肺活量

兒童瑜伽對于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高,不過還是很重視深呼吸技巧的,這樣不僅有益于增加肺活量,還能幫助改善哮喘和氣管敏感的問題.3、幫助小胖墩兒減肥

瑜伽的動作不激烈,但是運動量不小,有些媽媽就是為了讓胖寶寶減肥才送他們去練瑜伽的.對于單純因為飲食問題和缺乏運動而造成肥胖的孩子來說,這是減肥的好辦法,因為瑜伽要求飲食相對清淡(但不是吃素,而是在蛋白質來源上要求質量更高),而運動過程也能幫助按摩內臟,所以孩子一邊胃口變好、睡覺更香,一邊又在良好習慣的作用下減了肥.4、鍛煉了孩子的注意力

讓他在安靜中學會與外界相應合,鍛煉耐力和靜思的能力.瑜伽運動中的平衡術對注意力的要求很高,對于貪玩好動的小朋友來說,這才是最難的地方,他們會在“修行”中一點點學會控制自己的注意力,這對將來的學習和生活都很有好處.5、豐富想象力

練習中教練會用講故事的方法來引導孩子做動作,所以每個孩子都要先經過一番想象才開始實踐,在聽故事的時候做運動,把自己也當作故事中的角色,當然能豐富想象力了.6、塑造一個善良的人格

寶寶從很小的時候開始,就在瑜伽運動中接觸到自然的韻律,這會幫助他們將來成長為溫和、善良的大人,因為這些孩子的內心會更平和,心理上的平衡也很容易達成.在印度,孩子最好從8歲之前開始練習瑜伽,因為只有趁著年幼,才是塑造他心境的好時候.孕婦練習瑜伽的好處

1、增強體力和肌肉張力

增強身體的平衡感,提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度,刺激控制荷爾蒙分泌的腺體,增加血液循環,很好地控制呼吸.2、按摩內部器官 對于腹部練習的瑜伽可以幫助產后重塑身材.3、有益于改善睡眠 消除失眠,讓孕婦健康舒適.4、平衡不斷增大的腹部并保持良好的體態

伸展和強健身體有助于分娩前打開骨盆,通過對盆底的調整可以更好的控制分娩,減少并發癥并加速產后恢復.5、溫和的孕婦瑜伽可以增加心肺功能

促進血液循環及新陳代謝,減少懷孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不順引起氣喘的現象.中老年人練習瑜伽的好處

1、調節生理,達到平衡

瑜伽強調身體是一個大系統,系統中由若干部分組成,使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體.瑜伽通過體位法、調息等方法,調整各

個器官的生理機能,達到強身健體的目的.2、消除緊張,平靜內心

通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法,調節神經系統,達到內心平和寧靜,以及延年益壽的功效.3、修心養性,厚德載物

瑜伽提倡一種健康的生活方式,讓您能去掉吸煙,喝酒等惡習,通過不停的超越自我,也讓你充滿自信.4、特別功法,特別療效

瑜伽對老年人常見的毛病有著比較顯著的功效,如失眠、焦慮、內分泌失調以及骨質疏松、高血壓癥.

第四篇：大學生練習瑜伽的好處

大學生練習瑜伽的好處

經過數千年的洗禮，無數人的親身體驗，從印度傳來的瑜伽術已經從修煉之功變成了一種具有預防和治療效果的強身健體的體育活動。瑜伽有著最自然和有效的物理療效，系統持續地練習遇見可以使人的集體保持良好的生理狀態，對體質的增強、疾病的預防和身體機能的恢復都有著促進作用。

每一種瑜伽式子都有著千百年的歷史，通過適量的伸展、彎曲、扭轉等加強肌肉收縮，充分鍛煉人體的脊柱，從而使中樞系統健康，同時各種體態的練習和科學的深呼吸、腹式呼吸溫和地提高了心跳速度，有助于帶氧的血液的循環，尤其是對關節、結連組織這種循環尤為重要。除此之外，在練習瑜伽的過程中一些體內毒素會隨著流汗而借助皮膚排出體外，同時一些姿勢可以刺激要部分具有排毒功能的器官。因此，定期有規律地練習瑜伽對大學生來說不僅僅是通過動作柔韌了肢體，更是有助于血液循環和排毒。

一個人的情緒、行為甚至心理狀態都與內分泌腺體有著密不可分的關系，當內分泌腺體釋放到血液中的某些激素太少或太多的時候，人的健康就會受到影響。大學生經常的飲食不規律、熬夜、長期對著高輻射的電子產品、缺乏運動等行為會造成整個內分泌系統的失調，對健康造成極大威脅。而瑜伽練習可以幫助大學生在日常的課堂上就能調整這些腺體的活動，從而反之內分泌系統的工作失常。

瑜伽從身體層面上更是廣為大學生尤其是年輕女生追捧的就是塑造美麗形體功能。恰當的肌肉拉伸收縮鍛煉，不僅可以活動筋骨加強，

還可以美化線條，緊致松散的贅肉，有效的減脂塑體。

對于學習、生活壓力較大的大學生群體，在瑜伽的練習狀態下可以有效地放松身心，將精神放松，關注于身體，配合適當的冥想和放空，對排解壓力、重拾心靈平靜有極為顯著的效果。

綜上所述，我認為練習瑜伽對于大學生來說是極好的。系統、規律地練習瑜伽會讓我們的健康得到一定的保證。

第五篇：瑜伽的健身作用

瑜伽的健身作用

瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧, 改善人們的生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。瑜伽是強調呼吸法、體位法和冥想法三合一的訓練。簡單地說瑜伽是生理上的動態運動及心靈上的練習,也是應用在每天的生活哲學。瑜伽的最終目標就是能控制自己,能駕馭肉身感官, 以及能馴服似乎永無休止的內心躁動。

瑜伽通過感官、身體與有意識的呼吸相配合來實現對身體的控制。通過瑜伽的練習, 身體的柔韌性、靈活性、耐受性都會增強, 這是最先體現出來的。而隨著練習的深入,練習者會逐漸體會到其他美妙的變化,不僅是身體上的,還有心靈上的。瑜伽練習目的在于調節身心平衡,改善整個機體的健康狀況和平衡系統,更關注精神世界的改善。瑜伽練習順其自然,引導人的心靈安寧、和平, 緩解身體和精神方面的壓力。下面我想結合自己的體驗來談談瑜伽的健身作用。

瑜伽對身體健康的影響：身心長期處于緊張狀態，抵抗力便會減弱，疾病自然有機可乘。瑜伽調息法可以調節體內的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，這種呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧氣不能充分填滿肺部，因此并不健康。而瑜伽調息法是一種呼吸技巧，為腦部提供更多氧氣，令整個精神狀態變得平靜和積極。它甚至可以在縮短每日所需的睡眠時間的同時，讓頭腦保持清晰穩定。多做深呼吸，自然就學會放松。

最初體驗瑜伽后，感覺瑜伽就是和自己身體過不去，盡是一些看似簡單，實際好難的動作。的確，因為我們普通人太缺乏鍛煉了，動

動胳膊動動腿都會很難受。而且我們對身體只是使用，玩命地使用，（熬夜工作熬夜玩），對身體不懂保養。但只要你練習，你會發現痛過之后是輕松，是舒展，是欣快感。練習瑜伽，不僅運動肌肉，更可以刺激人體的各個腺體。

瑜伽對身體形態及柔韌性的影響。據說，瑜伽對減肥有很好的作用，但是估計是由于我平時吃的太多，每周也只有一節課的聯系時間，所以具體效果在我身上并沒有體現出來。但多練習瑜伽姿勢，整體健康改善了，人自然更青春、更有活力。瑜伽的每一個姿勢都有令身心暢通、提升或恢復元氣，達到頭腦冷靜、情緒穩定的作用。當人變得健康，心靈變得更豁達、更堅強了，自然更能面對生活上種種無形的壓力和挫折。

瑜伽對心理健康的影響。

練習瑜伽也會使我們挺直脊椎，增加自信。只有挺直了脊椎，才能揚眉吐氣地做人。在每一趟瑜伽的最后部分，都會以“仰臥式”來結束。它有極大的放松及靜心作用，予人一種既松弛又平和的感覺。當我們將這份感覺伸延到日常生活里，人際關系便會變得和諧，我們也能對周遭的一切更寬容、更自在。

瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧靜。每次練習的時候，老師讓我們始終微笑，關注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純凈，吐出毒素。老師最愛說，是身體在做動作，不是臉在做動作。想想看，松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放松了，經常笑的人自然美麗，經常笑的人一定知足，心無旁騖。