瑜伽的好處和作用

2023年12月27日發(作者：關于童話的手抄報)

瑜伽的好處和作用

瑜伽，以前于我而言，是非常神圣，非常高雅，有些難以嘗試的，但經過接近兩個學期的學習，我對瑜伽似乎有了更深入的了解，也體會到了瑜伽的好處與作用。

瑜伽起源于印度，流行于世界。 瑜珈一詞原初的意思是駕馭牛馬，從遙遠的古代起她代表設想幫助達到最高目的的某些實踐或是修煉。在古圣賢帕坦珈利所著的《瑜珈經》中，準確的定義為"對心作用的控制"。 瑜珈在印度有著淵遠的歷史。在我們所知道的古印度婆羅門體系中與其有著密切的關系， 在印度，人們相信通過瑜珈可以擺脫輪回的痛苦，內在的自我將與宇宙的無上我合一；通過瑜珈將產生輪回的種子燒毀，心的主體被證悟，一切障礙都將不存在。 在印度現在很難區分瑜珈與印度教的關系，在寺廟中、在經典中、在生活中、在許許多多的范圍，兩者的關系都彼此相互融合。 瑜伽是東方最古老的強身術之一。它產生于公元前，是人類智慧的結晶。瑜伽也是印度先賢在最深沉的觀想和靜定狀態下，從直覺了悟生命的認知。瑜伽修持秘要是理論和實踐互相參證的法典。

瑜伽一詞源于梵文音譯，有結合、聯系之意，這也是瑜伽的宗旨和目的，是為達到冥想而集中意識之義。把精神和肉體結合到最完美的狀態是瑜伽的最終目的。瑜伽就是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。

近年在世界各地興起和大熱的瑜伽，并非只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單。瑜伽是一種非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術于一身。瑜伽的基礎建筑在古印度哲學上，數千年來，心理、生理和精神上的戒律已經成為印度文化中的一個重要組成部分。古代的瑜伽信徒發展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調控呼吸，可以完全控制心智和情感，以及保持永遠健康的身體。

經過這兩學期深入的瑜伽學習，我深深體會到了練習瑜伽的好處。瑜伽的確是一門內外兼修的健身項目，每次跟老師練完一套動作，不僅我的身體會得到充分的鍛煉和拉伸，原本緊繃的神經也慢慢的放松了。在繁忙緊張的大二課業里，能有“一片凈土”讓我這樣放松，是極大的享受。尤其在做瑜伽休息術的時候，感覺全身都沉浸在了大自然里，不會再有雜念，壓力也得到了釋放。這學期的拜日式動作是我學的最扎實的。每次進行拜日式的動作，我能感受到，古人對太陽的那種敬仰和感激，感謝太陽給了我們生命和陽光。而瑜伽的體位法，讓我感受到了身體的伸展和滋養，感受到別樣的感動，有的時候會感覺血液在飛騰。隨著音樂緩緩的伸展身體，動作到位會讓自己非常舒服，同時也是一種展現身體美的過程。呼吸法是瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂。通過瑜伽的學習，讓我關注起自己的呼吸，體會呼吸，通過慢慢地加深呼吸，讓自己更加放松，釋放壓力，還可以讓自己清醒點。一呼一吸之間生命就這樣交替進行著，在均衡而悠長的呼吸中沉淀了自己的雜念也獲得心靈上的愉悅。

瑜伽是一種幫助我們協調身體和精神的行之有效的傳統科學。它還能用于預防和治療各種身心相關的疾病。瑜伽最大的特點是它嚴謹的實踐性、科學性和邏輯性。修煉瑜伽，男女老幼都可以練習，它對人體也沒有特殊的要求，能消除煩惱，平靜心境；維持姿勢平穩；夠凈化血液、凈化肉體、調節人的體重，有效的消除脂肪，而對過瘦的人又能增加體重，維持飲食平衡；刺激內分泌系統，維持內分泌平衡，對內分泌的一些疾病如：糖尿病、甲亢等也有較好的療效。

過去自己對瑜伽只是片面的了解和認識，現在通過系統的學習及切身體會，感觸頗深，瑜伽追求身、心、靈的和諧統一，練習時配合呼吸讓身體的極限的邊緣溫和的舒展，最后通過冥想徹底地放松身體和心靈，消除緊張、煩惱、壓力，練習后身體舒暢、愉悅。通過三個學期的學習也體會到了身體的變化，靈活性和柔韌度加強了，心態變得更加平和，而且工作學習更加集中精神，精力也充沛。 瑜伽運動首先著眼于身體的強健，然后要求身心融合為一。瑜伽運動采用的各式各樣的體位法，呼吸法，和冥想法，通過輕柔的按摩和伸展身體，能夠使身心安定，恢復身體內環境穩定和自然治愈力。練習瑜伽時，利用丹田進行腹部深呼吸，使體內供氧量充足，再通過瑜伽各種不同的姿勢，充分伸展了身體的肌肉與韌帶。瑜伽練習對身體的柔韌性，協調能力和平衡能力有很大的益處，并使身心放松。

瑜伽是一種生活態度，在身心疲勞的狀態下，它更像是一種安撫而不是挑戰。瑜伽鍛煉符合女生生理、心理上的需求。我們學生大部分年齡在20歲左右，而這個年齡階段的女生的身體可塑性較大，體型、骨架、肌肉和內臟機能都在明顯的變化，瑜伽特有的運動方式很適合我們。

在畢業找工作時，除了專業的知識，實際能力加以較好的成績外，最重要的是人的第一印象，以及勻稱的體型，良好的氣質，是用人單位最為注重的，他們需要所在單位的職員有較好的身材和氣質，多才多藝，具有超強的公關能力的女大學生來適應時代發展的需要。而瑜伽使身體健康運作的同時也增加了身體的活力，此外，培養心靈和諧和情感穩定的狀態也引導我們改善自身的生理、感情、心理和精神狀態，使身體協調平衡，保持健康，提升氣質。

我想如果我們每一件事都能用這樣的態度來對待，那么沒有什么是做不成的。一年的瑜伽學習不僅增強了我的體質，更重要的是一種心智上的成熟。