最適合孩子吃的八種魚

2023年12月28日發(作者：許愿墻)

最適合孩子吃的八種魚

魚肉的營養價值很高，小孩子多吃魚可以補充DHA促進大腦和視力的發育，此外魚肉中所含的蛋白質、硒、鋅、碘等營養元素也是寶寶成長的重要營養來源。最適合孩子吃的八種魚有龍利魚、三文魚、鱈魚、帶魚、黃花魚、鱸魚、清江魚、黑魚。

1、龍利魚

龍利魚是優質的海水魚類，龍利魚的魚刺很少而且口感非常鮮嫩細膩，魚肉中含有大量的不飽和脂肪酸可以促進孩子的大腦發育，此外含有的omega-3脂肪酸對孩子的大腦，以及視網膜有一定的促進和保護作用，非常適合成長期的孩子食用，常吃可幫助增強孩子記憶力。

2、三文魚

三文魚屬于刺少營養價值高的魚，在市面上頗受普羅大眾的喜愛。三文魚肉色橙紅色，肉質鮮美可口，魚肉中含有豐富的蛋白質可補充身體能量。三文魚含有不飽和脂肪酸和多種氨基酸、維生素和多種礦物質，營養極為豐富。

3、鱈魚

鱈魚中含有大量的蛋白質，脂肪含量較低，對孩子生長發育有促進的作用。

4、帶魚

帶魚含有的軟磷脂，經常食用可促進大腦發育。

5、黃花魚

黃花魚的組織非常軟，營養極易被吸收。

6、鱸魚

鱸魚的肉質非常肥美，但是魚肉中的刺卻很少，烹飪鱸魚給孩子吃不僅可以補充蛋白質、dha、脂肪、碳水化合物等營養成分，還能補充孩子身體所需要的維生素B2、維生素B1、磷、鐵等元素，也含有寶寶成長所需的礦物質。

7、清江魚

清江魚的蛋白質較豐富，刺比較少，蒸食給寶寶食用十分有營養。

8、黑魚

黑魚的骨刺較少，寶寶食用的風險較小。