最適合孩子吃的8種魚,促進大腦發(fā)育和生長

2023年12月28日發(fā)(作者：蜜蜂釀蜜)

最適合孩子吃的8種魚，促進大腦發(fā)育和生長

無論是寶寶，青少年，成年人，老人都是非常適合吃魚肉的，魚肉屬于白肉，是優(yōu)質蛋白質來源，且富含多種營養(yǎng)。對于寶寶來說，魚肉能夠促進大腦發(fā)育和生長營養(yǎng)需求，今天跟隨育兒專家的腳步一起了解最適合孩子吃的8種魚。

1、三文魚

三文魚具有極高的營養(yǎng)價值，屬于深海魚類。其肉質特點鮮嫩爽滑，明亮的橙黃色是非常吸引寶寶的?？梢陨裕部梢耘腼冎笫秤?。建議三歲以上的寶寶食用三文魚，其富含獨特的營養(yǎng)物質對身體健康發(fā)育是具有好處的。較小年齡三歲以下的孩子不建議食用，容易引起消化不良和上火的情況發(fā)生。

2、龍利魚

寶寶吃龍利魚對大腦良好發(fā)育有好處，具有抗動脈粥樣硬化的作用，尤其對寶寶眼部組織及視神經(jīng)發(fā)育更有益處。龍利魚肉質細膩，營養(yǎng)豐富，屬于優(yōu)質食用海魚。不過也需格外注意一點，如果寶寶沒有吃過海魚類食物，要先少量吃，因為海魚也屬于容易引起過敏的食物。若寶寶有過敏體質容易誘發(fā)過敏。

3、鱸魚

作為近年來最受歡迎的淡水鱸魚，其富含蛋白質、脂肪、碳水化合物等主要營養(yǎng)成分，還含有維生素B2、煙酸和微量的維生素B1、磷、鐵等物質。另外，鱸魚血中含有較多的銅元素，銅是維持人體神經(jīng)系統(tǒng)正常功能并參與數(shù)種物質代謝的關鍵酶功能發(fā)揮的不可缺少的礦物質。

4、鱈魚

鱈魚的營養(yǎng)價值非常豐富，屬于深海魚類。其獨特的生長環(huán)境讓其富含蛋白質、脂肪、維生素A、維生素D、B族維及鈣、磷，鈉等礦物質。鱈魚含有約73%的不飽和脂肪酸，是所有魚類當中膽固醇最低的。也有很多爸媽寶媽做鱈魚片鱈魚干給孩子食用，可以增強骨骼和牙齒，預防糖尿病和癌癥。

5、銀魚

銀魚是富含鈣質，高蛋白，低脂肪的淡水魚類，幾乎沒有大于此非常適合寶寶使用。每100克鮮銀魚中，含蛋白質8.2克、脂肪0.3克、碳水化合物1.4克、鈣258毫克、磷102毫克、熱量41千卡，還含有維生素B1、B2、尼克酸等多種營養(yǎng)成分。每100克銀魚干中，含蛋白質72克、脂肪13克、碳水化合物質0.5克、鈣761毫克，可食率達100%。

6、鯧魚

鯧魚是金海中層魚類，具有少刺，營養(yǎng)豐富，普及率高等特點，其含有豐富的不飽和脂肪酸以及豐富的硒和鎂等微量元素。可以增強孩子的體質，增強抵抗力，促進大腦發(fā)育，保護眼睛。

7、黃花魚

黃花魚營養(yǎng)豐富，其中以野生黃花魚為頂級食材。其富含蛋白質，能夠有效地提高寶寶的免疫力，促進寶寶的生長發(fā)育。且富含維生素A、維生素B、磷、鈣等。它肉質鮮美，魚肉組織柔軟，無小刺存在，非常適合寶寶食用和消化。

8、帶魚

帶魚富含豐富的脂肪。蛋白質、維生素A、不飽和脂肪酸等多種營養(yǎng)成分。同時富含多種維生素，并且肉質細膩，沒有腥味和魚刺。是非常適合寶寶食用的

總結：孩子食用魚類對于生長發(fā)育是非常好的，但家長一定要分清魚的準確來源和魚的真?zhèn)?，由于多?shù)寶媽寶爸居于內(nèi)陸，當?shù)夭]有此類鮮活魚的銷售，只能通過網(wǎng)上購物的方式進行購買。給予寶寶生長發(fā)育的魚類一定要注重其安全性，可靠性。寧可不吃，也不要選擇來源不明的食物。最適合孩子吃的8種魚，促進大腦發(fā)育和生長 -

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