體育鍛煉對人身心健康的作用

2023年12月29日發(作者：順藤摸瓜)

體育鍛煉對人身心健康的作用

現代學生不僅面臨升學的學習壓力，還要面臨著來自社會和家庭的壓力。體育鍛煉對人身心健康有什么作用呢?下面就讓店鋪為大家介紹一下吧。

體育鍛煉對人身心健康的作用

身心方面

1、促進人腦清醒、思維敏捷 體育活動能促使中樞神經系統及其主導部分大腦皮層的興奮性增強，抑制加強，從而改善神經過程的均衡性和靈活性，提高大腦分析綜合能力。

2、促進血液循環，提高心臟功能

進行體育活動加速血液循環，以適應肌肉活動的需要，這樣就能從結構上和功能上改善心血管系統。經常從事運動，能使心臟產生工作性肥大，心肌增厚，收縮有力，心搏徐緩，血容量增大，這就大大減輕了心臟的負擔，心率和血壓變化比一般人小，表現出心臟工作的“節省化”現象。

3、改善呼吸系統功能

呼吸是重要的的生命現象， 肺是呼吸系統的重要器官，具有氣體交換的功能，經常運動能使呼吸肌發達，呼吸慢而深，每次吸進氧氣較多，每分鐘只要呼吸8-12次，就能滿足機體需要。運動可使人體更多肺泡參與工作，使肺泡富有彈性，可增加肺活量。

4、促進骨骼肌肉的生長發育

適當體育活動能為骨骼和肌肉提供足夠的營養物質，促進肌纖維變粗，肌肉組織有力，促進骨骼生長，骨密質增厚，提高抗彎、抗壓、抗折能力。

5、調節心理，使人朝氣蓬勃，充滿活力

從事體育活動，特別是從事那些自己感興趣的運動項目，能使人產生一種非常美妙的情感體驗，心情舒暢，精神愉快。由于運動的激勵還可以增強自尊心，自信心和自豪感，增添生活情趣。運動還能調整人們某些不健康心理和不良情緒，如消除情緒的沮喪和消沉。

6、提高人體對外界環境的適應能力

從事體育運動能提高人體應變能力，使人善于應付各種復雜多變的環境。因為經常鍛煉，大腦皮層對各種刺激的分析綜合能力強，感覺敏銳、視野開闊、判斷空間、時間和體位能力增強，因而能判斷準確，反應靈敏。同時由于經常在嚴寒和炎熱環境中運動，可以提高機體調節體溫的能力，增強身體對氣溫急劇變化的適應能力。

7、增強機體免疫能力

經常運動可使白血球數量增加、活性增強，增強機體免疫能力，提高人體對疾病的抵抗力。可以使中老年人保持充沛精力和旺盛生命力，延緩老化過程，健康長壽。

道德品質方面

1、體育競爭有利于激發學生的集體感

學校體育的諸多方面，蘊含著競爭因素，體育課中的教學比賽和對抗練習，課余時間班級和校際之間各種形式的對抗賽、邀請賽、達標賽、選拔賽，全校性的運動會，都為學生投入競爭提供了參與機會。一方面，體育比賽反映了青少年學生樂于參與競爭的心理需求，是他們參加體育活動最喜聞樂見、容易接受的一種形式;另一方面，體育比賽的效應，在于以運動競爭為媒介，不僅能夠提高學生參與體育的興趣，豐富學生的課余生活，推動群眾性體育活動的廣泛開展，而且必將在學生(包括參賽學生和觀賽學生)中產生一種凝聚力和向心力，激發他們對所代表群體(班級和學校)的集體感，從而起到體育比賽部分學生直接參加，多數或全體學生間接參與，共同受教育，激發集體情感的作用。

2、共同參與有利于增進學生的友情感

學校體育無論是體育課或是課外體育活動，其本身特點決定了很多采用集體活動的形式和比賽的方法，這就增加了學生之間的直接接觸和交流。他們在體育學習和參加體育活動過程中，相互之間具有依賴性、牽制性和影響性。為了完成體育學習任務和實現參加體育活動的滿足感，必然要求學生之間相互幫助，相互協作，共同參與。學生長期生活在這種體育關系中，就會加深了解，密切來往，使他們的心

靈不斷受到情感的熏陶，相互之間產生一種深厚而廣泛的友情。

3、調節身心，有利于培育學生的快樂感

青少年兒童正處在長身體、長知識時期，他們活潑好動，在完成緊張學習后的休息中，為了尋求生理和心理上的放松，樂于參加豐富多彩的文體活動。學校體育寓教育、健身、娛樂于一體，學生在體育課教學、課外體育活動、參加和觀看體育比賽中，在鍛煉身體、掌握體育知識技能的過程中，陶冶了情操，調節了身心，獲得了精神享受，心理上產生一種輕松愉快的感受。他們在參與體育中獲得的這種情感體驗，有利于文化知識的學習，有利于學生健康心理的培養和發展。

4、多種體驗，有利于增強學生的成功感

學校體育與其它學科的不同點在于，學生要在身體直接參與活動的過程中體會和掌握運動技術。在多種身體活動中，通過自己的努力，學生不斷體驗著成功的感受，如在跳躍投擲中，高度上升、遠度增加;運動技能由粗略掌握改進提高到熟練運用;體育鍛煉標準的達標、升級;體育課考核中良好成績的取得;比賽中的獲勝以及老師的表揚……這都是對成功的體驗，而且這種體驗最直觀、最及時、最頻繁，因而對學生心理的刺激也最深刻。

總之，從體育鍛煉的內涵來說，它不僅能發展身體，增強體質，延年益壽，而且也是一種高尚的文化娛樂活動。它既能滿足人們精神生活上的需要，又能使人們在精神上得到一種樂趣和享受 ，故具有煉意志、調感情之功效。而學生的主要鍛煉的手段就是體育課，只有上好體育課才能得到上述的好處。