減脂必備的6種主食,低糖低熱無油,飽腹感極強,女生可以敞開吃_

2023年12月31日發(作者：我想對媽媽說)

減脂必備的6種主食，低糖低熱無油，飽腹感極強，女生可以敞開吃

減脂必備的6種主食，低糖低熱無油，飽腹感極強，女生可以敞開吃現在儼然變成了一個全民減肥的時代，男女老少，只要胖點的，大都走上了減肥的道路。其實說到底，想要減肥成功，就要管住嘴和邁開腿，邁開腿容易，管住嘴可真一點都不容易。我之前就有點小胖，嘗試不吃晚飯，七八點、八九點都還好，等到十點多，十一點，就餓得難受了，就又起床覓食了。

像這樣的情況，還不如早早地吃晚飯呢，畢竟半夜吃東西，沒運動不消耗，純長肉。其實管住嘴正確的方式不是餓肚子，而是吃一些低脂低熱的食物。今天呢，就和大家分享幾種適合減脂期吃的主食，感興趣的朋友可以看一下。減脂必備的6種主食，低糖低熱無油，飽腹感極強，女生可以敞開吃。

第一種：燕麥這里說的燕麥可不是那種水果堅果燕麥，而是那種原味的燕麥，沒有經過烹飪和加工，拿來煮粥特別的香，并且熱量低，飽腹感強，常吃不僅可以帶走腸道中的油脂，還為維持身體健康有著一定的作用。

第二種：紫米紫米就是一種黑紫色的米，它是糯米的一種，味道香甜，口感有嚼勁，拿來煮粥或者蒸紫米飯都是特別好吃的。紫米中含有大量的粗纖維和花青素，常食不僅清腸道、刮油脂，還具有補益氣血、美容養顏的功效呢。

第三種：蕎麥面最近幾年，市場上多了許多蕎麥面，這種面條是用蕎麥做的，蕎麥屬于粗糧的一種，這種面具有養生、排毒、瘦身的作用，不管是肥胖人群還是中老年人，多吃都是有不少好處的。

第四種：紫薯紫薯香甜好吃，它吃起來具有極強的飽腹感，另外它還含有豐富的花青素和膳食纖維，停留在腸道中的時間長，自然就可以起到刮油脂和減輕身體對脂肪吸收的作用。另外紫薯也是不可多得的美容佳品。

第五種：土豆土豆雖然是蔬菜，可是它的營養特別的豐富，被稱

為“十全十美的食物”，它也是具有很強的飽腹感，常食可以帶走腸道中的脂肪。

第六種：玉米買回來的新鮮玉米，我們可以清水煮熟吃，啃一啃，香甜又好吃，玉米的飽腹感很好，另外它也是含有大量的粗纖維，是一種低脂低熱、無油無糖的食材。