乒乓球發球練習方法

2024年2月19日發(作者：家英文怎么寫)

乒乓球發球練習方法

一個好的乒乓球發球技術往往能壓制住對手， 同時也能讓自己更 簡單的得分。那么乒乓球發球練習方法有什么呢 ？下面是為大家整理 的乒乓球發球練習方法，希望對大家有所幫助！

各種發球練習方法1、徒手練習：不用球臺，不用球拍，隨時隨地可 以練習。一手模仿拋球，另一手模仿擊球動作。

2、 空拍練習：僅用拍不用球，想象面球臺，模仿發球動作。別看這 一簡單動作，在練習手腕手臂與腰腿之間的協調起到不可代替的作

用。

3、 非球臺練習：無需球臺，在床上、書桌上或其它場地進行發球練 習。這一練習在解決拋球與揮拍觸球動作的配合，提高發球的旋轉強 度、發球質量時很實用。大滿貫得主、國家隊總教練劉國梁在役時 經常拿球在被子上發，看看球的旋轉特性。這就是非臺練習的最好案 例！

4、 球臺上的多球練習：節省了撿球時間，可把旋轉、速度、落點結 合練習。

5、 有對手接的發球練習：對方練習接發球，發球者可以及時了解自 己發球的效果，亦可將戰術意識結合到技術訓練中去。

一個人練習乒乓球的方法

1、用發球機:若具備條件可以購買一臺發球機，這是個人練習乒乓 技術最有效的一種方法，但對場地及器材要求較高。

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2、 顛球練習：顛球練習是鍛煉手感的一種很好的方法 ，練習時首

先練習原地顛球然后練習顛球慢走。原地顛球時將球拍平放于體前 ，

另一手將球輕輕拋起，當球下落接近球拍時，用球拍輕輕向上顛球，反 復進行，顛球時要注意握拍的力量以及顛球的力量。顛球是一項長期 的個人練習乒乓技術的方法，當你可以隨心所欲的控制顛球的高度以

及旋轉時，上臺練習時就可以更好的擊中球拍的甜區。

3、 對鏡練習：用塊大鏡子，可以看見自己的動作，就好像是在舞蹈 的練功房。沒有也沒關系，但是最好在墻上標出一個方框，大約邊長為

二十厘米，然后就要盡量能往這個框內打，練習準確性。還有要控制距 離，距離墻面大約兩米，大約三步之外，這樣可以練習力量和擊球的速 度。

8種常用的乒乓球發球技術一、正手發奔球

1. 特點：球速急、落點長、沖力大，發至對方右大角或中左位 置，對對方威脅較大

2. 要點：①拋球不宜太高；②提高擊球瞬間的揮拍速度：③第一落 點要靠近本方臺面的端線；④點與網同高或稍低于網。

二、發短球

1. 特點：擊球動作小，出手快，球落到對方臺面后的第二跳下 不出臺，使對方不易發力搶拉、沖或搶攻。

2. 要點：①拋球不宜太高：②擊球時，手腕的力量大于前臂的力 量;③發球的第一落點在球臺，不要離網太近：④發球動作盡量與發長 球相似，使對方不易判斷。

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三、 正手發左側上（下）旋球

1. 特點：左側上（下）旋轉力較強，對方擋球時向其右側上（下）方 反彈，一般站在中線偏左或側身發球。

2. 要點：①發球時要收腹，擊球點不可遠離身體；②盡量加大由 右向左揮動的幅度和弧線，以增強側旋強度。③發左側上旋時，擊球 瞬間手腕快速內收，球拍從球的正中向左上方摩擦。④發左側下旋時， 拍面稍后仰，球拍從球的中下部向左下方摩擦。

四、 反手發右側上（下）旋球

1. 特點：右側上（下）旋球力強，對方擋住后，向其左側上（下）反 彈。發球落點以左方斜線長球配合中右近網短球為佳。

2. 要點：①注意收腹和轉腰動作：②充分利用手腕轉動配合前臂 發力;③發右側上下旋球時，擊球瞬間球拍從球的中部向右上方摩擦， 手腕有一個上勾動作；④發右側旋球時，拍面稍后仰，擊球瞬間球拍 從球的中下部向右側下摩擦。

五、 反手發急球與發急下旋球

1. 特點：球速快、弧線低，前沖大，迫使對方后退接球，有利 于搶攻，常與發急下旋球配合使用。

2. 要點：①擊球點應在身體的左前側與網同高或比網稍低 ；②注 意手腕抖動發力：③第一落點在本方臺區的端線附近。

六、 正手發轉與不轉球

1. 特點：球速較慢，前沖力小，主要用相似發球動作，制造旋

轉變化去迷惑對方，造成對方接發球失誤或為自己搶攻創造機會。

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2. 要點：①拋球不宜太高；②發轉球時，拍面稍后抑，切球中下 部;越是加轉球，越應注意手臂的前送動作；③發不轉球時，擊球瞬間 減小拍面后仰角度，增加前推的力量。

七、 正手高拋發球

1. 特點：最顯著的特點是拋球高，增大了球下降時對拍的正壓 力，發球速度快，沖力大，旋轉變化多，著臺后拐彎飛行。但高拋發 球動作復雜，有一定的難度。

2. 要點：①拋球勿離臺及身體太遠。②擊球點與網同高或比網 稍低，在近腰的中右處（15厘米）為好。③盡量加大向內擺動的幅度和 弧線。④發左側上、下旋球與低拋發球同。⑤觸球后，附加一個向右 前方的回收動作，可增加對方的判斷（結合發右側旋球，更有威力）。

八、 下蹲發球

1. 特點：下蹲發球屬于上手類發球，我國運動員早在50年代就 開始使用。橫拍選手發下蹲球比直拍選手方便些， 直拍選手發球時需 變化握拍方法，即將食指移放到球拍的背面。下蹲發球可以發出左側 旋和右側旋，在對方不適應的情況下，威脅很大，關鍵時候發出高質 量的球，往往能直接得分。

2. 要點：①注意拋球和揮拍擊球動作的配合，掌握好擊球時間。 ②發球要有質量，發球動作要利落，以防在還未完全站起時已被對方 搶攻③發下蹲右側上、下旋球時，左腳稍前，身體略向右偏轉，揮拍 路線為從左后方向右前方。

拍觸球中部向右側上摩擦為右側上旋；從球中下部向右側下摩擦 為4

右側下旋。④發下蹲左側上、下旋球時，站右中部向左上方位稍平， 身體基本正對球臺，揮拍路線為從右后方向左前方。拍觸球摩擦為左 側上旋;從球中部向左下部摩擦為左側下旋。 ⑤發左（右）側上、下旋球 時，要特別注意快速做半圓形摩擦球的動作。

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