什么是心理健康

2024年2月25日發(作者：飛向太空)

什么是心理健康

心理健康是人類健康的重要組成部分。它不僅包括生理健康，還包括心理和社會適應等方面的完好狀態，即身心兩個方面。心理健康已成為現代健康概念中一個不可缺少的部分。

心理學家對心理健康的概念有不同的說法。我們認為，心理健康是指對于環境及相互關系具有高效而愉快的適應。心理健康的人能保持平靜的情緒、敏銳的智能、適應社會環境的行為和氣質。

具有正確的自我意識，能夠全面正確的了解自己與他人的關系，能夠自我評價，要自信樂觀，確立自己的生活目標，并努力向目標靠近。具有健全的統一人格，能保持氣質、性格、能力和理想、信念、人生觀等各方面平衡發展，所思所言所作能協調一致。具有開朗輕松的心境，經常保持開朗、樂觀、愉快、滿足的心境，適度表達和控制自己的情緒，要自尊自重。具有堅強的個人意志，要有較強的心理能力，在挫折、困難、逆境面前不氣餒，百折不撓。具有較強的適應能力，正確認識和處理個人和環境的關系，能主動的適應和改變現狀。具有和

諧的人際關系，用真誠、信任、寬容和理解的態度與人相處，并保持真誠的微笑。具有積極的研究態度，以較強的求知欲望和濃厚的研究興趣來對待研究，善于研究，刻苦鉆研。以上七個方面是相互聯系相互補充的，要求我們做到，只要能穩定有效的研究、生活和交往，就達到了基本心理健康的標準。

美國著名心理家XXX為心理健康提出了9條標準，包括生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求、自我實現需求等。這些標準可以幫助人們更好地了解心理健康的重要性，同時也提供了一個衡量自己心理健康狀況的參考。

心理健康的標準可以分為六個方面。首先，智力水平應該正常，包括觀察、記憶、思維、想象和操作等能力。其次，情緒穩定和心情愉快是心理健康的重要標志，表明人的中樞神經系統處于相對平衡狀態。第三，意志健康表現為自覺性、果斷性和自制力。第四，行為協調自然，有條不紊，落落大方。第五，友好交往是維持心理健康的必不可少條件，也是心理健康的重要標志。最后，反應應該適度，既不過于敏感也不過于遲鈍。

為了落實國務院的教育振興行動計劃，全面提高學生的心理素質和民族創新能力，教育部提出了實施“跨世紀素質教育工程”的計劃，并強調要進行心理健康教育。為了更好地實現這一計劃，近期采用心理健康診斷量表（MHT）對XXX的1837名學生進行測試，結果發現絕大多數學生的心理健康狀況良好，但也有少數人存在心理障礙。因此，有必要有針對性地進行心理健康教育，塑造學生良好的心理品質。

在被調查的學生中，自責傾向者占比例最大，達到了15.73%。這些學生通常自我評價較低，自我輕視，常常責備自己。他們的行為往往受到悲哀和憂郁情緒的支配，背后可能掩蓋著敵意和攻擊。這種自責傾向可能源于家長的嚴厲懲罰、教師的歧視和同學的嘲笑等因素。對于這類學生，我們應該盡可能地滿足他們的需求和受到承認的欲求。家長和教師應該減少對他們的斥責和限制，為他們創造施展才能、獲得承認和表揚的機會，不斷提高他們的積極性和自信心。

恐怖傾向者占被調查學生的13.17%，他們通常表現為膽小，其中最多的是怕黑暗。這種恐怖傾向與早期教育有關，嬌生慣養和過分照料會使孩子產生依賴心理，形成膽怯的性格。中學生的恐怖傾向往往與對失敗、失望和懲罰的不安混雜在一

起。家長和教師應該減少過XXX和過分約束，幫助他們進行獨立生活能力的訓練，增強他們的獨立性。

身體癥狀由于焦慮而引起生理反應的學生占11.87%，他們經常出現食欲不振、消化不良、頭痛、失眠、疲勞等癥狀。在這些身體癥狀中，有的確實是真正的“病”，但多數情況下是由于焦慮所造成的。中學生由于不能及時排解內心的煩惱和郁悶，便以身體癥狀進行逃避。這時對身體癥狀直接進行治療是沒有用的，必須解決其真正原因——焦慮。即幫助他們正視焦慮，提高克服焦慮的勇氣，找到焦慮的原因，先消除焦慮癥狀，身體癥狀才能徹底根治。

沖動傾向者占11.81%的被調查學生，他們坐立不安，小動作過多，容易發脾氣，嚴重者甚至會罵人、打架。其中有些人是遺傳原因造成的，更多的人則是由于生活慣不良或心理不健康造成的。家長和教師應該幫助他們端正態度，正確對待沖動，同時教給他們克服沖動的正確方法，例如注意力轉移法、情緒調節法和情緒宣泄法等。

研究焦慮是一種常見的心理體驗，但是過強的研究焦慮會影響學生的研究。據調查，存在學心焦慮的學生占9.04%。這

些學生害怕考試，害怕學校和老師，甚至討厭研究。研究焦慮的原因有很多，如成績排名、選擇學校和中高考壓力等。對于研究焦慮過強的學生，除了要教給他們正確的研究方法和端正研究態度，最有效的辦法是給他們提供更多成功的機會。家長和教師也應該減少斥責，多給予鼓勵和贊賞。

在人際交往方面存在心理障礙的學生占7.62%。這些學生在人面前感到不安，表現出退縮、提心吊膽、拘謹和不敢講話等特點。對人焦慮的原因多是經驗不足，或者是家庭因素導致的。要消除對人焦慮，就必須讓學生參與集體活動，讓他們感到同學、老師和家長都很喜歡他們，從而樹立起對人關系上的自信心。同時，也需要指導和訓練學生在對人態度和交往技巧方面的表現。

有過敏傾向的中學生占6.91%。這些學生有點“神經質”，愛哭、膽怯、擔心、小心眼，一點兒小事就放心不下。過敏傾向多是家庭原因造成的，如父母有神經質或家庭關系緊張等。要消除過敏傾向，應該從指導家長開始，從調整家庭環境入手，幫助學生與同學建立友誼，讓他們在輕松愉快的集體活動中恢復自信心。

有孤獨傾向的中學生很少，只占被調查人數的2.12%。這些學生感到自己孤單，沒有朋友，平時很少與同學來往，總愛一個人呆著。調查中發現，有孤獨傾向的學生多由自卑引起，而引起自卑感的原因很多。消除孤獨傾向的方法是盡可能地滿足他們歸屬的需要和自尊的需要。同時，也需要幫助他們樹立起自信心，讓他們更好地融入集體。

在21世紀，人們對心理素質的要求更高。因此，家庭、學校和社會都應該高度重視青少年的心理健康，加強心理健康教育，培養他們愉快、樂觀、自信、自強、積極、創新等良好的心理品質，以應對21世紀的挑戰。

目前，家長、教師和學生關注研究成績，但對研究心理和研究方法的關注不足。研究是由多個環節組成的，任何一個環節的失誤都可能導致研究成績下降。為了全面了解中學生的研究心理和研究行為，我們對XXX的1837名學生進行了測試。結果顯示，在研究欲望、研究方法、研究計劃、研究環境、研究慣、研究態度和考試技巧等方面，相當一部分學生存在問題。

關于研究欲望：32.39%的學生有強烈的研究欲望，28.52%的學生有比較強烈的研究欲望，25.69%的學生研究欲望一般，13.39%的學生不想研究，其中2.94%的學生討厭研究。他們上學只是為了避免被家長責備。他們認為“研究真無聊”、“真不想上學”、“每天玩多好啊”。

關于研究態度：45.61%的學生研究態度端正，研究認真；38.87%的學生研究態度一般，研究不夠刻苦；15.51%的學生研究態度不好。研究態度反映在研究的過程中。研究態度不好的學生在課上不認真聽講，經常說話、擺弄物品、睡覺；課下不完成作業，或者做作業不認真，甚至抄別人的作業。

關于研究方法：只有15.46%的學生研究方法優秀，23.52%的學生研究方法良好，37.51%的學生研究方法一般，23.51%的學生研究方法不正確。他們自稱“不知道如何背課文”、“不會學英語”、“遇到數學難題無從下手”等等。

關于研究計劃：37.29%的學生能制定研究計劃并按計劃研究，32.83%的學生有時制定研究計劃但不能堅持，29.88%的學生根本不制定或不會制定研究計劃。他們不預、不復，除

了上學和做作業，他們不知道還應該做什么。即使有不合格的科目，他們也不知道該如何補上。

關于研究慣，調查顯示44.69%的學生慣良好，35.66%的學生慣一般，而19.65%的學生慣很差。這些學生在研究時會邊吃東西、聽歌曲，或者三五天不研究，或者一直研究到深夜。他們可能會把假期作業全部在幾天內完成，但在其他時間里卻不會花時間研究。這些學生不會查字典，也不會向老師或同學尋求幫助。

關于考試準備，31.19%的學生考前準備充分，38.49%的學生考前準備一般，而30.32%的學生不知道如何準備考試。這些學生在考前沒有計劃，不知道自己的薄弱環節，也不知道如何抓住重點。他們可能會熱衷于各種參考書，但不知道如何分配時間。這些學生平時不復，考前才會開夜車，甚至有些學生在考試時也沒有準備好必要的研究用具。

關于考試技巧，調查顯示44.15%的學生具備良好的考試技巧，41.48%的學生考試技巧一般，而14.37%的學生缺乏考試技巧。這些學生不知道應該先易后難，也不會審題，不會分

配時間，有時會把時間花在解一道題上，導致本來會答的題也沒時間答。還有些學生粗心大意，會把會做的題答錯等。

關于研究環境，58.24%的學生有一個良好的研究環境，29.50%的學生研究環境一般，而12.25%的學生在不良的研究環境中研究。這些學生可能居住條件差，或者家庭缺乏良好的研究氛圍。有些家長只顧自己娛樂，不關心孩子的研究，有些家長忙于掙錢，讓孩子過早承擔繁重的勞動，影響研究。

以上各種研究心理和研究行為進行分析后，我們發現，38.87%的學生在各個環節都表現優良，他們的研究成績在班里也處于上中游。44.75%的學生在研究的各個環節上表現一般，他們的研究成績在班里處于中游或者偏下。16.39%的學生在研究的各個環節上都表現差，他們的研究成績在班里處于十游。這說明研究成績與研究的各個環節都有直接關系，研究成績與研究心理和研究行為正相關。

和動態性

心理健康是一個相對的概念，不同的人、不同的文化、不同的社會環境下，心理健康的標準是不同的。同時，心理健康

是一個動態的過程，人的心理健康狀態會隨著環境的變化而不斷變化。

2)心理健康的多維度

心理健康不僅僅是指情緒上的穩定和積極，還包括認知、人際關系、自我意識等多個方面。因此，評估心理健康需要考慮多個維度。

3)心理健康的量化指標

評估心理健康需要量化指標，例如抑郁情緒、焦慮情緒、自尊等，可以通過問卷調查等方式獲取數據，進而評估個體的心理健康狀態。

3.心理健康教育的重要性

心理健康教育是指通過各種途徑，向學生傳授心理健康知識和技能，提高學生的心理健康水平。心理健康教育的重要性體現在以下幾個方面：

1)預防心理問題和精神疾病

心理健康教育可以幫助學生了解自己的心理健康狀況，預防心理問題和精神疾病的發生。

2)促進學生全面發展

心理健康教育可以促進學生認知、情感、行為等多個方面的發展，幫助學生全面發展。

3)提高研究成績

心理健康教育可以幫助學生掌握正確的研究方法和技巧，提高研究效率，從而提高研究成績。

4)培養社會責任感

心理健康教育可以培養學生的社會責任感和公民意識，使他們更好地適應社會生活。

家長和教師應該更多地關注學生的研究心理和研究行為，除了目前受到重視的學法教育外，還應加強研究心理教育和研究行為指導。尤其是對于那些研究心理和研究行為不良的學生，應通過贊賞、表揚、鼓勵等方式，激發他們的研究興趣和研究欲望；通過監督、檢查、輔導等方式，糾正他們的研究態度，培養良好的研究慣；通過幫助、教育、指導等方式，使他們學會制定研究計劃，掌握正確的研究方法和考試技巧。家長還應注意為孩子創造良好的研究環境，只有這樣，才能不斷提高學生的研究成績。

心理健康是指個體在心理和行為方面的正常狀態。它包括兩個方面的含義：一是沒有心理疾病，二是具有積極的心理狀態。心理學中所說的正常和異常是相對的，沒有固定不變、普遍適用的標準。而心理健康的標準也會隨著時代和社會文化的

變化而變動。因此，在心理學中，經常以平均狀況或理想狀況來說明個體的心理健康情況。

心理健康的標準是對一切有益于心理健康的事件或活動作出積極反應的人，其心理便是健康的。不同年齡階段對心理健康的衡量有不同的要求。對于學校情境中的學生來說，這類事件或活動主要是研究、人際關系、以及和自我有關的活動、社會適應。

心理健康與研究有密切關系。心理健康的學生首先是能夠研究的，在研究中獲取得智慧和能力，并將得的智慧和能力用于進一步的研究。與研究有關的心理健康標準有：智力發展正常、體腦協調、自我滿足、排除研究中不必要的憂慮。

良好的人際關系是心理健康的重要標志。中小學生的人際關系主要是與父母形成的親子關系，與老師形成的師生關系，與同學朋友形成的同伴關系等。心理健康的人應該有良好的人際關系。

認識自我、接納自我、建立適合的抱負水平也是心理健康的重要標準。心理健康的人應該能夠面對生活中的問題，正視現實，適應環境，是生活和社會適應良好的人。學生社會適應良好表現在了解現實、正視現實、行為符合社會的準則等方面。

心理健康教育是指通過特定的教育方式和方法，培養人們的心理健康意識、心理健康知識和心理健康技能，促進個體心理健康的發展。心理健康教育應該貫穿于學校教育的各個環節，從課堂教育到校園文化建設，從教師的角色到家長的參與，全方位地推動心理健康教育的實施。

在1973年，西方國家提出了健康教育的修正定義，認為健康教育是一種涉及到智能、心理和社會層面的過程。它包括了生理健康教育和心理健康教育兩方面的內容。心理健康教育是指教育者通過多種途徑和手段，從學生心理實際出發，有計劃、有目地對中小學生心理素質的各個方面進行積極的教育和輔導，進而培養中小學生良好的心理素質，調節心理機能，開發心理潛能，促進中小學生整體素質提高的教育。它包括積極心理的教育和消極心理的預防兩種形式。

心理健康教育有一些基本原則。首先，它要面向全體中小學生，實現心理素質全面發展的原則。其次，它要堅持學生主體原則。此外，它還要堅持預防、發展重于矯治的原則，協同工作、多樣性原則，因材施教的原則，民主、平等的原則和參與性原則。

開展心理健康教育有許多方法。首先，可以進行心理知識的教育，增強中小學生自我心理修養，提高自我評價的能力。其次，可以建立“心理檔案”，使心理檔案發揮依據、助手、參謀的作用。此外，還可以開展心理咨詢，促進中小不生良好個性的發展，提高中小學生心理健康水平。最后，可以開展豐富多彩的活動，加強學生的心理行為訓練。

影響中小學生心理健康的因素有很多，包括青少年的生理特點、家庭因素、學校因素和社會因素等。在生理因素方面，遺傳因素、分娩因素、發育遲緩因素和生理疾病都會對學生心理健康產生影響。在家庭因素方面，父母關系、父母期望、家庭教養方式、家庭成員的榜樣作用都會對學生心理健康產生影響。最后，家庭其他重要生活事件也會對學生心理健康產生影響。

A。父母離婚對中小學生心理健康的影響

父母離婚對中小學生的心理健康有著深遠的影響。孩子們可能會感到失落、無助、憤怒以及悲傷等不同的情緒。他們可能會覺得自己對于父母的離婚負有責任，或者認為他們的父母不再愛他們。這些情緒可能會影響孩子們的研究和社交能力，甚至會導致他們的心理健康問題。

B。父母下崗對中小學生心理健康的影響

父母下崗可能會導致家庭經濟狀況不穩定，這會給中小學生帶來心理壓力。他們可能會感到不安全、擔憂和焦慮。此外，父母下崗還可能導致孩子們的生活方式和慣發生改變，這可能會對他們的身體健康和心理健康產生負面影響。

C。親人生病或去世等事件對青少年心理健康的影響

親人生病或去世等事件可能會給中小學生帶來心理創傷。他們可能會感到悲傷、無助和沮喪，這可能會對他們的研究和社交能力產生負面影響。此外，這些事件還可能導致孩子們的

生活方式和慣發生改變，這可能會對他們的身體健康和心理健康產生負面影響。

3.影響中小學生心理健康的學校因素

學校教育指導思想、教師素質、學校人際關系以及學校環境都會對中小學生的心理健康產生影響。學校的教育指導思想應該注重培養學生的心理素質和自我意識。教師素質也是至關重要的，他們應該具備一定的心理健康知識和技能。學校人際關系應該積極健康，以促進學生的社交和心理健康。學校環境應該安全舒適，以保障學生的身體和心理健康。

4.影響中小學生心理健康的社會因素

社會環境、社會風氣、研究生活環境以及社區環境都會對中小學生的心理健康產生影響。社會環境應該積極向上，以提供良好的研究和生活條件。社會風氣應該正面健康，以培養學生正確的價值觀和生活態度。研究生活環境應該舒適安全，以保障學生的身體和心理健康。社區環境應該友好和諧，以促進學生的社交和心理健康。

三．中小學心理健康教育的現狀與發展

1.開展心理健康教育的重要意義

開展心理健康教育對于中小學生的全面發展和素質教育具有重要意義。心理健康是中小學生在德、智、體、美、勞幾方面全面發展的基礎和保證。沒有健康的心理，特別是在性格方面存在缺陷的中小學生，很難形成良好的品德。同時，心理健康還可以促進中小學生智力的協調發展，有助于提高審美素質和勞動慣。素質教育的目的是要提高全體中小學生的素質，而身心健康是基本要求。

2.我國心理健康教育的現狀

近年來，國內的大量調查研究發現，我國青少年學生的心理健康狀況不容樂觀，存在相當普遍的問題。然而，在中小學校開展心理健康教育的情況并不普遍，仍然存在很大的改進空間。

3.中小學心理健康教育的發展趨勢

中小學心理健康教育的發展趨勢包括心理健康教育的隊伍建設和心理健康教育的模式創新。心理健康教育的隊伍建設需要培養更多的心理健康教育專家和教師，以提供更好的教育服務。心理健康教育的模式創新需要探索更加適合中小學生的教育方法和手段，以提高心理健康教育的效果。

要有效地開展青少年學生的心理健康教育，需要建立一套有效的心理健康教育管理模式。首先，校長應該高度重視心理健康教育，以班主任為基本隊伍，以心理輔導教師為中堅力量，從組織上保證學校心理健康教育的開展。其次，在開展心理健康教育的渠道上，應該建立全方位的心理健康教育模式。學校是主要的心理健康教育渠道，可以采取多種途徑和方法，如在學科教學中滲透心理健康教育，利用班主任工作、學校、班級或團隊活動，開展一些有利于培養學生心理素質的活動。此外，學校內部的心理健康教育需要與學校外部的心理健康教育相結合，學校、家庭和社會齊抓共管，有利于青少年學生心理素質的全面發展。最后，心理健康教育還可以根據接受教育的對象進行分類，包括面向全體學生的教育模式和面向個別學生的教育模式。

在實施心理健康教育時，需要采取一些有效的方法。首先，要注重心理健康教育的針對性，因為不同年齡段、不同性別、不同性格的學生需要不同的心理健康教育。其次，要注重心理健康教育的實踐性，通過學生參與實踐活動，提高學生的心理素質和自我調節能力。此外，心理健康教育還需要注重心理健康教育的科學性，采用科學的方法和手段，使學生能夠更好地理解和接受心理健康教育。最后，心理健康教育還需要注重心理健康教育的綜合性，將心理健康教育與其他學科相結合，形成一種綜合性的心理健康教育體系。

總之，心理健康教育是一項長期而復雜的工作，需要學校、家庭和社會的共同努力。通過建立有效的心理健康教育管理模式，采取科學的方法和手段，注重針對性、實踐性和綜合性，才能更好地開展心理健康教育，促進青少年學生的全面發展。