心理健康知識小常識

2024年2月25日發(作者：條件充分性判斷)

心理健康知識小常識

如今社會發展快速，人們生活水平得到提升，人們壓力越來越大，生活的快節奏在給予人類良好生活的同時，也帶給人們一些壓力，導致存在心理問題人群逐漸增多，為人們生活造成嚴重影響，同時在各個大學中，出現很多大學生自殺現象，這些都是心理問題所導致的，給人類和社會都帶來很多不利影響，所以對人們心理上的關心，讓人們心理得到營養和身體健康同等重要，為了讓人們擁有健康心理，本文介紹關于心理健康方面知識，提供一些理論知識，僅供人們參考。

1什么是心理健康

心理健康標準首先需要有安全感，是指在任何時間和空間下，不會感覺到某種危險會傷害到自己。對自己充分了解，可以估算出自己能力，也是人們口中經常提到的有自知之明。在生活中制定的目標要切合實際，不能制定過高目標；其次，接觸現實環境，能夠多接觸生活實際，不要采用空想的方式麻痹自我。與人相處過程中，能夠保持良好修養，有完整的個性。在生活學習中，能夠逐漸積累經驗，不要固執己見，我行我素。在外界保持良好交際關系，不要獨自來往。遇到不開心的事情，能夠適度發泄情緒，但是要有控制能力，不要過于沖動。在集體中，既不盲從，也不隨波逐流。人們在遇到生活中各種不愉快的時候，都能夠緩解自己的不愉快，同時具有一定抗壓能力，在遭受打擊時，也能夠樂觀面對生活和挫折，在生活中能夠尋找到很多美好事物，在學習工作中，能夠改善自己，讓自己處在樂觀開心狀態。

2心理健康出現問題的原因

對心理健康產生影響的有10個原因，第一，周期節律性。人的心理活動有一定規律性，例如，在白天時思維比較清晰，注意力集中，可以工作和學習，到了晚上能熟睡，能夠養足精神，為第二日學習生活做準備。如果一個人在晚上無法睡眠，那么第二天就不能夠更好工作，他心理活動規律性也會被打破。第二，意識水平。意識水平高低狀況，是以注意力為依據，如果一個人在工作過程中不

能專心致志，無法思考問題，思想經常開小差，或者注意力不集中，在工作中會經常出錯，對人們心理方面疾病有嚴重影響。第三，暗示性。喜歡接受暗示的人群，周圍環境很容易對其產生影響，使其心情波動較大，有時體現在思維上動搖，還有時會體現在情緒上的動搖，隨著時間的波動，很容易使其思維情緒產生變化，導致人們精神活動受到影響，不能保持穩定。第四，心理活動強度。是指抵抗受刺激之后的能力。如果承受很大精神打擊，如果一個人的抵抗能力較低，即使在短時間內沒有出現心理問題，也會留下心理健康隱患，如果抵抗能力較強的人，就不會出現心理疾病。第五，心理活動耐受能力，這種情況是指人們在生活中，一定會受到反復多次打擊，導致人們精神抵抗能力反復被刺激，這種刺激不是一次性給予，而是多次反復不斷的沖擊人們內心。第六，心理康復能力。由于人們擁有不同的能力，同時也擁有不同的認知能力，在經歷過一次嚴重打擊后，想要恢復本來狀態，也需要時間才能夠撫平，恢復程度也有所不同。這種稱之為心理康復能力。第七，心理自我控制能力，人們在表達情緒和思維過程中，都是在自我控制下完成的，如果一個人擁有健康心理，那么他心理活動會較好，在表達情感方面也比較恰當，一臺大方得體，語言也比較順暢。第八，自信心。一個人擁有自信心是衡量心理健康的標準之一。自信心是指人們對自己能力等的認知，在生活實踐中，這種能力將會逐漸提升。第九，社會交往，一個人在于其他人交往過程中，是人心理健康水平評判之一。如果一個人非常冷漠，在沒有任何原因的情況下，和親戚朋友斷絕聯系，那么久說明這個人擁有精神疾病，如果社交頻繁，也說明此人是一種狂熱狀態。第十，適應環境能力。環境是指人們生存環境，包含工作和生活環境，以及人際關系等內容，人不僅擁有適應環境的能力，同時還要在不斷實踐中，不斷改善環境。

3心理疾病癥狀

心理疾病有很多種，其主要癥狀表現有十種。

第一，軀體化障礙，如果人們在生活中，感受到軀體不適，有頭暈或者胃部不舒服感覺，以及食欲不振，胃脹、或者心速加快，說明有心理疾?。坏诙?，焦慮癥，人們在生活中，容易出現緊張或者無緣無故就有些擔心，經常出汗，有些時候還會坐立不安。第三抑郁癥：在對自己評價過程中，缺乏自信，對自己評價

很低，沒有愉快感，臉上帶有憂愁之感，對任何事物都沒有興趣，經?？奁瑖乐仉A段，還認為活著沒有樂趣，有種生無可戀感覺，常常失眠，吃東西較少。第四，疑病癥，非常擔心自己有某項疾病，常常到醫院檢查，雖然醫學上檢查不出任何病癥，但是仍然無法打消疑慮，認為自己有種疾病，同時伴有焦慮癥狀。第五，強迫癥：一種動作或一件事反復多次做，內心很沖動，強迫自己多次做一件事。第六。社交障礙：在陌生人面前不善言談，在日常交流中，比較敏感多疑，而且很害羞。在意他人看法，別人在聊天時，擔心他人會議論自己，做事非常小心；第七，人格障礙：在和別人相處中，擔心別人和自己作對，充滿敵意，有想罵人沖動，經常為了小事和他人爭斗。第八，恐懼癥：做事情喜歡逃避，沒有安全感，所以不敢自己在家，到空曠地方會非常緊張；第九偏執癥：對他人不信任，經常會害怕別人會傷害自己，或者捉弄自己，喜歡查找證據，走在道路上擔心被別人跟蹤，看到電視上報導一些事情，認為是在說自己，內心充滿緊張和恐懼，對學習工作和生活都有嚴重影響。第十：精神疾?。撼３霈F幻聽，內容都是和批評謾罵相關，有時候在出現幻聽之后，還會認為有人故意害他，所以自己和自己說話，對罵，有時候認為自己的想法被他人知道，容易被他人四處傳播。人們在生活中，容易出現懷疑，不僅無法和他人建立其和諧關系，同時還會懷疑他人對自己不好，永遠處于一種和他人對立狀態、

通過相關調查發現，在我國出現心理疾病的人群逐漸增多，目前已經達到73%以上，或多或少都有一些心理方面的癥狀，由于壓力等因素，人們心理負擔較重，就會出現心情抑郁，頭痛，渾身無力等癥狀，對人們生活和學習都會產生影響。在嚴重情況下，人們會有自殺心理，認為自己活在這個世界上過于痛苦，所以心理健康對于人們而言非常重要，不僅關系著人們的生活，同時和人們生命有嚴重影響，文中普及一些關于心理健康方面的知識，在發現有心理健康問題時，希望人們能夠及時就醫，不僅擁有健康身體，同時還要擁有健康心理。