二胎養生食譜

2024年3月3日發(作者：介紹自己的英文)

二胎養生食譜

1. 春季養生二胎食譜

- 早餐：燕麥粥+蔬菜沙拉

- 中餐：清蒸魚+菜湯+紅糖姜茶

- 下午茶：水果沙拉

- 晚餐：蒸蔬菜+糙米飯+豆漿

- 宵夜：核桃+蜂蜜

2. 夏季養生二胎食譜

- 早餐：涼面+果汁

- 中餐：綠豆湯+海帶絲+餃子湯

- 下午茶：水果冰沙

- 晚餐：清燉豬蹄膀+涼拌蔬菜+豆奶

- 宵夜：綠色果凍

3. 秋季養生二胎食譜

- 早餐：米粥+紅棗糕

- 中餐：紅燒排骨+炒青菜+柿子薄餅

- 下午茶：雜糧糕點

- 晚餐：燉雞湯+糖醋茄子+豆腐蛋花羹

- 宵夜：麥片+牛奶

4. 冬季養生二胎食譜

- 早餐：小米粥+煎餅果子

- 中餐：紅燒牛肉+炒黃豆芽+熱牛奶

- 下午茶：黑芝麻球

- 晚餐：蘑菇雞湯+紅燒魚塊+蔬菜炒飯

- 宵夜：紅棗糕點