呼啦圈使用重的好還是輕的好呢

2024年3月6日發(作者：甲溝炎怎么形成的)

呼啦圈使用重的好還是輕的好呢

很多的人對自己的體型不是很滿意，因此就需要采取一些方法來進行減肥，可以采用呼啦圈的方法來進行瘦腰，這樣能夠很好的保證身體的健康的問題，但是呼啦圈的選擇是很重要的需要多加注意，那么呼啦圈使用重的好還是輕的好呢？那么下面我就為大家來介紹一下這個問題吧。

要根據自己選擇適合的不見得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之后便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一 定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬于無氧運動，只會換來肌肉的酸痛，并不會消耗多余的熱量。

另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器(如腎臟)，太 重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機，所以還是選擇重量適中的。運動頻率：每周4~6次，每次2~3組，每組20~30分鐘，組間休息20~30分鐘，一般不超過45分鐘。

搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度并不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運 動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果？不妨參考國家體委1

會推行的“三三三”運動，每周運動 三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由于搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。

以上就是我為大家介紹的這個問題的看法，如果想要使用呼啦圈來進行瘦腰，那么就需要注意選擇適合自己的，必要過于沉重很容易傷害到人體出現扭腰的情況發生，如果太輕也沒有很好的效果，因此要根據自己的身體來進行選擇。

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