2024年3月6日發(作者:敕勒怎么讀)

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拉伸肌肉的好處是什么?導語:可能許多人都有這樣的印象,就是在上體育課的時候,剛上課
的時候,老師會讓做熱身運動的,而快要下課的時候,老師又會讓同學們進行肌肉拉伸
可能許多人都有這樣的印象,就是在上體育課的時候,剛上課的時候,老師會讓做熱身運動的,而快要下課的時候,老師又會讓同學們進行肌肉拉伸運動;在健身房進行健身的時候,當所有的運動要結束的時候,健身教練也會提醒進行肌肉拉伸的。那么,進行肌肉拉伸會有什么好處呢?
人在長期做一種動作后,所用的肌肉就會痙攣、僵硬。比如長期坐著,人的腰背肌就會僵硬;保持一種姿勢看電腦,頸肩部位的肌肉就會僵硬;長跑、爬山或者騎車后,腿部和腰部的肌肉就會痙攣、僵硬。而拉伸運動正好是幫助肌肉減緩、消除痙攣和僵硬的最好方法。疲勞后拉伸能保護韌帶、降低肌肉的緊張,使緊縮的肌肉松弛,并能減少肌肉的壓迫,放松肌肉,促進血液循環,加速訓練后的恢復,有助于放松身體。大量運動后的柔韌性拉伸,可以減緩肌肉酸痛。規律的拉伸運動可以為你帶來這些好處:1、緩解肌肉緊張,讓身體更加放松。
2、讓身體更加輕松自如地運動,從而提高身體的協調性。的動作不受約束。3、能擴大身體的運動范圍,比如在攀巖之前做拉伸運動將會讓你4、能防止肌肉扭傷(強健的、柔軟的、拉伸過的肌肉比僵硬的、未經拉伸的肌肉更能承受壓力)。5、有助于保持身體柔韌度,身體不會因年齡變大而越來越僵硬。6、能讓你的肌肉更加緊致,線條越來越流暢。
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本文發布于:2024-03-06 19:26:44,感謝您對本站的認可!
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