青少年營養餐食譜

2024年3月8日發(作者：巴金散文)

青少年營養餐食譜

青少年營養餐食譜的做法有哪些？合理搭配膳食，保證均衡攝入各種營養素，是促進孩子身體生長發育的基礎。那么應該給孩子吃些什么食物有助于孩子身體的成長呢？以下是店鋪分享給大家的關于青少年營養餐食譜做法，一起來看看怎么做吧!

青少年營養餐食譜做法一

菇菇雞肉絲

材料

雪白菇 1份,雞肉絲 50克,蒜末 適量,紅蘿卜絲 適量,青蔥 1支,香油

適量,沙拉油 適量,水 適量,雞精粉 適量

做法

1、雪白菇洗凈剝開，雞肉，紅蘿卜切絲，青蔥切段備用

2、熱鍋加入些許沙拉油，香油，蒜末，紅蘿卜絲爆香

3、香味出來后加入雞肉絲拌炒一下在加入雪白菇

4、雞精粉跟水加入，鍋蓋悶個一分鐘左右，起鍋前加入青蔥拌一下就完成

青少年營養餐食譜做法二

檸香黑椒烤蝦

材料

沙蝦300克，檸檬一個，黑胡椒，頭曲，鹽，橄欖油，姜，蒜，砂糖

做法

1.沙蝦洗干凈晾干水去掉去掉頭腳的蝦須 背部劃刀抽掉蝦腸備用。

2.姜、蒜少許切碎、檸檬切1-2片、把最外層表皮刨下切絲或切碎備用。

3.檸檬1-2片擠出汁、頭曲小半瓶蓋、黑胡椒適量、橄欖油適量、檸檬絲少許、鹽適量、砂糖少許姜蒜適量和蝦混合攪拌均勻腌5分鐘。

4.烤箱180度預熱，把腌好的蝦倒入錫紙內，封口包好。

5.烤箱180度中層烤25-30分鐘即可。

青少年營養餐食譜做法三

菠蘿雞肉丁

材料

主料：雞腿肉300克塊，菠蘿塊400克。A料：醬油，酒，濕淀粉，糖適量。B料：蔥段20克，姜片10克，紅柿子椒1個。

做法

雞腿肉拍松，切丁后用A料腌。

2、油多許，將雞肉過油撈出。

3、留底油，炒蔥、姜，放入菠蘿塊、青椒，后將雞丁倒入翻炒，淋上A料即可。