24節夏至養生小知識

2024年3月10日發(作者：用人之際)

24節夏至養生小知識

夏至時節氣候炎熱，是人體陽氣最旺的時候，根據中醫學天人相

應理論，夏至的養生對于冬季易發的呼吸系統和骨關節等疾病調理效

果明顯，下面給大家分享關于24節夏至養生小知識大全，歡迎閱讀!

夏至養生小知識

1、適當鍛煉身體

鍛煉的時間最好選擇在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時候進行，場

地可選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方，鍛煉的項目以散

步、打太極拳、做廣播體操為好，劇烈的運動不宜做。

2、外出采取防曬措施

此時節，公眾應避免在強烈的陽光下暴曬，外出時，應采取防曬

措施，如打傘、戴遮陽帽、涂防曬霜等;隨身要備有人丹、藿香正氣水、

十滴水、清涼油等。另外，從服裝的顏色上來講，最好穿紅色的衣服，

因為紅色的衣服可大量吸收日光中的紫外線，進而保護皮膚，防止皮

膚老化甚至癌變。

3、要清涼

這個多指穿著及生活環境。夏季不要穿得太厚，很多年輕人喜歡

穿牛仔服飾，夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色盡量以淺色為主，這

樣才能少吸熱。衣服的布料盡量選用棉質及亞麻，這樣容易吸汗和透

氣。居室宜清涼，早晚室內氣溫低，應將門窗打開，通風換氣。中午

室外氣溫高于室內，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環境，會使人

心靜神安。

4、晚睡早起睡午覺

此時節，公眾起居調養應順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早

起，而老弱者則應早睡早起，盡量保持每天7小時左右的睡眠時間。

從這天開始，一定要睡午覺。夏至陰生，在中醫理論中，午覺是以陽

養陰，子覺是以陰養陽。只要能合上眼睛一會，就能達到很好的養陰

效果。

5、靜息調心

根據中醫五行理論，夏天是養心的季節。養心學家認為夏季炎熱，

更宜調息靜心，應“常如冰雪在心”，即“心靜自然涼”。聽慢音樂

是一個調息的好方法。音樂中的音符也含有陰陽五行的元素，和節奏

快的音樂能增強體內陽氣、助人興奮的效果相反，舒緩音樂可以幫助

呼吸慢下來，讓心臟得到休息。

6、溫水洗澡

每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污

垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。因為，

溫水沖澡時的水壓及機械按摩作用，可使神經系統興奮性降低，體表

血管擴張，加快血液循環，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，

消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。

7、忌夜臥貪涼

不可晚上睡覺整夜開空調冷氣，這種習慣易導致傷風、面癱、關

節疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷是嚴重的。對小兒甚至不要在其睡

著之后扇風取涼，否則，易于罹患手足抽搐、口噤不開、風痹等病癥，

人們往往不知其害，所謂愛之深，則害之甚。諺語有“避風如避箭，

避色如避亂，加減逐時衣，少餐申后飯”的養生口訣，均可以理解為

夏季的養生要求。

夏至的傳統習俗

1.祭神祀祖

夏至時值麥收，自古就有夏至祭神祀祖之俗，以祈求消災年豐。

從周代開始，每逢夏至日，朝廷都以歌舞禮樂的方式，舉行隆重的祭

祀儀式。故《史記·封禪書》記載：“夏至日，祭地，皆用樂舞。”

2.食夏至面

自古以來，民間即有“冬至餃子夏至面”之說，民諺還曰：“吃

過夏至面，一天短一線。”因夏至新麥已收，古人夏至吃面有嘗新之

意。夏至面的做法，不是平常所吃的熱湯面，而是過水面，古時候從

井中打來清涼的并水，手搟面煮熟后，直接撈入盛滿清涼井水的盆中，

待面拔涼，撈入碗中，再澆上事先做好的調料和小菜。古人炎熱的夏

天吃清涼的過水面，有提醒人們注意防暑降溫之用意。另外，古代民

間用細長的面條，比擬夏至白晝時間長，正如人們在過生日時也吃面

一樣。為的是取一個好彩頭。

3.食夏至餅

在古代，夏至之時農家搟面為薄餅，烤熟，夾以青菜、豆莢、豆

腐及肉類等，祭祖后食用，或分贈親友，謂之“夏至餅”。夏至這天，

古時還有食麥粽之俗，而且亦將麥粽作為禮物，互相饋贈。

4.夏至稱人

在古代，夏至日稱人，以驗肥瘦，可求吉利，故古時夏至稱人習

俗，表達了古人祈求美好的強烈愿望。

5.給牛改善伙食

夏至這天，古時還有給牛改善伙食的習俗。古人會在夏至日煮麥

仁湯喂牛，據說牛喝了身體壯，能干活，不流汗。

6.吃補食習俗

農歷夏至后第三個庚日即進入伏天，此時天氣炎熱，人們食欲不

振，開始消瘦，即“枯夏”。古時民間便開始偷閑消夏，注意飲食補

養，古代官府也停止辦公事。

7.吃餛飩

夏至這天，古代有早晨吃麥粥，中午吃餛飩習俗。有諺語說：

“夏至餛飩冬至團，四季安康人團圓。”古人吃過餛飩之后，開始為

孩童稱體重，希望孩童健康成長，身強力壯。

8.互贈消夏之物

夏至日，古代婦女有互相贈送折扇、脂粉等什物之習俗。《酉陽

雜俎·禮異》載：“夏至日，進扇及粉脂囊，皆有辭。”扇，借以生風。

粉脂以之涂抹，散體熱所生濁氣，防生痱子。這些皆為古代常用消夏

之物，古代婦女以此相互贈送，來消暑避伏。

夏至吃面條的寓意

1、享受收獲

夏至恰逢小麥收獲的季節，夏至吃面條寓意人們享受辛勤耕耘的

果實，共享豐收的喜悅。

2、長命百歲

夏至是一年當中白天最長黑夜最短的日子，白天代表著生命，人

們在夏至吃面條也寓意著自己的生命能夠像面條一樣長長久久的希冀，

好比過生日時吃長壽面，也是寓意著長命百歲的美好希冀。

3、驅除邪惡

古代將五月看作“惡月”，夏至吃熱面寓意著驅除邪惡。

夏至面，也稱作入伏面，在北方的大多數地區，有著“立秋餃子

入伏面”的習俗。夏至屬于二十四節氣之一，表示夏天即將到達最熱

的時候的意思。夏至到來，夏天就真正要開始了，這個季節天氣酷熱，

降水多，決定著農作物的產量。夏至吃面條是一種流行在全國各地的

習俗，寄托著勞動人民對生活和生命美好的期盼。