古人的數字養生口訣

2024年3月10日發(作者：一絲一縷)

古人的數字養生口訣

古人注重養生保健，他們以天人合一的理念，倡導了各種養生方法。數字養生口訣是

一種簡單直觀的養生方法，通過數字來引導人們養成良好的生活習慣，保持身體健康。下

面，我們將介紹古人的數字養生口訣。

一、一不離二

“一不離二”是古人常常說的養生口訣。在飲食方面，古人主張少吃肉，多吃蔬菜，

講究素食為主。一不離二即指一天不能離開兩餐素食。素食清淡易消化，有益于身體健康。

古人認為，飲食健康關乎身體的健康，故而提出了“一不離二”的養生口訣。

二、二十相從

“二十相從”是指在日常飲食中，以二四六八為輔助基準，即每日要吃兩餐，四餐、

六餐或八餐都是不合適的。古人認為，飲食要有規律，才能有利于身體的健康。若不按照

飲食規律來，會導致身體消化功能紊亂，影響身體健康。古人提出了“二十相從”的指導

原則。

三、三分飽

“三分飽”是古人在飲食方面提出的養生口訣之一。古人認為，餐后應該留有三分的

空間，不要吃得過飽。過量進食會給身體帶來負擔，影響消化功能，甚至引發各種健康問

題。所以，古人強調在飲食時應該“三分飽”，這樣有利于維持身體的健康。

四、四季養生

“四季養生”是古人提倡的養生原則之一。古人認為，春季宜清淡，宜食嫩菜；夏季

宜清涼，宜多食水果；秋季宜收斂，宜多食堅果；冬季宜溫煦，宜多食肉類。在四季中，

要根據天氣和氣候的變化，合理調整飲食結構，有利于身體健康。

五、五谷雜糧

“五谷雜糧”是古人提出的飲食原則之一。古人主張食物要豐富多樣，盡量多食五谷

雜糧，如小米、玉米、燕麥等。五谷雜糧富含膳食纖維和礦物質，有利于腸道健康，對于

預防疾病具有積極的意義。古人提出了“五谷雜糧”的養生口訣。

六、六時吃飯

“六時吃飯”是古人的養生原則之一。古人提倡早餐要吃得好，中餐要吃得飽，晚餐

要吃得少。古人認為，早餐要吃得好，有助于補充一天的能量；中餐要吃得飽，有助于維

持一天的精力；晚餐要吃得少，有利于促進睡眠，減輕身體負擔。故而，古人提出了“六

時吃飯”的養生口訣。

七、七分饑

八、八食七飽

“八食七飽”是古人提出的飲食原則之一。古人認為，飲食要多樣化，盡可能多吃八

種食物。而每餐飯食，應該保持七分飽的狀態，不要過飽。古人認為，八食七飽有助于維

持身體的健康。

九、九五為宜

十、十步之內

“十步之內”是指飯后應該散步十步，以利于促進腸道蠕動，幫助消化食物，維持身

體的健康。古人認為，十步之內有助于維持身體的健康。

以上即是古人的數字養生口訣，這些養生口訣中蘊含著古人對于健康的重視，值得我

們借鑒和學習。要想保持身體健康，就要注意飲食的搭配和規律，遵循數字養生口訣，培

養良好的生活習慣，終能健康長壽。