四季養生16句口訣

2024年3月10日發(作者：黨支部工作)

四季養生16句口訣

1、三天不吃青，兩眼冒金星。寧可食無肉，不可飯無湯。

2、吃面多喝湯，免得開藥方。體弱病欺人，體強人欺病。

3、晨吃三片姜，如喝人參湯。蘿卜出了地，郎中沒生意。

4、吃了十月茄，餓死郎中爺。大蒜是個寶，常吃身體好。

5、一日倆蘋果，毛病繞道過。吃藥不忌嘴，跑斷醫生腿。

6、多喝涼白開，健康自然來。白水沏茶喝，能活一百多。

7、飲了空腹茶，疾病身外爬。盡量少喝酒，病魔繞道走。

8、飯后一支煙，害處大無邊。若要不失眠，煮粥加白蓮。

四季養生的原則。

1、兩多兩少。

春天養生講究兩多兩少，兩多指的是多吃飯多走路，兩少指的

是少吃葷少坐車。多吃飯有助于營養補充，多走路是一項能促進消

化的一種運動，少吃葷菜，多吃一些綠色蔬菜，有助于促進食物消

化，促進吸收。要減少坐著的姿勢，長期坐著就很容易耗盡大量的

氧氣，會導致身體肌肉的衰弱，呼吸新鮮的空氣。

2、謹慎起居。

夏天的時候要注意謹慎起居，因為這個季節天氣很炎熱，可以

養成睡午覺得習慣，一般來說半個小時或一個小時是最好的。如果

時間長的話也會容易沒有精神。

3、早睡早起。

秋季養生重視的就是養成早睡早起的習慣，秋季空氣干燥，很

容易傷害到肺部，感染肺部的一些疾病。所以養成早睡早起的習慣

就可以更好的養肺潤肺了。

4、早睡遲起。

冬天早睡早起是一種養生習慣，寒冷的冬天一定要保證充足的

睡眠，冬天增加睡眠時間有利于體內陽氣的潛藏，可以在早上起來

用冷水來洗臉，達到醒腦的目的。還能抵抗寒冷，預防一系列的疾

病。