跳皮筋兒的玩法

2024年3月10日發(fā)(作者：風(fēng)族)

跳皮筋兒的玩法

跳皮筋一般是3人以上的活動(dòng)。它的花樣很多，但都是在基本

動(dòng)作的基礎(chǔ)上聯(lián)合而成。在活動(dòng)中也可以把基本動(dòng)作重新組合，創(chuàng)

造出新的花樣。

點(diǎn)：

站在皮筋的一側(cè)中間，兩手叉腰或兩臂側(cè)平舉。一腳原地跳動(dòng)

一次，另一腳隨之跳起用前腳掌點(diǎn)地。

邁：

一腿自然彎屈從皮筋這一邊邁過另一邊。

頂：

正頂，面向皮筋站立，一腿屈膝向上舉，用小腿頂著皮筋；側(cè)

頂，身體的左（右）側(cè)觸皮筋，一腿屈膝向上舉，用小腿內(nèi)側(cè)或外

側(cè)頂著皮筋。

繞：

一腿原地或邁過皮筋另一邊，然后小腿由里向外（由外向里）

繞皮筋，繞幾次不限。

轉(zhuǎn)：

繞皮筋轉(zhuǎn)，一腳原地跳一次，另一腿邁過皮筋，小腿由里向外

（由外向里）繞皮筋，然后隨轉(zhuǎn)動(dòng)跳出皮筋。也可以兩腿均在皮筋

的一邊，身體觸著皮筋，兩腳交替地向左（右）轉(zhuǎn)動(dòng)。

掏：

將繞在腿上的皮筋掏出來，向前掏還是向后掏要看繞在腿上皮

筋的方向。如右腿從里向外繞筋就由左腳在右腳后踩住筋，右腳由

里向外掏出來，繞幾次掏幾次。

擺壓：

一腿舉起用小腿將筋壓下，然后用前腳掌點(diǎn)地。

擺勾：

一腿擺起用腳腕將超過頭高的皮筋勾下。

踩、擺踩：

在皮筋的一側(cè)站立，一腿擺起用腳將超過頭高的皮筋準(zhǔn)確地踩

下，也可以一腳原地跳動(dòng)一次，另一腿邁過皮筋，然后兩腳踩著皮

筋或向左右移動(dòng)。

踢：

一般在第三高度上做，一腳將皮筋勾下，另一腳邁過皮筋，用

腳面把皮筋踢起來。