跳皮筋的玩法和規(guī)則

2024年3月10日發(fā)(作者：和藹反義詞)

跳皮筋的玩法和規(guī)則

【跳皮筋的玩法和規(guī)則】

一、簡介

跳皮筋是指用腿上面的某個(gè)部位跳虛跳實(shí)，跳出一定的圖案或者

口號而形成的童謠游戲。它有著悠久的歷史，源遠(yuǎn)流長，在全國擁有

著大量的愛好者以及活躍的團(tuán)隊(duì)。

二、玩法

1、跳皮筋的人數(shù)不限，一般都是在3人以上，最多可以達(dá)到20

人以上；

2、每個(gè)人要做出一定的起跳姿勢，并且在跳的過程中要按照圖

案。跳出的圖案可以有很多種，最熟悉的有蝴蝶、米老鼠等；

3、口號也會跟著圖案出現(xiàn)，例如小節(jié)節(jié)跳、跳啊跳、一起跳，

每一個(gè)口號都有它各自的跳躍姿勢；

4、跳皮筋可以結(jié)合其他游戲，比如在跳皮筋過程中有一個(gè)人會

把口號講出來，另一個(gè)人要把此口號跳出來；

5、還可以結(jié)合走路游戲，在跳皮筋的過程中還可以加上跳繩等

游戲，增加游戲的樂趣，比如在跳躍時(shí)有人在細(xì)心地計(jì)算每一個(gè)人的

跳躍次數(shù)，能讓大家在游戲中發(fā)揮出自己的優(yōu)勢，同時(shí)也能刺激每個(gè)

人的實(shí)力。

6、最后一步，大家一起合唱一首跳皮筋的歌曲，也可以加入進(jìn)

各種舞蹈動作，來增加游戲的樂趣。

三、安全規(guī)則

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1、跳皮筋游戲要求跳躍必須有要求，跳的時(shí)候要規(guī)矩，不能亂

跳，以免弄瞎皮筋；

2、有口號的跳皮筋，每次要跟著口號跳，切勿自己編編音說話，

避免了皮筋被弄破；

3、跳皮筋游戲要求安全，有參與的孩子都要在成人的指導(dǎo)之下，

不能擅自參加，以免受傷；

4、跳皮筋時(shí)，注意保持距離，防止別人踩到你的腳；

5、當(dāng)皮筋弄破后，請及時(shí)更換，不能逐漸積累，以免影響游戲

的節(jié)奏。

四、運(yùn)動須知

1、參與跳皮筋游戲之前，最好先做些拉伸運(yùn)動，增加肌肉靈活

性；

2、跳皮筋有時(shí)會激烈，可以休息片刻，以免傷害身體；

3、不要大力跳躍，過大的力氣會使膝蓋處受到猛烈的沖擊及拉

傷；

4、在跳皮筋的過程中，保持呼吸節(jié)奏，不要緊張、急促；

5、跳皮筋時(shí)，要注意控制體重，平衡兩腿，以保護(hù)關(guān)節(jié)，防止

受傷。

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