2024年3月10日發(fā)(作者:和藹反義詞)

跳皮筋的玩法和規(guī)則
【跳皮筋的玩法和規(guī)則】
一、簡介
跳皮筋是指用腿上面的某個(gè)部位跳虛跳實(shí),跳出一定的圖案或者
口號而形成的童謠游戲。它有著悠久的歷史,源遠(yuǎn)流長,在全國擁有
著大量的愛好者以及活躍的團(tuán)隊(duì)。
二、玩法
1、跳皮筋的人數(shù)不限,一般都是在3人以上,最多可以達(dá)到20
人以上;
2、每個(gè)人要做出一定的起跳姿勢,并且在跳的過程中要按照圖
案。跳出的圖案可以有很多種,最熟悉的有蝴蝶、米老鼠等;
3、口號也會跟著圖案出現(xiàn),例如小節(jié)節(jié)跳、跳啊跳、一起跳,
每一個(gè)口號都有它各自的跳躍姿勢;
4、跳皮筋可以結(jié)合其他游戲,比如在跳皮筋過程中有一個(gè)人會
把口號講出來,另一個(gè)人要把此口號跳出來;
5、還可以結(jié)合走路游戲,在跳皮筋的過程中還可以加上跳繩等
游戲,增加游戲的樂趣,比如在跳躍時(shí)有人在細(xì)心地計(jì)算每一個(gè)人的
跳躍次數(shù),能讓大家在游戲中發(fā)揮出自己的優(yōu)勢,同時(shí)也能刺激每個(gè)
人的實(shí)力。
6、最后一步,大家一起合唱一首跳皮筋的歌曲,也可以加入進(jìn)
各種舞蹈動作,來增加游戲的樂趣。
三、安全規(guī)則
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1、跳皮筋游戲要求跳躍必須有要求,跳的時(shí)候要規(guī)矩,不能亂
跳,以免弄瞎皮筋;
2、有口號的跳皮筋,每次要跟著口號跳,切勿自己編編音說話,
避免了皮筋被弄破;
3、跳皮筋游戲要求安全,有參與的孩子都要在成人的指導(dǎo)之下,
不能擅自參加,以免受傷;
4、跳皮筋時(shí),注意保持距離,防止別人踩到你的腳;
5、當(dāng)皮筋弄破后,請及時(shí)更換,不能逐漸積累,以免影響游戲
的節(jié)奏。
四、運(yùn)動須知
1、參與跳皮筋游戲之前,最好先做些拉伸運(yùn)動,增加肌肉靈活
性;
2、跳皮筋有時(shí)會激烈,可以休息片刻,以免傷害身體;
3、不要大力跳躍,過大的力氣會使膝蓋處受到猛烈的沖擊及拉
傷;
4、在跳皮筋的過程中,保持呼吸節(jié)奏,不要緊張、急促;
5、跳皮筋時(shí),要注意控制體重,平衡兩腿,以保護(hù)關(guān)節(jié),防止
受傷。
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