保持平靜生活的5個辦法

2024年3月12日發(作者：寒假趣事的作文)

一杯水的重量有多重？ 20克 到 500克 眾說紛紜。其實這

杯水實際有多重并不重要，要看你拿著它的時間。一分鐘，沒有問題。

如果一個小時呢，手臂就會疼痛。再進一步，一天，就要叫救護車了。

當然每種情況下杯子的重量是相同的，但是拿的越久，它就顯得越沉。

這就像壓力管理，如果總是懷揣沉重的負擔，隨著壓力越來越大，遲

早我們會崩潰掉。正如這杯水一樣，你需要放下它休息一下，調整自

己，繼續前行。

我們都想工作歸工作，生活歸生活，怎么做才能在回家前把情緒

放下呢？這里有5個簡單的方法，能為你帶來平靜的心情。

1.將最艱巨的任務放在早晨。

人們總是傾向于用簡單的任務開始一天的工作，別這樣做。將艱

巨的任務拖到后面就像你伸開手臂舉著杯子，開始沒什么，但是隨著

時間的推移，你會很快感覺到壓力。將最艱巨的任務放在早晨，這樣

你就能享受到效率提升及一天中剩下時間的平靜帶來的愜意。

2.放開你不能控制的事情

你和朋友計劃好外出，但是最后關頭下雨了，這時你會怎么想？

有些人會因此而失望、憤怒，然后跟周圍的人抱怨：這不公平，為什

么這種事總是讓我遇到！

沒什么可抱怨的，雨不會因為你抱怨而停止，老天才不在乎。這

種情況下我會到公園里散步（因為雨也很有魅力），或者躺在床上一

邊讀Terry Pratchett的書，一邊聽著雨水打在窗戶上的聲音。將你能

掌控的事情做到最好，但也不用太在意不能左右的事情。

3.不必擔心別人的想法

我曾經對自己的舞技感到非常羞愧，因此很少與朋友外出。即使

出去我也不跳舞，僅僅笨笨的站在一邊。因為我擔心別人嘲笑。

然而有一天我在學校里重重的下了決心，決定要改變這一現狀。下一

次和朋友們出去的時候，我走進了舞池，旁若無人的跳舞。有意思的

是并沒有人注意到我。實際上他們還想看我再跳，因為覺得我有意思。

不要擔心別怎么看你，可能他們還在擔心別人會怎么看他們呢

4.列出3件你喜愛的事情

僅僅是列出生活中你喜愛的3件簡單的事情，如：這個屋子我最

喜歡的3個地方，或這個星期我最喜歡的3件事，或是其他的什么。

在你堵車或排隊而感到無聊的時候這個技巧就會顯得尤為有用，

你能立即把無聊的感覺一掃而光，取而代之的是幸福和平靜。

5.走向窗前望向窗外，深呼吸。

我從禪師Mary Jaksch那里學到的這個技巧。僅僅是走向窗前望

向窗外，深呼吸。將注意力集中到這次呼吸上并忘掉其他的一切。這

聽起來及其簡單，但是你很難想象這樣做能立即給你帶來平靜的心

情。

這也是最后一個技巧，你可以在讀完這篇文章后馬上試一試。忘

掉一切，體會空氣在胸膛里的起伏進出。