夏季中藥養生配方

2024年3月13日發(作者：大班語言目標)

夏季中藥養生配方

炎熱的夏季,很容易出現肝火旺,導致口干舌燥、嘴破、胸悶、頭痛

等問題,平時可按癥狀沖泡中藥養生茶,幫助調理肝氣、解熱降火。下面

店鋪給大家介紹夏季中藥養生配方，希望對你有用!

4款夏季中藥養生配方

1、昆藻茶：

材料：海藻6克，昆布6克，茯苓3克，薏苡仁8克，烏龍茶2

克。

做法：鍋中加水500毫升，先煮薏苡仁，15分鐘后再放入其他材

料，繼續煮15分鐘后去渣，代茶飲用。有消痰、利水、減肥的作用。

2、陳皮車前草茶：

材料：陳皮3克，車前草5克，綠茶5克。

做法：將所有材料置于茶壺中，用沸水沖泡后代茶飲。

夏季的中藥養生茶并非這幾個配方。如今初夏的腳步離我們越來

越近，那是有別于艷陽春的另一種美;春天的美在于百卉爭妍，初夏的

美就美在萬類競綠。樹蔭下，放置一個四方的茶幾，泡一杯中藥養生

茶，把夏季的蜜蜂、蝴蝶、白云、花朵…都一并收入眼底。

3、金銀花茶：

用金銀花10克，白糖適量;將金銀花入涼水壺中，沖入沸水500

毫升，待涼加適量白糖，代茶飲用;體現：中藥養生茶具有清熱解毒、

疏風解表的功效。有宜于夏天熱毒瘡癤、痱子等癥。

4、薄荷茶：

用薄荷5克，將薄荷入杯中，加少量熱水略泡，濾去水，然后沖

入沸水，浸泡數分鐘即可飲用。邊飲可邊加沸水，至薄荷味淡;體現：

中藥養生茶具有疏散風熱，清利頭目，利咽的功效。適用于夏季外感

風熱、頭昏目眩、咽喉腫痛等。

夏季中醫養生方法

1、空調要少開 流汗才健康

老百姓常說夏天不熱，冬天不冷，遲早要作病——這是什么意思

呢?

冬天由于氣血閉藏，儲藏營養，為明年的生發做好準備。冬天不

很好地儲藏陰精，春天的時候容易得熱性疾病。冬天冷的時候毛孔處

于閉塞狀態，有助于氣血內收，夏天熱的時候毛孔開放，有助于氣血

往外走，這時候如果經常開空調，代謝不暢，能不得病嗎?

農村很多上百歲的老人都住平房，因為平房冬暖夏涼，這些老人

得地氣，能長壽。在平房里消暑，最好是用扇子，小大由之。現在大

家都住樓房，不得不用空調，空調出來的是透骨頭的風，年輕人陽氣

旺盛可能不覺得，男過了32歲，女過了28歲，再老呆在空

調房里，就覺得透骨的涼氣。“虛邪賊風，避之有時”，冬天的熱風，

夏天的寒風都是和時令季節不同的風，就是賊風，對身體健康特別不

利。

2、五谷可養命 多喝小米粥

五谷就是具有生命力的種子。人要健康一定要吃五谷，五谷是養

命的;五果是我們吃的水果、蔬菜，是幫助你消化的;五畜為益，肉類是

起到補益作用的。在谷物中，要強調一下吃小米的好處。小米在任何

貧瘠的土地上都能生長，具有極強的生命力。我國過去女人生完孩子

為什么喝小米粥?因為小米粥的補養效果特別好。維持生命要靠無數具

有生命力的種子，所以大家一定要以五谷為養，五谷中的首選是小米

粥，而且不要撇掉米油。

3、吃好早午飯 睡好子午覺

人和自然界是一個統一的整體，一年四季如此，一天也是如此，

半夜相當于冬至，陰氣最盛;正午12點相當于夏至，陽氣最盛。脾胃偏

弱的人，早上、中午的飯一定要吃好，因為可以借助自然界的陽氣幫

助你促進消化吸收。晚飯切記少吃點，別早上、中午都湊合，晚上吃

得豐盛。

中國人特別強調老年人要睡子午覺，就是子時和午時，這是兩個

很重要的時辰，半夜12點至1點是子時，這時陰氣最盛，陽氣初生的

時間;中午11點至1點是午時，是陽氣最勝，陰氣初生的時候。陰陽兩

氣只有生才有升，有了升才有化、收、藏，如果在生的時候你就轉化

了它，那就找不到感覺了。

所以子、午兩時對老年人尤其重要。中國古代很多人吃兩頓飯，

不是因為沒糧食，早上9點至10點是脾胃最好的時候，下午2點至3

點是小腸功能最好的時候。所以建議老年人最好睡子午覺，對老年人

的養生極其有益。

夏季養生食物

鳳梨

每100克鳳梨果實中所含的維生素C高達30毫克，并含有豐富

的水分。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質的酵素，因此

它能柔軟肉質、消解血塊。

葡萄

葡萄籽的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍，更是維生素E的

50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化劑，OPC是一種強效類黃酮，

主要存在于表皮與種子里。紅色葡萄籽尤其是OPC的有效來源，是增

加人體內抗氧化活動的潛在關鍵，可保護免疫氧化損傷，并延緩老化

過程。

香蕉

香蕉營養價值相當高，是天然鉀的來源，可以抑制引發高血壓、

心血管疾病的鈉，維持正常血壓和心臟功能，還富有讓人遠離憂郁的

維生素B6及抗緊張的礦物質鎂，也是必需氨基酸———色氨酸的來

源。其和維生素B6及鎂等一起作用，是人體制造血清素的主要原料，

具有抗抑郁、鎮定、安眠之功效。

蘋果

蘋果含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素、礦物質蘋果

酸等，還有一種寶貴的果膠成分。果膠是可溶性纖維素，能促進胃腸

蠕動，調理腸胃，并和膽固醇結合，幫助人體排出體外，達到降低膽

固醇的目的。其中果膠也會和膽囊中的膽固醇結合排出，可以稀釋膽

汁，有預防膽結石的效果。

柑橘

柑橘果實能潤肺理氣，新鮮橘汁含多種氨基酸、維生素，對人體

新陳代謝有幫助，具美白效果和多種保健功效，橘瓤表面的白色絲絡

含維生素P，能防治高血壓，具化痰功效。

桃杏

桃子富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之首。鐵

是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益。

杏含有檸檬酸、蘋果酸、β胡蘿卜素，主要用于止咳平喘，潤腸通

便，但生食多，易傷筋骨。

西瓜

夏季最適宜吃西瓜。西瓜富含維生素A、B1、B2、C、葡萄糖、

蔗糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的

功效，對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療

效。

西瓜雖好，屬寒性食物，易傷脾胃，所以脾胃虛寒，平常有慢性

胃炎、腸炎、十二指腸潰瘍等或大便稀薄的人最好少吃。正常人也不

宜食用過量，否則會損傷脾胃而引發消化不良或腹瀉。

需要提醒的是，夏天感冒發燒的患者常常借助進食西瓜來補水、

退燒，但是因為西瓜屬于甘寒食物，不宜用于風寒感冒及感冒初期，

特別是患有畏寒、無汗等癥狀者不宜食用。