初夏吃什么食物好

2024年3月13日發(作者：策劃方案怎么寫)

初夏吃什么食物好

比起盛夏的酷暑，很多朋友更討厭初夏的悶熱，這個時候不僅氣

溫逐漸升高，雨水也比平常多，如果不好好養生，人體內就容易堆積

濕熱，那么初夏應該如何養生呢?下面就讓店鋪告訴你初夏吃什么食物

好，歡迎參閱

初夏吃什么食物

初夏吃什么食物好1、薏米

薏米這種食物在夏季是非常受歡迎的，大家都是知道薏米能祛濕，

中醫也將薏米歸為“利水滲濕藥”的一種。中醫認為，薏米有消腫利

水的作用，夏季常吃薏米還可以清熱解毒，在經常下雨的初夏，多吃

一點薏米能夠幫助我們排除體內的濕氣。

初夏吃什么食物好2、苦瓜

“夏季宜吃苦”這句話相信朋友們都聽過，專家表示，苦口的食

物能在夏季幫助人們能起到清熱、健胃的作用，所以苦瓜在夏季是特

別熱銷的。如果擔心苦瓜的苦味太重，那么在食用之前可以把苦瓜浸

泡在水里一小會，可以消除一點苦味。

初夏吃什么食物好3、蓮子

蓮子是很多女性朋友都喜愛的養顏佳品，但是你知道嗎?夏季也是

非常適合吃蓮子的一個季節哦，因為蓮子能養心，這與“夏季養心”

的養生之道剛好相符。在夏季，我們可以用蓮子來煲湯，或者直接用

蓮子泡茶也是不錯的食用蓮子的方法。

初夏吃什么食物好4、橙子

夏季因為出汗多，人體容易流失鉀離子，如果體內缺鉀嚴重的話，

人們容易感到疲憊頭暈，還會出現食欲不振的情況，這個時候多吃幾

顆橙子就可以幫助我們補充鉀成分。此外，橙子里還含有充足的維生

素C，它也可以我們提高抵抗力哦。

初夏吃什么食物好5、冬瓜

除了上面我們提到的苦瓜之外，冬瓜也十分適合在夏季食用。冬

瓜具有清熱解暑的功效，在夏季食用冬瓜可以起到消暑的作用，而且

冬瓜不如白蘿卜跟苦瓜那么涼，就算是孕婦以及體虛的老人、小孩也

可以經常吃。

初夏養生原則

1、保證充足的睡眠。夏季晝長夜短，人們的耗損也是比較大的，

所以保證一個良好的睡覺就顯得尤為重要。特別是對于上班族跟學生

黨來說，適當午休可以抵抗下午的睡意，還能提高注意力哦。

2、學會正確的消暑。夏天很多朋友狂吃冷飲吹空調，導致不少夏

季疾病發生，其實這種消暑方法是錯的。在夏季，學會適當消暑是保

證身體健康的一個方法，例如出汗后不宜立馬洗澡以及喝冷飲，長期

待在空調房里的人要多到室外走動走動。