精選軍訓注意事項(10篇精選范文)范文

2024年3月15日發(作者：祝我情人節快樂)

軍訓注意事項(10篇精選范文)

溫馨提示：本文是筆者精心整理編制而成，有很強的的實用性和參考性，下載完成后

可以直接編輯，并根據自己的需求進行修改套用。

軍訓注意事項(總結) 第1篇：

軍訓注意事項（一）：

軍訓前：

1、準備防曬霜、水杯。

2、準備舒適的鞋子、衣服。

3、準備充足的補給食物。

軍訓中：

1、注意補水和防曬。很多運動和消耗之后需要補充充足的水分。

2、注意安全, 避免過度運動導致受傷。

3、軍訓期間要保證足夠的睡眠。

4、經常洗澡, 堅持身體清爽。

軍訓后：

及時完成教官布置的作業。

軍訓注意事項（二）：

1、補水補鹽

注意補水補鹽：軍訓時對身體內的水分消耗很大

所以要補充充足的水, 喝一兩杯鹽水能夠保身體正常所需

2、注意防曬

注意防曬：在軍訓前能夠選擇涂抹

有防護功能的防曬霜

3、注意疾病

注意疾病：軍訓后會出汗很多

暴飲涼水會對腸胃

造成傷害沖涼水澡容易感冒

4、注意飲食

注意飲食：軍訓由于運動量過大

消耗體力很大, 飲食上要補充營養

5、注意休息和睡眠

注意休息和睡眠：軍訓期間避免熬夜

盡量早睡, 提高睡眠質量

軍訓注意事項（三）：

一：做好準備工作

出門前要認真檢查軍訓服裝, 如：軍帽、帽徽、臂章、腰帶等。免得到時候英雄白走

路。

二：裝束必須要適宜

腰帶要適當緊一點, 走起路來會更有精神勁兒;襪子最好穿棉制運動襪, 鞋子里面再墊

一塊軟鞋墊, 這樣腳后跟會舒服一點。

三：注意補充水分

以運動飲料和茶水, 鹽水最佳, 不要拼命喝白開水或礦泉水。以運動飲料和茶水, 鹽水

最佳, 不要拼命喝白開水或礦泉水。

四：致意補充營養

軍訓后體力消耗極大, 這個時候不要虧待自我, 多吃一些肉類、蛋類, 最好還多喝點湯

菜類, 同時注意補充各種維生素。

五：注意防病

出門前半小時就要涂, 因為防曬霜也要時間吸收。防曬霜要隨身帶, 一般是二個小時就

要涂一次。正確的步驟是先用吸油面紙擦干凈臉, 再涂防曬霜, 可是軍訓汗出得多, 只要教

官讓你休息你就涂;包含防護UVA功能的會比較好, 比如還帶有PA字樣的防曬霜。

七：不要硬撐

軍訓中要講堅持再堅持, 但如果實在支持不下去, 必須要休息, 不要硬撐, 防止出意外,

異常是體質較差的同學。

八：按時作息

軍訓期間按時作息, 養精蓄銳, 為軍訓打下良好的硬基礎。

九：注意溝通

軍訓生活中要學會與同學溝通, 有困難要學會虛心向同學和教師請教。如：著軍裝、

走軍步、站軍姿、疊軍被等。

軍訓飲食注意：

第一點：軍訓經常水缺, 就會喝的少, 可是這樣皮膚更容易曬傷, 所以水也要多喝。買

個大的密封的水壺, 表嫌重, 等到休息時, 就會知到他的重要性了?？墒怯浀貌灰杂柧毻?/p>

就喝水。

第二點：晚飯必須要節制一點, 早飯和午飯必須要吃飽, 我聽前輩說軍訓必須要把住嘴

巴這一關, 很多女生軍訓反而變胖。

第三點：為免肌膚色素沉著, 盡量不吃太咸或太辣的刺激性食物。

第四點：要多食用一些含維他命C的水果、蔬菜。另外要想擁有對紫外線防御本事

強的肌膚, 還需充分攝取防止肌膚老化的維他命E, 增加皮膚抵抗力的維他命A, 增加皮膚

彈性的鈣。

軍訓注意事項（四）：

軍訓時注意事項

飲食篇

1.良好的飲食習慣

健康飲食, 不暴飲暴食、不節食挑食、不貪食生冷, 避免出現腸胃不適、貧血、低血糖

等問題。

2.水果

提議多吃當季水果, 補充維生素與水分, 具體吃什么水果因個人需求而定。

紀律篇

1．考勤、作息

做到不無故缺席、不遲到、不早退, 嚴格遵守軍訓作息制度。

2．請假

軍訓期間無特殊情景不能請假, 如確實需要請假需報班主任、輔導員、教官批準。

3．令行禁止

一切行動聽指揮, 尊重教官, 尊重教師, 服從命令、聽從指揮。作風過硬, 不怕苦、不怕

累, 鍛煉堅強的意志。尊重教官的身份, 不在網絡平臺亂發照片, 不向教官詢問涉密及

個人保密問題。

4．不提議攜帶的物品

尖銳的東西（容易戳到自我）, 手表（容易打手）, 貴重物品（容易丟失）、手機、相

機等通訊、攝影器材。（違反規定呢！）

軍訓注意事項（五）：

軍訓時必備物品

服裝篇

①舒適的鞋墊

如果在鞋子里面墊上舒適的鞋墊, 能夠緩解我們站立時的疲勞感, 為軍訓供給更多的動

力, 所以備幾雙軟軟的透氣的鞋墊吧。

②換洗衣物

秋冬之交天氣漸涼, 陰晴不定, 必須要多準備些換洗的衣服, 尤其是適于運動的衣服, 校

服肯定是必須的！

物品篇

①水杯

軍訓流汗不留淚, 流汗需要補充水, 軍訓時不要忘記給自我準備大大的水杯呀！

②防曬霜

防曬不僅僅與顏值有關, 更關乎著皮膚健康, 曬后也要及時護理, 必須不要曬傷。

③花露水、清涼油、風油精

訓練時會很多出汗, 更容易成為蚊蟲叮咬的對象, 準備好這些以備不時之需。

④藥品、創可貼

軍訓過程中若身體出現不適或者磕碰會需要它們, 能夠備少量治療腹瀉、感冒的藥品。

⑤紙巾、濕巾

汗流浹背的感覺很不好受, 做為一個精致少年, 紙巾和濕巾不能少。

⑥潤喉糖

軍隊里喊口號、拉歌不講用氣只講用力, 誰嗓門大誰是贏家, 潤喉糖你值得擁有！

心理篇

參加軍訓前要做好充分的思想準備。一不怕苦、二怕累！要把軍訓當成提高身體素質

的過程, 人生中的一次重要考驗。借此機會與同學增進友誼, 增強團體榮譽感和團隊凝聚力。

爭取成為軍訓標兵, 為自我的大學生活增添光彩！

軍訓注意事項（六）：

1、軍訓時間暫定于9月9日至9月13日, 為期5天, 軍訓操練、匯操、食宿都在二

職校學校內。每一天出操四次, 分別為：早操, 上午訓練, 午時訓練, 晚上訓練。

2、學校醫務室點為2號教學樓2樓。

3、提議攜帶小毛巾擦汗, 最好不要用紙巾。同時可準備的物品為：防曬霜（SPA30

左右）、蚊不叮。

4、手機等貴重物品隨身攜帶, 到訓練點統一存放。

5、軍訓時用發卡把流海別起, 長發女生統一要求馬尾, 不能盤發, 不能使用定型劑！

以免出汗后流海刺激皮膚和眼睛。

6、為避免曬傷皮膚以及盡量減少紫外線對皮膚的上海, 服裝為運動型長袖長褲類型的

運動裝, 若校服不能及時到位, 提議大家穿著原初中學校校服, 若新校服到位, 請注意堅持服

裝的干凈。不能穿著牛仔褲。

7、鞋子以運動鞋、布鞋為主, 切勿穿著皮鞋、涼鞋、拖鞋。為了防止摩擦產生水泡,

請穿著棉襪或運動襪, 切勿穿著絲襪。

8、軍訓第二天早晨會感覺全身肌肉酸痛, 請不要擔心, 3天之內必定消失。若想避免

出現此類癥狀, 可在軍訓前一周適當鍛煉身體, 比如跑步, 跳躍等有氧運動, 適度的逐漸加大

強度。若沒有做好準備工作, 那么在第一天的所有軍訓項目結束后, 輕柔小腿10分鐘, 切

忌不要洗過熱的.熱水澡, 以溫水為宜, 此舉可減輕第二天的酸痛癥狀, 可是也只是減輕。若

想不出現任何的酸痛癥狀, 請同學們提前一周開始鍛煉身體。

9、若由于鞋襪不適引起腳上起水泡, 別慌張, 視情景而定看是否需要挑破, 只要不影

響走路得話就放那別動, 身體會自行吸收, 挑破更疼。

10、保證充足的三餐, 異常是早餐, 不能吃過量, 不能少吃, 更不能吃宵夜。因為在運

動量大之后, 腸胃功能減弱, 異常在夜間。軍訓期間飲食以清淡為主, 可是必須要保證足夠

的蛋白質（肉類）, 切忌辛酸辣食品, 更不能吃麻辣、雞爪等垃圾食品。

11、軍訓時必須要準備水杯（非一次性）, 學校會為大家配置桶裝水, 盡量不要購買

瓶裝水。若長期習慣飲用開水的同學務必提前告訴班主任, 切忌冰水！軍訓中休息時間, 不

能因為十_大雨或大汗淋漓后不要急于喝水, 稍微休息片刻再補充水分, 以免對腸胃突然加

重負擔造成傷害。天氣炎熱, 必須要注意防暑, 中暑的早期癥狀是頭暈頭昏, 無緣無故會感

到惡心, 四肢無力, 一旦發覺不適, 立刻報告并到醫務室就醫。軍訓階段必須要注意個人衛

生, 衣服要勤洗勤換。

6、注意防曬

據有關專家說, 日曬傷是夏季極為常見的皮膚病, 其主要癥狀是日曬部位皮膚紅斑、水

腫, 嚴重的還會有水皰、大皰, 多半有瘙癢、灼痛的感覺。另外, 飲食不當也可能引起日光

性皮炎。

對于輕微曬傷的皮膚, 可用一些綠色植物、蔬菜、水果等進行曬后修復, 如將黃瓜汁、

蛋清、西瓜皮汁、蜂蜜、蘆薈敷在疼痛的皮膚上, 幫忙皮膚盡早恢復。

7、注意訓練強度

軍訓中要講堅持再堅持, 但如果實在支持不下去, 必須要休息, 不要硬撐, 防止出意外,

異常是體質較差的同學, 直接打報告和教官說, 教官都會放行的, 這沒有什么丟不丟人可言。

異常是一些身體不舒服的女同學, 不要因為難為情而堅持到底, 這對身體是極為不利的, 有

可能給身體帶來極為嚴重的傷害。

8、注意作息

軍訓期間按時作息, 養精蓄銳, 為軍訓打下良好的硬基矗異常是中午必須要午睡, 以備

戰午時軍訓。

9、注意溝通

軍訓生活中要學會與同學溝通, 有困難要學會虛心向同學和教師請教。如：著軍裝、

走軍步、站軍姿、疊軍被等。另外, 在軍訓的時候要多多表現自我, 這樣能夠認識更多的同

學, 和同學提前建立友誼, 也能夠讓同學們對自我有所印象, 以后在學校如果要從事什么工

作, 參加什么活動之類的都有些幫忙。

軍訓注意事項（八）：

軍訓是大家進入學校的第一堂課, 很多孩子還不會照顧自我, 所以軍訓時會遇到很大的

苦難, 為此我們要明白軍訓的注意事項。

一、軍訓前, 大家不要在家里吃大魚大肉。魚生火肉生痰, 內熱遇外感, 軍訓時容易感

冒發燒, 不但自我受罪, 家長擔心, 還給自我帶來許多麻煩。

二、軍訓前, 男生最好理個板寸, 頭發長了感覺熱, 但也不要剃光頭。女生最好剪成短

發, 又好洗, 又好梳, 又涼快, 還好戴軍帽。

三、在軍訓中, 出門前要認真檢查軍訓服裝, 如：軍帽、帽徽、臂章、腰帶等。免得到

時候重新來過。

四、軍訓時的裝束必須要適宜, 腰帶要適當緊一點, 走起路來會更有精神勁兒。

五、軍訓時要消耗很多的體力, 還會流失很多的水分, 所以要注意補水。但在大雨或大

汗淋漓后不要急著喝水, 稍微休息一會兒再喝, 這樣就不會對腸胃突然加重負擔造成傷害。

六、注意防曬。出門前半小時就要涂上防曬霜, 因為吸收也要有時間。防曬霜最好能

要隨身帶, 一般是二個小時就要涂一次。正確的步驟是先用吸油面紙擦干凈臉, 再涂防曬霜,

可是軍訓汗出得多, 只要教官讓休息就能夠涂。

七、軍訓中要講堅持再堅持, 但如果實在支持不下去, 必須要休息, 不要硬撐。異常是

感到頭暈、眼花、要暈倒時, 要立即喊報告或拽一下同學的衣角, 原坐下, 等眩暈勁兒過后

再到陰涼休息一會兒。要注意盡量避免直挺挺倒下去, 那樣容易摔傷。

八、軍訓時要按時作息。這樣才能養精蓄銳, 為第二天的訓練打下基礎。

九、軍訓時要學會和周圍的’同學溝通, 有困難要學會虛心向同學和教師請教。像穿

軍裝、走軍步、站軍姿、疊軍被等這些事都能夠向別人請教, 別不好意思。

十_大家必須要喝涼白開水, 不喝生水, 以免引起腸道傳染病。

高中軍訓的幾個注意事項使我們能夠及早的明白什么必須做, 所以我們在軍訓前要準

備考自我該準備的東西, 爭取在軍訓時培育出不一樣的自我。

軍訓注意事項（九）：

一、軍訓如何防中暑

中暑是由于人們在高溫、高濕、日曬的環境下, 機體產生熱量蓄積, 很多出汗體溫發生

障礙, 體內水和鹽的代謝失去平衡而造成。

中暑后的先兆狀：面色蒼白、很多流汗、頭暈、耳鳴、眼睛發花。注意力不能集中、

口渴、心慌、胸悶、脈搏加快、全身無力等。嚴重者：惡心、嘔吐、呼吸困難、突然暈倒、

甚至昏迷不醒等。

在操場上軍訓時, 當發現自我有以上某些先兆狀時, 應及時向軍訓教官或者教師提出請

假, 自我或在別人的忙住下立刻到陰涼通風處坐下或者仰臥休息, 并解下衣扣、褲帶?？诜?/p>

十_大腿根部, 并用冷水擦四肢或者全身皮膚, 直至皮膚發紅, 還能夠人工向患者扇風, 以吹

風散熱。

情景嚴重者, 應立即到后勤醫療點或校醫務室就診。

二、防暑方法：

1、準備一個干凈的水杯。

2、多喝茶餅水或者涼開水。

3、防暑藥品提前服和隨身攜帶及時服。

4、軍訓休息時減少追逐、跑、跳, 以防止產生熱量過多。

5、有某些中暑的先兆狀時及時休息處理。

6、帶一塊小手帕, 擦汗。

7、每一天軍訓前有意識的活動腳踝和膝蓋, 否則容易扭傷。

軍訓注意事項（十_大的密封的水壺, 表嫌重, 等到休息時, 就會知到他的重要性了?？?/p>

是記得不要以訓練完就喝水。

2、晚飯必須要節制一點, 早飯和午飯必須要吃飽, 我聽前輩說軍訓必須要把住嘴巴這

一關, 很多女生軍訓反而變胖。

3、為免肌膚色素沉著, 盡量不吃太咸或太辣的刺激性食物。

4、要多食用一些含維他命C的水果、蔬菜。另外要想擁有對紫外線防御本事強的肌

膚, 還需充分攝取防止肌膚老化的維他命E, 增加皮膚抵抗力的維他命A, 增加皮膚彈性的

鈣。

二、防暑防蚊藥品

必不可少的物品是蚊蟲叮咬劑, 帶花露水, 還有帶點防暑藥, 還有帶點治便密的藥, 白花

油啊, 驅蚊止癢又有醒神功效。

三、消炎藥

準備好紅霉素之類的消炎藥, 皮膚浸過汗水很脆弱容易破皮。

四、適宜的鞋子

鞋子必須要合腳的, 不然拉練時腳粉容易會起血泡（我大一軍訓時的血淚教訓?。?。如

果不要求必須要穿軍鞋的話, 最好買雙透氣吸汗的, 一天軍訓下來那臭氣會熏死你拉練的時

候記得在鞋里墊上些使腳舒服的東西, 要不可要吃不消了。

五、其他

1、做好準備工作

出門前要認真檢查軍訓服裝, 如：軍帽、帽徽、臂章、腰帶等。免得到時候＂英雄白

走路＂。

2、裝束必須要適宜

腰帶要適當緊一點, 走起路來會更有精神勁兒；襪子最好穿棉制運動襪, 鞋子里面再墊

一塊軟鞋墊, 這樣腳后跟會舒服一點。

3、注意補充水分

以運動飲料和茶水, 鹽水最佳, 不要拼命喝白開水或礦泉水。以運動飲料和茶水, 鹽水

最佳, 不要拼命喝白開水或礦泉水。

4、注意防曬

出門前半小時就要涂, 因為防曬霜也要時間吸收。防曬霜要隨身帶, 一般是二個小時就

要涂一次。正確的步驟是先用吸油面紙擦干凈臉, 再涂防曬霜, 可是軍訓汗出得多, 只要教

官讓你休息你就涂；包含防護UVA功能的會比較好, 比如還帶有PA字樣的防曬霜。

5、不要硬撐

軍訓中要講＂堅持再堅持＂, 但如果實在支持不下去, 必須要休息, 不要硬撐, 防止出意

外, 異常是體質較差的同學。

6、按時作息

軍訓期間按時作息, 養精蓄銳, 為軍訓打下良好的硬基礎。

7、注意溝通

軍訓生活中要學會與同學溝通, 有困難要學會虛心向同學和教師請教。如：著軍裝、

走軍步、站軍姿、疊軍被等。

8、保護喉嚨

軍訓都明白每一天都要喊口號, 雖然每次教官都會說到, 再大聲點, 再真的不能那么賣

命親, 喊壞了喉嚨是你自我的事, 做到盡力就行, 不要太賣力。所以要保護好自我的喉嚨, 隨

身準備潤喉片。